在日常生活中有很多姐妹都會有月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生，其實如果你壓力太大、經(jīng)常吃生冷食物、便秘等等都會引起月經(jīng)紊亂，而月經(jīng)量變少就是其中一個現(xiàn)象，那么我們要怎么處理月經(jīng)量少呢？

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如何判斷月經(jīng)量多少

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通常來說，女人每個月來月經(jīng)的經(jīng)血量都在30-50ml之間，但是如果你少于30ml，那就屬于月經(jīng)量少。

月經(jīng)量少的女人通常會伴隨著一些身體狀況，例如色斑、頭痛、痤瘡等等，這些都會對女人的身心健康造成傷害，還會降低生活質(zhì)量。另外，值得注意的女人的月經(jīng)量少還和某些疾病有關，例如子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸炎、皮疹等等，如果遇到這種情況最好及時到醫(yī)院進行相關檢查和治療。

為什么會月經(jīng)量少

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一般來說女人的月經(jīng)量少主要和雌激素偏低有關，因為雌激素可以刺激子宮內(nèi)膜變厚，這是為了受孕做準備，當沒有受孕，變厚的內(nèi)膜就會脫落形成月經(jīng)。那如果你的雌激素不夠，子宮內(nèi)膜就變得不夠厚，脫落時形成的月經(jīng)就會變少。

其次有些女士月經(jīng)量少是因為營養(yǎng)缺乏導致的，如果有挑食、偏食、體質(zhì)本來就比較纖弱的、或者是刻意節(jié)食減肥的，這些都會導致營養(yǎng)缺乏。在青春期的時候身體正在發(fā)育、工作忙碌時候花費的能量較多，這些都需要通過補充熱量和能量來維持體內(nèi)運轉(zhuǎn)，但如果你營養(yǎng)不足以維持身體運行，那么也會導致月經(jīng)量少。

月經(jīng)量少該如何調(diào)理？

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注意飲食

月經(jīng)量少的人最好少吃生冷、酸辣刺激的食物，多補充水份保持大便通暢、同時來月經(jīng)之前可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜、如果你的血熱體質(zhì)的少吃蔥姜韭菜等熱氣的食物，如果是血虛的要多吃蛋白質(zhì)、鐵的食物，例如瘦肉、豬肝、雞蛋、菠菜等等，少吃生冷瓜果。

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勞逸結(jié)合

女士來月經(jīng)的時候不要讓自己太操勞，要注意勞逸結(jié)合，因為月經(jīng)期間很多人都會感到腰酸背痛、身體疲勞，如果這時候太過勞累就會影響身體代謝，所以一定要做到勞逸結(jié)合，保持身心休閑。