一個自測自己是否有膝蓋超伸的方法——

看自己膝蓋伸直的時候是否像月亮一樣或者像字母c一樣。

下面分享了一個改善由膝蓋超伸引起的小腿粗壯的方法

先單手扶墻，另一只手插在腰上。抬起插在腰上的那一側(cè)對應(yīng)的腳，注意抬起腳的膝蓋，不能超過另一只腳的膝蓋，分別將腳抬起和落下。但是我下的時候腳不能挨地。上升吐氣，下降吸氣，骨盆保持中立位。