小生不才，嘗試回答一下。關于怕黑和恐懼，我也有過類似體驗。 在想象世界里，會有鬼怪，帶著滿滿的惡意坐在我家門口。等我出門給我一個極致的死亡套餐，單想到鬼怪在那坐著，就感覺很恐怖。 走夜路時，用最快速度跑到光亮的地方，就像后面有惡狼在追趕。理性上我知道沒有。父母也告訴我，那是騙人的。 但情緒和恐懼并沒因安慰而緩解。起初我以為只有我這樣，當我觀察周圍的人，發(fā)現(xiàn)大家都一樣，只是程度不同。

我們都是被嚇大的，比如現(xiàn)在看來正常的童話故事，在最初誕生時，都是恐怖的驚悚故事。 有本書叫《百變小紅帽》，說到各個民族不同版本的小紅帽，傳遞核心潛臺詞是恐嚇。因為我們都是被嚇大的，所以你現(xiàn)在怕黑怕鬼怕走夜路，太正常了。 我搜索之前看過的書，想找到很好的應對恐懼的方法。發(fā)現(xiàn)大家都在講道理，公說公有理，婆說婆有理，我不知道該信仰哪個。 好像這些道理，穿過我的身體的，從左耳朵走到右耳朵，是教條，是他人的經(jīng)驗，沒有自己的體悟。 直到看到了一個終極回應，是以下幾個問題?；卮鹜赀@之后，發(fā)現(xiàn)對恐懼，對自己都有了更深一層的認識，在這里寫下來，分享給你，希望也能對你有啟發(fā)。 第一，事情的定義； 恐懼是一個人的邊界，是種約束，會捆住你的手腳。隔壁住著憤怒。 一只貓看見另一只貓跑到他的地盤，他可能會感覺憤怒。如果他覺得對方是只老虎，大概率是恐懼。

不同人恐懼的點是不一樣的。在無知的時候，我曾勸一個人，提供給他好多策略，他說這他做不了，那不可以。 然后我發(fā)現(xiàn)，幫他這件事我做不了，你也做不了。不是他看不到危機的存在和強大，而是他的恐懼把他在現(xiàn)有的位置，現(xiàn)有的狀態(tài)，困得死死的，除非他能卸下恐懼。 當我很努力地想說服他，去做一件在我看來很正確的事，對方不動。不是道理不懂，而是他心里有恐懼，不愿意告訴我。 第二，我們對它的恐懼程度； 涌現(xiàn)在我腦海里的詞是無限。結合閱讀加以往的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，當身處恐懼中時，我會瞬間變成情緒化的孩子。 餅干碎了，對孩子來說，就是天塌了。當我處在兒童的情緒化恐懼中時，恐懼是無限大的，恒久遠的，危及所有方面，會帶來巨大打擊的。 但對成年的我來說，不是這樣。我已經(jīng)平安度過了幾萬個日日夜夜，黑暗中，沒有涌現(xiàn)出惡鬼把我撕碎。 讓我恐懼的是恐懼本身，當我不恐懼，那它對我的影響力，也會直線降低。我有能力，有選擇，是否接受這份恐懼。

第三，我現(xiàn)在能想到的預防措施； 走到一個新地方，先開燈，開了燈，周圍亮堂堂，會大幅降低恐懼感。只要出門，先打開手電筒。 如果必須出遠門，最好叫上朋友一起，組團出游。最好可以和好友一起，吃著火鍋，唱著歌，遇見漫天星光和一路歌唱。 第四，如果預防不了，那我的修復措施是什么？ 如果我真的感覺很恐懼，可能會首先安撫一下自己。常用的方式是運動。身心是一體的，當我身體很強壯，心里也不會太脆弱。 可能會看一部搞笑綜藝，聽段相聲。笑聲會很好的安撫我的情緒，各種各樣的短視頻，實在不能更愉快了。 可能也會跟身邊的好友，打個電話，知道有人和我在一起，就會沒有那么恐懼。 可能還會拿筆記下來，就像現(xiàn)在。把這一連串問題回答一遍，情緒也已經(jīng)過去了，兩全其美，等等。

第五，我嘗試修復它，能帶來什么好處？ 會更了解自己。知道什么讓我恐懼，什么可以安撫我?？梢粤袀€清單，了解自己喜歡被怎樣對待。 治療自己。求人不如求己，心理學的核心宗旨是：助人自助。用自己的光照亮自己，這是一個人畢生都在修煉，都會用到的技能。 在塑造自己。不管是鍛煉身體，重塑價值觀，提高生活能力，交際能力，應對負面情緒的方式，都在反過來，決定著我是一個什么樣的人。 我在決定著自己生命的走向。是主動選擇，還是隨波逐流？是由著恐懼控制，還是走出恐懼？ 第六，如果不這么做，半年后的代價是什么？ 如果我沒有處理自己的恐懼，那半年后對比今天是沒成長和精進的。相當于在心理學這條路上，這半年我是沒有進步，是荒廢的。 其實荒廢半年，感覺也還好，因為假如我能活到90歲，我有很多個半年。 第七，如果不這么做，3年后的代價是什么？ 這荒廢三年就有點貴了。需要成長和精進，如果一直被恐懼捆住手腳，三年，三年又三年。生命不過是一段旅程，我在這么長時間都被困住，那這質(zhì)量堪憂啊。 仔細看，困住我的是什么？恐懼?？謶肿畛醯脑蚴鞘裁矗吭夹枰獩]有被滿足，原生家庭的影響。人特殊的過往經(jīng)歷。

因為過去，被困在了永恒的當下，幾年，十幾年，甚至幾十年不斷重復著這一段。你能接受自己的人生是這樣嗎？我不能。 我需要好好應對。簡單說分三步走： 辨識，是否受到內(nèi)心情緒化小孩的影響。我覺得怕黑，怕鬼，怕恐怖片的，我就是受了那些影響。 我需要看清恐懼，正視它，化解它，不要給它進入潛意識，成為創(chuàng)傷的機會。我有能力看清它。 深潛，了解潛意識，隨著最近幾年的寫作，我感覺對自己有了更多的了解。發(fā)現(xiàn)自己就是一部史詩，像天一樣高，像海一樣深。 越了解越有意思，越了解越無窮。漂亮，丑陋，深邃，淺薄，智慧，無知，盡在其中。 接納，學習和恐懼共處。就像前面提到的問題，時不時拿出來，再問問自己。有多少好答案在期待一個好問題？我覺得你提了一個非常棒的問題。 最后，當你專注于解決一個個具體的問題，恐懼本身，也就不再是問題了。 謝謝你的欣賞，期待你的反饋。