當(dāng)今焦慮、抑郁、失眠已經(jīng)成為了社會新的流行病， 2000年，世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。根據(jù)2016年發(fā)布的入睡指南，半小時之內(nèi)還無法入睡的人群可以判定為入睡困難。絕大多數(shù)人常年飽受抑郁、焦慮情緒的折磨，“他們幾乎都有不同程度的睡眠障礙。”尤其是早醒，在他看來這是抑郁前兆不可忽視的信號。

據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究顯示，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)。長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等表現(xiàn)。有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，抑郁障礙占到23%，物質(zhì)依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮抑郁存在中等程度的相關(guān)性。

其中在失眠與焦慮抑郁共病的患者中，焦慮障礙先于失眠的情況占73%，而失眠先于抑郁的占69%。因此說失眠是抑郁、焦慮發(fā)作的常見癥狀之一，也是抑郁、焦慮發(fā)病的危險因素，反過來，焦慮抑郁也可以是慢性失眠的危險因素。長期的失眠會增加患慢性疾病的風(fēng)險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

實踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。常見的導(dǎo)致失眠的心理因素有：擔(dān)心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決于患者的心理狀態(tài)和對失眠的認(rèn)知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態(tài)正常，不影響白天的工作生活。有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導(dǎo)致情情低落，長此以往就會陷入抑郁狀態(tài)。

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮抑郁情緒呢？

1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。

2、有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。

3、社會、職業(yè)功能受損或者學(xué)習(xí)成績較差。

4、情緒障礙或易激惹。

5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。

6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。

7、工作易出錯或者駕駛時易發(fā)生意外。

8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化癥狀。

9、對于睡眠的過度關(guān)注和焦慮。

無論生活中是先出現(xiàn)失眠，還是先出現(xiàn)焦慮抑郁，都希望引起大家的關(guān)注。首先改變對失眠的認(rèn)識，了解自己的情緒變化，通過積極的調(diào)整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

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