糖友們，當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí)，正確的起床方式，會(huì)帶給你很舒服的晨起，開(kāi)始一天愉快的生活。那么正確的起床方式包括哪些呢？

1.清晨醒來(lái)后先在床上躺一會(huì)清醒一下，輕微活動(dòng)活動(dòng)手腳、伸伸懶腰后再起床。年紀(jì)大的患者可以扶著床邊慢慢起來(lái)。

醒來(lái)立刻進(jìn)入起床、刷牙、洗臉的緊張狀態(tài)，不利于身體健康。

2.早上醒來(lái)可以按壓太陽(yáng)穴，輕刮幾下眼眶給自己提提神，讓眼睛也做好起床準(zhǔn)備。

不要用手去揉眼睛，免得細(xì)菌被帶入到眼睛里引起眼疾。

3.起床后喝一杯溫開(kāi)水作為補(bǔ)充，促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血糖，防止血糖偏高。

4.用溫水刷牙，冷水洗臉。增強(qiáng)皮膚抗寒能力預(yù)防感冒。

5.測(cè)測(cè)空腹血糖，對(duì)自己的血糖情況做到心里有數(shù)，做好調(diào)節(jié)。

6.起床后不要憋尿，容易使人的血壓升高、心跳加快，還會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，糖尿病人抵抗力差，會(huì)加大尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

7.不要在早上空腹進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早餐后1～2個(gè)小時(shí)為宜。

8.早上要吃好，給自己做一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，同時(shí)飲食量要控制好，有利于血糖平穩(wěn)。

這樣做的結(jié)果，會(huì)帶給你一個(gè)好心情，增強(qiáng)抵抗糖尿病的自信心，讓你更健康。

早餐：

-蒸紅薯，52克

-蒸山藥，43克

-煮雞蛋，85克

-熗生菜，155克

-拌鮮姜絲，14克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-綠豆米飯，143克（熟米飯重量）

-上海青炒蟹味菇，156克

-黃瓜丁炒胡蘿卜丁，165克

-蒸雞肉綠豆芽餅，142克（熟的重量）

-紫菜雞蛋西紅柿湯，1小碗

兩餐之間的水果盤(pán)：97克（?雪蓮果、草莓、藍(lán)莓。）

晚餐：

-雜糧饅頭，24克（面坯重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、糙米面。）

-雞蛋炒萵筍，136克

-雞肉炒蘑菇紫胡蘿卜，125克

-萵筍葉湯，1小碗