引言：

形意拳自李洛能宗師開創(chuàng)以來，已經(jīng)形成了多個技術(shù)流派，但是大同小異，在形意拳的基本特點(diǎn)方面都差不多。但是現(xiàn)在由于老前輩們都已經(jīng)過世，形意拳傳承上出了一些問題，行拳風(fēng)格開始出現(xiàn)偏離，最明顯的例子是2011年全國武術(shù)冠軍賽上的形意拳選手，幾乎沒有一個人表現(xiàn)出傳統(tǒng)形意拳的風(fēng)格，而且偏離很多。民間也存在這種情況，很多所謂形意拳名家把形意拳快變成太極拳了，“戰(zhàn)斗拳”變成了“衛(wèi)生拳”，導(dǎo)致現(xiàn)在年輕人對形意拳的認(rèn)識進(jìn)入誤區(qū)，無法判別某人的形意拳演練到底是好還是壞，令人憂慮形意拳今后的發(fā)展。

本人師承近代著名武術(shù)家、形意拳大家褚桂亭先生的流派，根據(jù)前輩們的傳授，并結(jié)合自己的心得，總結(jié)了對形意拳演練的八個方面要求，可作為評判一個形意拳選手演練水平的標(biāo)準(zhǔn)，即：氣勢足、外形整、發(fā)勁脆、腳步快、力度猛、步伐穩(wěn)、全身活、氣息定。

正文：

一、氣勢足：有人說形意拳是“戰(zhàn)斗拳”，有點(diǎn)道理，氣勢威猛呀，聽我的前輩講，以前老一輩的形意拳大師練拳時氣勢很足，威震對手。如果沒有氣勢，就不能說是練形意拳，因此我將“氣勢足”列為評判標(biāo)準(zhǔn)的第一條。

1) 概念說明：如何判斷選手的氣勢是否足，主要看眼神是否收放變化：出擊前瞬間必須將眼神放出，即眼神指向出擊方向，所謂罩住對手；出擊時必須將眼神收回，即指眼神定格在勁點(diǎn)處。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：以上練法在實(shí)戰(zhàn)中也是有用的，出擊前當(dāng)然要用眼盯住對手，否則如何知道對手的行動呢；出擊瞬間眼光也當(dāng)然要盯住你攻擊的部位，否則如何能調(diào)動自己的勁力打擊一點(diǎn)呢。

3) 易犯錯誤：現(xiàn)在很多拳友練習(xí)形意拳在眼法上存在問題最多，有的在練習(xí)過程中一直低頭，或一直抬頭，就沒有了氣勢。

二、外形整：這是形意拳最基本的特征之一，如果選手連這個要求也不能達(dá)到，肯定就不合格。

1) 概念說明：外形整是指選手的全身動作必須整齊，眼到腳到手到身到，一動無有不動，一靜無有不靜。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：外形整的要求在實(shí)戰(zhàn)時是必須的，做不到就會被對手察覺，同時勁力也不會大。

3) 易犯錯誤：現(xiàn)在很多拳友演練時，不太注意這個方面，普遍的毛病是許多動作手已經(jīng)啟動，但腳和身體卻沒有跟上，要慢半拍，這是練形意拳的大忌。

三、發(fā)勁脆：發(fā)勁是形意拳的核心技術(shù)，傳統(tǒng)形意拳要求用丹田發(fā)動向外發(fā)勁，老前輩們看一個人練形意拳發(fā)勁好壞，就用是否“脆”來概括。

1) 概念說明：“脆”就是干脆利落的意思，其要求有兩個，第一是在靜止不動的狀態(tài)下啟動要快速，要在一瞬間出手，不要有任何預(yù)備動作，這完全需要丹田功夫到家才能夠做到；第二是剎車要快，也要在一瞬間從快速動作轉(zhuǎn)化到靜止不動狀態(tài)，這也是要靠丹田功夫。做到了以上兩點(diǎn)，給人的感覺就是“干脆利落”。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：實(shí)際上“脆”就是物理加速度的運(yùn)用，必須在最短時間從零速度達(dá)到最大速度和從最大速度降到零速度。前者可以在沒有任何預(yù)兆的情況下以最快速度攻擊到對手，后者是接觸到對手后又能以最大力量作用到對手身上。

3) 易犯錯誤：從我觀察看，現(xiàn)在大多數(shù)拳友最容易犯的錯誤歸結(jié)到兩點(diǎn)，第一是出手不干脆，或多或少地有預(yù)備動作，有的要運(yùn)氣、有的要后拉手臂等等；第二是手到位后不能馬上剎車，也有多余動作。

四、腳步快：形意拳譜上明確講“全憑腳打人”、“腳踏中門神仙難防”，就是指形意拳打人的特點(diǎn)是腳步移動要快速，要在第一時間占住對手的中門。

1) 概念說明：在形意拳中，出腳移動的要求和出手攻擊是一樣的，實(shí)際也是要干脆，即出腳快、停腳快，動則一觸即發(fā)、停則穩(wěn)如磐石。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：出腳快的實(shí)戰(zhàn)意義不需要多講了，但是很多人會對要求停腳快不太能理解，實(shí)際上停腳快有幾個作用，第一是與手配合，是沖擊力最大化；第二是穩(wěn)定重心，能迅速轉(zhuǎn)入下一個動作。

3) 易犯錯誤：這里易犯的錯誤與手部的差不多，第一是出腳有預(yù)兆、第二是停腳有多余動作。

五、力度猛：形意拳講究“一擊必倒”，必然要求力量要猛，但是形意拳的猛與外家拳的猛有不同。

1) 概念說明：形意拳的“猛”，要體現(xiàn)“其根在腳”，故多數(shù)會體現(xiàn)在出腳震動大地，而手臂并沒有特別用力的地方，很多老前輩聽人練的聲音就能判斷其功力高下，就是這個原因。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：腳力猛有多個實(shí)戰(zhàn)作用，第一可以將增強(qiáng)出拳力度；第二可以破壞對手馬步；第三可以增強(qiáng)自身馬步穩(wěn)定性。

3) 易犯錯誤：許多人為了體現(xiàn)出腳猛，采用高抬腿再出步猛踏地面的方式，這是錯誤的，第一高抬腿預(yù)兆太大；第二從高向下猛踩會破環(huán)自身平衡；第三會對脊椎造成損傷。正確的做法是貼著地面快速出腳，腳跟著地迅速剎車，只要動作正確，其力度必然猛，不用刻意猛踩。

六、步伐穩(wěn)：形意拳的發(fā)勁多在移動中完成，因此步伐不僅要求快、猛，而且還要穩(wěn)，不然會自身重心不穩(wěn)，被人反制。

1) 概念說明：要做到在發(fā)勁時的步伐穩(wěn)定，有二個關(guān)鍵點(diǎn)，第一是出腳要貼地而行；第二是后腳要迅速跟進(jìn)；第三跟進(jìn)的后腳落地后要與前腳形成三角支撐；第四是跟進(jìn)的后腳不可猛踩地面，而要輕放點(diǎn)地即可，便于迅速進(jìn)第二步。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：以上跟步不僅可以發(fā)勁快、猛、穩(wěn)，而且可以迅速再進(jìn)步，形意拳的連環(huán)三崩拳就是這種步伐，對手后退都來不及。

3) 易犯錯誤：主要易犯三個錯誤，第一有很多拳友的跟進(jìn)的后腳猛踩地，實(shí)際上會延緩再進(jìn)步的時間，老前輩們的跟步很多是后腳輕點(diǎn)地發(fā)力就能立即進(jìn)步，速度極快；第二跟進(jìn)后腳太慢，變成了二個拍子，實(shí)際上要前腳到，后腳即到，基本是一個拍子；第三是跟進(jìn)后腳與前腳沒有形成一個小的三角形。

七、身法活：身法活是每個拳種都要求的，形意拳也不例外，但是形意拳的身法活還有更高的要求，就是形意老拳譜上所謂的“束展”，要求做到“束展二字一命亡”，就是說一個束展身法就要對手的命。

1) 概念說明：束展身法并不是說身體在打拳或?qū)崙?zhàn)時整體伸縮，而是要求全身的筋能夠瞬間伸縮，動度不大，這個實(shí)際是內(nèi)勁的發(fā)放方式，要有內(nèi)功基礎(chǔ)才行。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：掌握了身法的束展在實(shí)戰(zhàn)中有很大的作用，利用身法的束展可以在狹小空間和極短時間發(fā)揮手法和勁力，這樣就可以在貼身近戰(zhàn)中占據(jù)主動，而在實(shí)戰(zhàn)中貼身近戰(zhàn)是最終解決戰(zhàn)斗的主要環(huán)節(jié)。

3) 易犯錯誤：很多拳友將形意拳的身法簡單理解為轉(zhuǎn)腰，沒有進(jìn)一步松開全身的筋，無法做出真正的束展身法，也就無法真正發(fā)出內(nèi)勁，特別是不能在貼身狀態(tài)下發(fā)揮手法和發(fā)出抖勁。

八、氣息定：老前輩們很看重在練完一趟激烈的套路后，你的氣息是否平和安定，這是你內(nèi)功修行的水平標(biāo)志之一。

1) 概念說明：形意拳的內(nèi)功練習(xí)中有一種快速移動的呼吸方法，要求一個快步一個呼吸，而且呼吸方式是獨(dú)特的，可以保證每次呼吸的量能夠滿足發(fā)勁等高強(qiáng)度運(yùn)動的需要，因此一趟激烈的套路打完后，氣息是基本平和安定的。

2) 實(shí)戰(zhàn)作用：這種技術(shù)能力對實(shí)戰(zhàn)有太大用處，你可以一直保持良好的狀態(tài)，大大延緩疲勞，耐力增強(qiáng)很多。

3) 易犯錯誤：很多拳友一打快速激烈的套路，就會不由自主的產(chǎn)生屏氣等現(xiàn)象，特別是連續(xù)出招時更是如此，應(yīng)該學(xué)會形意拳的呼吸法。

結(jié)束語：以上八個方面不僅是形意拳套路的要求，也是實(shí)戰(zhàn)的要求。一旦你達(dá)到了以上八個方面的標(biāo)準(zhǔn)，你的形意拳套路就會很有觀賞性，同時也能開始進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用訓(xùn)練，否則是不能用形意拳實(shí)戰(zhàn)的，這就是很多人看似形意拳架子打得很熟練，但是一到實(shí)戰(zhàn)就不能發(fā)揮出來的原因。

做到了以上八個方面，你的形意拳水平就是達(dá)到了明勁的階段，才能說開始進(jìn)入形意拳門檻了。但是要做到了以上八個方面，并不是容易的事情，必須在明勁訓(xùn)練前，先經(jīng)過形意拳獨(dú)有的內(nèi)功訓(xùn)練階段才行。