中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)，春天萬物復(fù)蘇，草木生長，人體也是如此。因此，當(dāng)下大家應(yīng)當(dāng)穿著較為寬松的衣服，經(jīng)常到空氣清新的地方走一走，例如公園、樹林、河邊等，散步、慢走、打太極拳、做操等盡可能多運(yùn)動(dòng)一下有利于陽氣的增長。

　　自古清明就有天青地明之意，清明之后氣候溫暖，楊柳泛青，正是祭祖掃墓，踏青郊游的日子，除此之外，清明也是中醫(yī)認(rèn)為最重要的養(yǎng)生節(jié)氣，此時(shí)養(yǎng)生尤其要注意以下這5個(gè)細(xì)節(jié)!

　　一、不吃發(fā)物

　　立春之后我們體內(nèi)的肝氣就逐漸地旺盛，到清明時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。正所謂過猶不及，如果肝氣太過旺盛勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致脾胃受到影響，便會(huì)妨礙食物的正常消化和吸收，還容易情緒失調(diào)，氣血失衡不暢，進(jìn)而會(huì)引發(fā)多種疾病。因此，此時(shí)飲食方面要減甘增辛，少吃發(fā)物，補(bǔ)精益氣。

　　二、高血壓少吃肝臟

　　清明前后也是高血壓高發(fā)時(shí)期，此時(shí)人們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，減少異常情志的反應(yīng)，要移情易性，時(shí)刻保持平和的心態(tài)。飲食也要注意少吃鹽，做菜少放鹽，以飲食清淡為主，同時(shí)增加鉀元素的攝入，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)要講究合適得當(dāng)，柔和而不劇烈，以動(dòng)靜結(jié)合的太極拳為首選。

　　三、動(dòng)宜適度

　　清明正是踏青的最好時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)選擇在清明時(shí)節(jié)外出踏青、爬山等，不過登山一定要量力而行。雖然堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體有好處，不過這個(gè)時(shí)節(jié)不建議大家大幅度的“動(dòng)起來”，尤其是老年人活動(dòng)時(shí)心率最好不要超過105分鐘每次，呼吸也不要超過一分鐘24次，中青年因人而異。

　　四、作息提前

　　為了能夠讓體內(nèi)的陽氣更好地生發(fā)，我們應(yīng)該有意識(shí)地去調(diào)整自己的作息時(shí)間，早點(diǎn)起床。中醫(yī)認(rèn)為早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間是胃經(jīng)最旺的時(shí)候，如果不早起的話陽氣欲發(fā)而又不發(fā)，就會(huì)化為內(nèi)火擾亂心肺及大腦，容易導(dǎo)致口干舌燥、頭暈?zāi)繚岬炔贿m。因此作息時(shí)間盡量向前跳，起床后積極進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以舒筋活絡(luò)、暢通氣血還能怡情養(yǎng)性，有利于疾病的預(yù)防。

　　五、喝點(diǎn)菊花茶

　　清明前后大家不如喝點(diǎn)菊花茶，菊花有清熱疏風(fēng)，平肝，預(yù)防感冒和降血壓等功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，菊花可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌的收縮，有效改善心肌缺血。與桑葚一同沏茶飲用可以潤肺益腎、養(yǎng)血柔肝，收到肝肺同養(yǎng)的功效。