導(dǎo)讀: 堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。

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為什么現(xiàn)在的人老的比以前更快了呢？因?yàn)楝F(xiàn)代我們很多人都會(huì)有不正確的生活習(xí)慣，錯(cuò)誤的站姿、坐姿、走路方式與睡眠習(xí)慣，而這些習(xí)慣多會(huì)給我們身體某些地方帶來過度的勞損；身體上一部分的勞損，又往往會(huì)連鎖反應(yīng)到身體的其他部位。所以說，因?yàn)槲覀兩眢w的一部分“老了”，然后加速了我們整個(gè)身體的衰老。

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那么如何預(yù)防衰老呢？我們可以通過瑜伽練習(xí)來糾正我們身體的不良習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣可以讓全身各個(gè)器官關(guān)節(jié)都保持在充滿活力的狀態(tài)，這樣人看起來自然也會(huì)顯得年輕，而瑜伽體式中平衡體式是最能同時(shí)調(diào)動(dòng)全身力量參與進(jìn)來的。今天小編帶給各位伽人的，就是一套有點(diǎn)難度的平衡序列，這套序列可以提高我們身體的穩(wěn)定性，強(qiáng)化身體各個(gè)部位的力量。

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練習(xí)技巧

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01.戰(zhàn)士三式是戰(zhàn)士系列中比較難的一個(gè)體式，難點(diǎn)在于單腳支撐身體的穩(wěn)定和大腿后側(cè)的拉伸；體式中要注意，上半身與抬起的腿是一條直線上的，而且要與地面平行，翻髖會(huì)讓你感覺上更輕松，但其實(shí)是改變了身體的受力點(diǎn)，使方向錯(cuò)誤的壓力給向了支撐的腿；另一點(diǎn)是在做戰(zhàn)士三式時(shí)，如果大腿后側(cè)過緊無法使腿伸直，那就讓膝蓋稍稍彎曲，使身體向后平移一些，不要讓膝蓋超過腳尖。

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02.另一個(gè)常見的平衡體式就是站立手拉腳趾了，這個(gè)體式同樣會(huì)練習(xí)到我們的單腿平衡能力和大腿后側(cè)的拉伸，這個(gè)體式很有意思的地方在于，將這個(gè)體式轉(zhuǎn)動(dòng)90度，看起來就是戰(zhàn)士三式了，所以與戰(zhàn)士三式相同，手拉腳趾式同樣要注意身體保持山式的站立，而且要注意保持骨盆中正。這個(gè)體式簡(jiǎn)易的做法同樣也是屈腿，不用手去拉腳趾讓腿蹬直，雙手叉腰，盡讓大腿抬到與地面平行，小腿垂直地面即可。