很多抑郁患者反映，得抑郁癥后好像腦子變笨了。

抑郁摧毀了我的生活，最大的感受是發(fā)現(xiàn)自己變笨了。

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首先作為曾經(jīng)多次演講比賽的冠軍，抑郁讓我失去了正常的表達(dá)能力，最先發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的是我的家人，他們發(fā)現(xiàn)，我不僅說(shuō)話含糊顛三倒四，而且語(yǔ)速變得遲緩甚至口齒不清。

其次我的記憶力變得非常差，不僅學(xué)過(guò)的專業(yè)知識(shí)幾乎全部忘光，哪怕是幾天不打交道的朋友我都會(huì)忘記對(duì)方的名字。在這之前，我都是很輕松的就能拿到專業(yè)最高的績(jī)點(diǎn)和數(shù)不勝數(shù)的獎(jiǎng)學(xué)金，并且在大會(huì)上為本專業(yè)同學(xué)分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

此外，我變得非常遲鈍，就算是普通的溝通交流，我都難以理解對(duì)方的語(yǔ)義；再加上注意力難以集中，面對(duì)稍微較長(zhǎng)的專業(yè)文獻(xiàn)，我都會(huì)有閱讀障礙。

還有其他的問(wèn)題，情緒不穩(wěn)定、嚴(yán)重失眠、胸悶等等。

本來(lái)悲傷難過(guò)的情緒就已經(jīng)讓人更難受了，然而原本清醒的思考力也被剝奪了，這對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是雪上加霜。

這不是患者的錯(cuò)覺(jué)，而是事實(shí)的確如此，醫(yī)學(xué)研究也證明了，抑郁癥或許會(huì)讓人變傻。

科學(xué)研究表明，抑郁癥患者的大腦與正常人的大腦有明顯不同。這些區(qū)別體現(xiàn)在主導(dǎo)情緒、記憶和認(rèn)知前額葉、海馬回、杏仁核等多種腦部組織上。

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正是因?yàn)榇竽X發(fā)生了病變，于是患者出現(xiàn)了各種各樣的“覺(jué)得自己變笨了”的情形。

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感覺(jué)自己無(wú)法思考問(wèn)題了

抑郁癥患者們覺(jué)得自己好像變笨了，一些需要邏輯推理的事情這時(shí)候似乎想不明白了，問(wèn)題擺在面前，甚至都看不懂，腦子里灌滿了東西，想不明白了。

抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)大腦的損害，這是通過(guò)數(shù)千例抑郁癥患者頭部的核磁共振檢查結(jié)果所確認(rèn)的，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，這些抑郁癥患者的腦部神經(jīng)元都受到了不同程度地?fù)p傷。

抑郁癥患者的大腦在慢性持續(xù)性壓力作用下神經(jīng)遞質(zhì)的分泌紊亂，且在抑郁癥患者的大腦中，海馬神經(jīng)元也會(huì)發(fā)生一定的損傷，海馬神經(jīng)元主管著認(rèn)知能力和記憶能力。

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所以抑郁癥患者這時(shí)就會(huì)感到自己“變笨了”。不過(guò)萬(wàn)幸的是，海馬神經(jīng)元是大腦神經(jīng)中唯一可以再生的神經(jīng)元。

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這也就意味著，當(dāng)我們把抑郁癥治好以后，記憶認(rèn)知能力也會(huì)相應(yīng)地恢復(fù)正常。

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感到記憶力變差了

大部分抑郁癥患者會(huì)感到自己記憶力變差了，記不住事情。

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記憶力是一種心理過(guò)程，是人們對(duì)經(jīng)歷過(guò)，發(fā)生過(guò)的事情的印象，經(jīng)過(guò)加工保存在大腦中。需要時(shí)再提取的能力。

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抑郁癥出現(xiàn)記憶力減退，也就是我們常說(shuō)的“思維遲滯”，它是一種抑制性的思維聯(lián)想障礙，特點(diǎn)就是思維活動(dòng)顯著減慢。

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通常海馬體被認(rèn)為和記憶力功能相關(guān)，而在抑郁癥長(zhǎng)期得不到治療的情況下，前額葉的功能會(huì)影響到下丘腦和海馬體的功能，從而造成記憶損傷。

感覺(jué)自己的腦子反應(yīng)好像變慢了

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一些抑郁癥患者覺(jué)得自己腦部反應(yīng)變得緩慢了，思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞。自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。明顯地感覺(jué)到自己言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，嚴(yán)重的時(shí)候甚至聽不懂別人在說(shuō)什么話了。

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大腦核磁共振發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者大腦的結(jié)構(gòu)和一般人有所不同。英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)掃描了3000人的大腦白質(zhì)纖維，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者大腦白質(zhì)的整合性低于一般人。

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大腦白質(zhì)是大腦神經(jīng)元彼此之間相連的神經(jīng)纖維集合。充當(dāng)著腦部神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信號(hào)的“高速公路”的角色。

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抑郁癥患者大腦的腦部白質(zhì)活性降低，也就意味著腦部神經(jīng)活動(dòng)效率降低，處理信息速度變慢，自然而然地也就感覺(jué)“腦子反應(yīng)變慢了”。

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好像分不清什么是對(duì)什么是錯(cuò)了

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有的患者自覺(jué)在生病以后，分辨是非的能力似乎變差了，以前的自己人間清醒，可是現(xiàn)在腦子里卻像有漿糊一樣，不知道怎么去分析問(wèn)題了，甚至分不清孰對(duì)孰錯(cuò)，孰是孰非了。

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我們知道，有的人會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖钟?。?dāng)一個(gè)人心理壓力持續(xù)增加時(shí)，身體會(huì)大量分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)，壓力和情緒都會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇異常分泌，所以抑郁癥患者的皮質(zhì)醇往往比正常人更高。

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皮質(zhì)醇這種物質(zhì)首先會(huì)到達(dá)前額葉皮層，前額葉皮層是人腦最前端負(fù)責(zé)理性思維的區(qū)域。這時(shí)皮質(zhì)醇干擾了前額葉皮層的正常工作，我們的思維和決策就會(huì)受到影響。

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如何做才能緩解抑郁癥造成的腦子變笨的情況呢？

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教給大家?guī)讉€(gè)方法，只要行動(dòng)起來(lái)，你們完全可以做到：

壹

用藥物盡快控制抑郁癥狀，抑郁癥狀控制住的結(jié)果意味著大腦各個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)恢復(fù)正常，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子恢復(fù)正常水平，海馬體也就恢復(fù)正常了。

貳

必要時(shí)做心理干預(yù)，大多數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心有過(guò)心理創(chuàng)傷或者一些不好的經(jīng)歷，承受著比較大的心理折磨，心理干預(yù)能夠從源頭解決情緒、認(rèn)知、心理創(chuàng)傷。做心理干預(yù)對(duì)抑郁癥的康復(fù)意義還是很大的。

叁

多做放松訓(xùn)練，抑郁癥患者內(nèi)心常感壓抑，放松訓(xùn)練對(duì)緩解壓抑情緒和心理壓力有較好的改善效果。比如深呼吸，正念冥想，散步，想象美好事物等都是比較有效的放松方法，每天花30分鐘做放松訓(xùn)練，對(duì)腦部放松，緩解壓力有良好的效果。

睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，而睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人們的身心健康。