對(duì)于男性朋友而言腎臟是一個(gè)非常重要的器官，其地位不言而喻，但是隨著一日增加的工作和生活壓力就猶如兩座大山壓得男性喘不過(guò)氣來(lái)，久而久之不少人就發(fā)現(xiàn)自己的“腰子”要想不怎么給力了，有點(diǎn)發(fā)虛!那么人們口中常說(shuō)的腎虛到底都有哪些表現(xiàn)呢?我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧!

　　男性腎虛都有哪些表現(xiàn)?

　　1、腰酸腿軟

　　男人腎虛最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，這種情況多是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)，精神緊張，漸漸地導(dǎo)致氣滯血瘀從而出現(xiàn)腎虛。

　　2、畏寒怕冷

　　有不少男性會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，其中一部分原因也是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，或是開(kāi)車久坐，精神又高度的集中，久而久之就形成氣滯血瘀導(dǎo)致腎虛了。

　　3、頭暈無(wú)力還多夢(mèng)

　　腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官之一，腎虛的出現(xiàn)往往會(huì)導(dǎo)致時(shí)常頭暈無(wú)力，失眠多夢(mèng)等不適發(fā)生，因?yàn)槟I臟作為我們的重要臟器之一起著溫煦和滋養(yǎng)其他臟腑的功能，如果其他器官出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)波及腎臟，很多慢性疾病的人群都或多或少的伴隨腎虛的癥狀。

　　4、夜尿頻多

　　夜尿頻多簡(jiǎn)直是折磨人，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，久而久之也會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。一般夜尿次數(shù)在2次以上或者占了全天的四分之一，嚴(yán)重的還可能每個(gè)小時(shí)都要去一次，而且尿量也不小，這些狀況都屬于“夜尿頻多”。白天正常唯獨(dú)夜尿多，這也是一種腎氣虛弱導(dǎo)致的現(xiàn)象。

　　5、頭暈耳鳴

　　有不少人都有這樣的體會(huì)，總是感覺(jué)頭暈暈的，還伴隨耳鳴，總有一種類似惡心的難受的滋味，簡(jiǎn)直是煎熬，這有時(shí)也是腎氣虛弱導(dǎo)致的。

　　男性如何預(yù)防腎虛呢?

　　常打太極拳

　　練習(xí)太極拳是個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其是在清晨空氣正好的時(shí)候，選擇公園內(nèi)、樹(shù)下或是水邊進(jìn)行最佳。

　　每天按摩腰部

　　每天用雙手合掌互搓至手心發(fā)熱后分別將張?chǎng)沃劣谘績(jī)蓚?cè)上下按摩腰部直到有熱感為止，每日早晚各一次，每次150下左右即可。

　　每天搓腳心

　　同理，雙手合掌互搓直至發(fā)熱，左手挫右腳心，右手搓左腳心，早晚各一次，每次150次便可。

　　每日做提肛運(yùn)動(dòng)

　　首先要身心放松，深呼吸，呼氣時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松即可，反復(fù)進(jìn)行30次左右即可。

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