最近，Kilian Jornet在自己的社交媒體上宣布，將發(fā)起一個名為#KilianPhantasm24H?的挑戰(zhàn)計劃。挑戰(zhàn)起始時間是北京時間11月27日下午5點30分。屆時，他將嘗試在位于挪威Romsdal的Mandalen Stadium田徑場奔跑24小時。其目標(biāo)是超越1997年由希臘人Yiannis Kouros創(chuàng)造的該項目世界紀錄。

在山地越野跑項目上，Kilian Jornet是當(dāng)之無愧的世界第一人。他多次贏得過包括UTMB、硬石100、西部一百等全世界最頂級的超長距離山地越野跑賽事，在短距離賽事中也展現(xiàn)了強悍的統(tǒng)治力，成為天空跑、黃金聯(lián)賽的世界冠軍得主。去年他參加了4場黃金聯(lián)賽系列賽全部奪冠，擊敗了包括來自世界各地最頂尖的運動員。而他目前的ITRA積分高居世界第二。

盡管有很多人猜測Kilian Jornet的馬拉松成績有可能突破2小時10分，但在過去的十多年里他從未和路跑或者場地跑聯(lián)系起來。從登山滑雪、越野跑，再到登山，都是純粹的山地運動，而山和自然是他的最愛。而他對自己的定義，同樣是一名山地運動員。

他喜歡原始而自然的山地環(huán)境，平坦、可移動性強的地方從來不是他的最愛。

他曾經(jīng)參加過兩次"平坦的"西部一百。第一年輸給了巔峰的Geoff Roes和Anton Krupicka，第二年"帶著任務(wù)"回來奪冠之后，他再也沒有來過這場全球最古老的耐力賽事，他在賽后也表示這樣平坦的賽事不是很適合自己。而以技術(shù)難度著稱的Hardrock 100，他倒是多次參加并贏得冠軍。相對于跑動能力更強的比賽，他還是更偏愛技術(shù)難度更高的山地賽事。

2017年，他以一周內(nèi)兩次速攀珠峰為標(biāo)志結(jié)束了自己長達6年的"Summits of My Life"計劃。而在最近兩年，除了參加一些短距離的天空跑比賽，他將更多時間花在了探索身體極限上。他打破了Bob Graham Round的穿越紀錄，完成過56小時山脊穿越，也創(chuàng)造過24小時登山滑雪爬升世界紀錄。

1

在山地耐力運動領(lǐng)域，他一直是最頂尖的存在。但平路耐力跑，他完全不喜歡。直到去年，他和妻子Emilie Forsberg有了自己的第一個孩子。為了照顧自己的家庭，同時也接受自己身體機能過了30歲之后處于緩慢下滑狀態(tài)的事實，他開始嘗試在自己的訓(xùn)練中做出一些積極的調(diào)整。

在教練的幫助之下，他嘗試著在訓(xùn)練計劃中加上了一些平路跑訓(xùn)練，以保持自己的速度能力。在他去年的日常訓(xùn)練課表中，除了傳統(tǒng)的山地越野跑訓(xùn)練外，還增加各種長短的公路間歇跑、配速跑，以及日常的公路慢跑。這在他近20年的跑步生涯中尚屬首次。而在他的訓(xùn)練日記中也表示，自己在同一路段的成績得到了明顯的提高。而在去年的Sierre-Zinal比賽中，他一舉將賽道紀錄提高了3分37秒之多。

時間進入2020年，由于新冠疫情的影響，他被迫取消了原來參加Golden Trail Series系列賽的計劃。但免除了環(huán)球旅行和比賽帶來的疲勞，他得以安心在挪威的家中訓(xùn)練。而在那些不能出門的日子里，他也會在跑步機上保持自己的訓(xùn)練狀態(tài)。而在疫情稍微放松之后，他也大幅度增加了平路跑在他訓(xùn)練中的占比。在那之后不久，他也開始走進田徑場進行場地跑訓(xùn)練。

談到開始場地跑訓(xùn)練時，他也表示：

“兩年之前，我曾覺得自己永遠不會在平坦的地方訓(xùn)練。我到現(xiàn)在依然認為跑步對我來說只是在山間移動的工具，一種簡單而有趣的交通工具，它的最終目的是幫助我達成山地活動的目標(biāo)。但現(xiàn)在我也受困于"真香定律"，我不僅進行平路訓(xùn)練，現(xiàn)在還在田徑場繞小圈，跑步不再是將我?guī)У狡渌胤降慕煌üぞ?。我并不會覺得這很有趣，但挑戰(zhàn)自己的弱項是值得的?！?/blockquote>

在六月初期，他參加了由基普喬格所在的NN Running Team發(fā)起的"MA+RA+TH+ON"全球跑步接力賽活動，四人成隊，每人需要完成10.5公里跑步。那場活動出了點插曲，他第一次嘗試跑了10.49km，比目標(biāo)少了0.01km而沒有完成，在那之后他又緊接著跑了第二次，這次他在32分24秒的時間里跑了10.65公里，平均配速3:02/km。

但對于習(xí)慣了山野的Kilian Jornet來說，平路訓(xùn)練他還需要更多的時間去適應(yīng)。在參加完接力賽之后不久，他受到了一段時間的傷病困擾，完全無法繼續(xù)在平路上訓(xùn)練，但越野跑和登山滑雪等山地活動卻沒有受到任何影響。直到8月初他才開始慢慢恢復(fù)平路訓(xùn)練。他也意識到：在他這個水平層級上，山地越野跑和路跑存在著極大的差異。

在去年接觸路跑之后，Kilian曾經(jīng)介紹過他訓(xùn)練中某項逼近自己極限的訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容是，在21分鐘之內(nèi)完成700m海拔爬升之后，再緊接著以3分配速跑7公里。今年他把這個訓(xùn)練成績成了1000m垂直爬升+10公里。結(jié)果他在八月底的一次訓(xùn)練中以29分57完成了垂直千米爬升，然后慢跑下山再跑了一個10公里路跑，最終29分42秒完成，平均配速2:58/km。

九月底他在社交媒體上發(fā)布的一張跑步截圖，則再一次引爆了了眾人的關(guān)注的討論。那次他在家附近的田徑場進行了一次繞圈訓(xùn)練，耗時5小時58分13秒在田徑場完成84.89公里，平均配速4:13/km。賽后他表示自己這次訓(xùn)練的目標(biāo)是能量補給測試。今年五月份他正式達成了和能量膠品牌Maurten的合作，而這也是基普喬格、莫法拉等路跑精英的能量膠贊助商。

對于這次訓(xùn)練，他寫道：

”我的目標(biāo)是測試在像田徑場這樣穩(wěn)定的外部環(huán)境下，進行長時間輕松運動時的補給組合。我希望這能夠幫助我在面對不同的目標(biāo)時（從全場都能隨時得到水和食物的比賽，到一些水和食物有限高海拔攀登中）提高自己的能量水平。我認為很重要的一點時通過測試得到匹配我們自身的經(jīng)驗，然后才能夠自如地應(yīng)用到訓(xùn)練、競賽和一些挑戰(zhàn)項目中去。”

這也是一個明顯的信號，他將會嘗試一些全新的挑戰(zhàn)。也就是如今的這場24小時場地跑的挑戰(zhàn)上。而他在這堂訓(xùn)練課上的成績，毫無疑問給了外界一個積極的信號，他還是能夠應(yīng)付相對激烈程度不那么高的長距離平路跑運動。

在上個月，他參加了挪威本地的一場名為Hytteplanmila的10公里路跑比賽，這也是他職業(yè)生涯中第一次參加路跑比賽。最終他因為舊傷未愈只以29分59秒的成績勉強完賽。

在確定要挑戰(zhàn)24小時跑之后，除了我們剛才提到過的一系列路跑嘗試和營養(yǎng)補給適應(yīng)之外，他還進行了一些更具體地訓(xùn)練。包括在過去幾周將自己的周跑量提高到了200公里以上，同時之前也進行了一些50公里以上的訓(xùn)練，目的是在不受傷的情況下讓肌肉盡可能地適應(yīng)長距離平路跑。此外，他還補充說他在夏天進行過幾次22小時地山地訓(xùn)練，著也確保他能夠在身體地新陳代謝上適應(yīng)這次挑戰(zhàn)。

2

談到24小時場地跑世界紀錄303.504公里。大多數(shù)并不了解耐力跑運動的朋友腦海中最先蹦出的問題是："他們吃飯、上廁所，睡覺嗎？"

答案是，你可以做任何你想做的事情，但對于想要出成績的運動員而言，他們會盡可能減少跑步之外的事情所需的時間，比如他們可能邊跑邊完成補給。而睡覺，大多數(shù)參加24小時賽跑的人不會考慮。

對于少數(shù)了解耐力跑運動的人而言，他們才真正知道這個紀錄真正的難度。紀錄的創(chuàng)造者Yiannis Kouros來自希臘，雖然他的馬拉松成績只有2小時24分，但他在耐力跑上的成就著實驚人。他目前保持著24h/48h/6天路跑和場地跑、12小時路跑，以及100英里/1000公里/1000英里路跑等眾多超長距離跑步紀錄。

24小時場地跑世界紀錄創(chuàng)造于1997年的Sri Chinmoy 24小時跑步賽中，他跑出了303.504公里這個驚世駭俗的成績，比那場比賽的第二名足足多跑了101公里。

當(dāng)然，那場比賽其余選手的水平可能并不算好。但縱觀24小時場地跑的歷史成績，就能說明這個紀錄的恐怖看。這個項目除了Yiannis Kouros之外，沒有任何人曾跑上過290公里，而他曾經(jīng)四次做到且最高成績達到了303.504公里。此外，歷史上24小時場地跑排名前12成績中，有11個成績都屬于他。唯一例外日本跑者原良和，他在2014年中國臺灣東吳超馬賽跑出了285.366公里，名列歷史第6位。

想要打破這個紀錄，Kilian Jornet需要以大約4:45/km的配速不眠不休連續(xù)跑上24小時。換算一下，以這個配速完成馬拉松大約是3小時20分，相當(dāng)于他要連續(xù)跑7.2個這個成績的馬拉松。夠驚人吧？

這里順便提一下，中國的24小時場地跑國家紀錄屬于梁晶，他在2017年杭州24小時超馬跑出了267.701公里的成績，同樣是目前國際頂尖水準。

3

雖然Kilian Jornet已經(jīng)做好準備，但大家還是會好奇他能打破紀錄嗎？在我看來這具有極大的難度。

首先，這項紀錄本身已經(jīng)擁有極高的難度。而除了紀錄本身之外，不可忽視的是當(dāng)天的天氣。

挑戰(zhàn)將會在當(dāng)?shù)貢r間上午10點30開始，挑戰(zhàn)場地所在的挪威Romsdal明天的天氣預(yù)報是1-5攝氏度。而現(xiàn)在時值冬季，這個季節(jié)挪威的白晝時間相當(dāng)少，僅不足6小時。這意味著這場挑戰(zhàn)的外部條件還是相當(dāng)惡劣，大多數(shù)時間Kilian Jornet都將面對寒冷和黑暗，支撐配速。

其次，超長距離場地跑的不可預(yù)知性相當(dāng)高，而Kilian Jornet目前毫無經(jīng)驗。

超長距離越野跑和超長距離路跑完全是兩個項目。這一點可以從原良和身上可以得到印證，即便在他如日中天的2014年，他也在西部一百比賽中跑得一塌糊涂，19小時49分的成績只能名列第38名，比冠軍Rob Krar慢了近5個小時。

當(dāng)然，從梁晶身上我們也能發(fā)現(xiàn)頂尖的越野跑運動員可以是頂尖的路跑超馬賽高手，但事實是梁晶最初也是從路跑賽嶄露頭角的運動員。

反觀Kilian Jornet，在山地越野跑運動中是不可戰(zhàn)勝的存在。但到了平路跑領(lǐng)域，他的經(jīng)驗可能并不夠充分。他最長的路跑訓(xùn)練是之前跑過的85公里，耗時不到6小時時間。而這不過是24小時跑的1/4，而從無數(shù)超馬頂尖高手的經(jīng)驗來看，在后半段崩盤的高手比比皆是。而第一次嘗試24小時跑的K天王，同樣可能遇到這個問題。

當(dāng)然，拿其他運動員來論證Kilian Jornet實際上是不成立的。畢竟他是Kilian Jornet，但經(jīng)驗不足確實是客觀存在的問題。

最后，老生常談的傷病問題。

Kilian早在之前就表示，自己在過去十多年訓(xùn)練中受過的傷屈指可數(shù)，而且大都數(shù)來自于滑雪事故。但在他接觸路跑訓(xùn)練以來，他由于關(guān)節(jié)和肌肉疼痛的問題而被迫改變訓(xùn)練計劃的次數(shù)相當(dāng)之多。

在他10月19日參加Hytteplanmila比賽前，他的脛骨傷勢也一直困擾著他，著源于他前幾個月的反復(fù)受傷問題。在比賽后一周，他也表示的自己的肌肉和關(guān)節(jié)問題并沒有完全解決，他也被迫增加了額外的休息恢復(fù)時間。

回到這次挑戰(zhàn)，雖然4:45/km的平均配速對他來說很輕松，但面對超長時間的奔跑時，舊傷復(fù)發(fā)的風(fēng)險也是需要關(guān)注的，這也是他需要控制住的問題。

最后說說關(guān)于這次比賽他要穿的裝備，這次活動以#KilianPhantasm24# 為名。他在之前也公布了這次將會穿的鞋子時Salomon S/LAB Phantasm，也就是大家所說的最新的小紅鞋，他在過去兩年也穿過多雙小紅鞋的原型鞋并為開發(fā)提供了一些幫助，此前的訓(xùn)練也一直穿著這雙鞋。不過這雙鞋單只重量不足200g，雖然Kilian表示有不錯的緩震，但能否支持他24小時的奔跑，同樣需要畫上個問號。

服裝方面，當(dāng)天的最高溫度在5度左右。按之前公布的計劃，他的核心服裝選擇是短袖+7分褲，當(dāng)然上身除了短袖之外，應(yīng)該還會有一件長袖或者防風(fēng)保暖的外套?？傊?，保持核心溫度穩(wěn)定是最重要的事情。

定了，Kilian Jornet將會在11月27日挑戰(zhàn)24小時場地跑世界紀錄，303.504公里。這個紀錄有希臘人Yiannis Kouros在1997年Sri Chinmoy比賽中創(chuàng)造。 #kilianjornet #kilianphantasm24h

Kilian Jornet這次挑戰(zhàn)的預(yù)告片

4

綜上，個人感覺Kilian Jornet在控制住傷病的情況下，還是有很大機會跑出非常出色的成績。但基于目前的天氣狀況和他自身的超長距離場地跑的經(jīng)驗來看。對于Yiannis Kouros的紀錄，他依然難以企及。

如果他下定決心在路跑世界紀錄上做出更多努力，那他或許應(yīng)該找一個更加合適的季節(jié)和天氣條件，并且能夠在經(jīng)驗上儲備更充分一些，那樣或許能夠更接近這個紀錄。

各位，你們覺得Kilian Jornet能破紀錄嗎？他最終能跑出怎樣的成績呢？歡迎留言。

注意：本文于11月27日首發(fā)于公眾號"拉森"。

標(biāo)簽：