? ? ? 大家知道心意六合拳動作簡單，功力無窮。定式為樁，動式為拳，取龍、虎、猴、馬等到十形之意，結(jié)合五行，以心為意之體，意為心之用，心欲動，周身俱動，意欲發(fā)，現(xiàn)誰誰驚，是中華傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)秀拳種，被外國友人稱之謂“中國武術(shù)技擊之核心”。?

? ? ? ?拳譜曰：肩打一陰反一陽，兩手只在洞中藏，左右全憑蓋他意。束展二字一命亡?？梢姟笆埂钡木毢脤π囊饬先年P(guān)鍵所在。何謂“束展”，簡單地說，“束”即“縮”也，“展”即“放”也?！笆笔切疃l(fā)，“展”是展身發(fā)勁。束身時要求收抱丹田{五心收于丹田}，展身時身體對掙拔長。從現(xiàn)代的運(yùn)動學(xué)角度是講?！笆埂彼褪且环N以脊椎的彎曲和伸展為主要的運(yùn)動形式。?

? ? ? ?練習(xí)心意六合拳不論什么動作，都必須做到沉肩、墜肘、含胸拔背，尾閭上提，周身自然下沉，上下高度一致，一招一式均要發(fā)自于心，行自于意。不管動作千變?nèi)f化，均要保持身形姿勢。如何練好“束展”，腰部是關(guān)鍵。拳譜說：氣自丹田生，勁由腰中發(fā)。丹田與腰部不僅是全身中節(jié)之中，又是一身根節(jié)之根。拳譜曰：發(fā)之于根節(jié)，變化于中節(jié)，運(yùn)動于梢節(jié)。腰是人體中節(jié)。周身是否靈活在腰，束身而起展身而落，以及中節(jié)是否能發(fā)出“束展”彈性力都有著很直接的關(guān)系，故心意六合拳中稱中節(jié)“束展”性力為拔中節(jié)。只有練好龍腰才可束展自如，旋擰收發(fā)，顧打合一，收如伏貓，放如縱虎。?

? ? ? ?總之，通過“束展”的訓(xùn)練，可使人產(chǎn)生自掙力（彈性爆發(fā)力）。其他運(yùn)動的力都來自動作幅度的慣性力。舉例：拳擊出拳是擰胯送肩?！笆埂碑a(chǎn)生的力與其他運(yùn)動產(chǎn)生的力是不同的，它是中國功夫的專利。當(dāng)然，“束展”不是萬能的，它只是心意拳的一個明顯的特征。但不管你是練外家拳，內(nèi)家拳的，還是練搏擊，散打的，只要掌握了“束展”的技術(shù)，肯定會如虎添翼，錦上添花。我在這里班門弄斧，說的不對之處敬禮請各位批評指正。?（文：杜力平）