其實，很多人都患有不止一種焦慮癥。

例如,在對過度恐懼患者的研究中發(fā)現(xiàn)，他們當中??15%-30%的人同時患有社交恐懼癥，10%-20%的人患有特定性恐懼癥，25%的人有廣泛性焦慮癥，還有8%-10%的人同時患有強迫癥。廣場恐懼癥患者往往也患有社交恐懼癥或強追癥。

所以，即使你發(fā)現(xiàn)自己的情況符合不止一種病癥，你也絕不是特例。

下面的問卷是幫助你測查自己患有哪種類型的焦慮癥的。

本問卷是以美國權(quán)威專家艾德蒙·伯恩所著，并經(jīng)專業(yè)人土認可的官方診斷分類標準為根據(jù)制訂的。

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?1.你是否有過突然發(fā)生自發(fā)性驚恐發(fā)作的經(jīng)歷?(如果你沒有任何恐懼癥,就回答“否”)(是/否)

2.上個月你是否至少經(jīng)歷過一次驚恐發(fā)作?(是/否)

3.如果上個月你經(jīng)歷過驚恐發(fā)作,你是否擔心它會再次發(fā)生?或者擔心這表明你的身心機能出了問題?(是/否)

4.在你最焦慮的時候,你是否會出現(xiàn)以下至少四種癥狀?(是/否)

◎呼吸短促，窒息

◎頭暈?zāi)垦?、站立不穩(wěn)
◎心悸，心跳加快
◎戰(zhàn)栗或顫抖
◎流汗不止
◎窒息
◎惡心反胃，腹部不適
◎被孤立感或與身體的分離感
◎麻木或刺痛感
◎發(fā)熱或發(fā)冷

◎胸部作痛或不舒服
◎害怕自己將要死去
◎害怕有失控的舉動

如果你在1-4題上都回答“是”,就不必繼續(xù)答了,你已經(jīng)符合恐懼癥的條件了。
如果你第1題回答“是”,但你的焦慮反應(yīng)不夠第4題中列出的三條,你可能是癥狀有限的驚恐,而不是真正的恐懼癥。

如果你有驚恐發(fā)作和恐懼癥,就繼續(xù)往下做。
5.對驚恐發(fā)作的焦慮會讓你回避一些特定的情境嗎?(是/否)
如果你這一題回答“是”,注意一下,你很可能患有廣場恐懼癥。繼續(xù)看第6題以判斷你的嚴重程度。
6.由于害怕驚恐發(fā)作,你會回避下列哪些情境
◎去離家很遠的地方
◎在雜貨店買東西
◎在雜貨店排隊
◎去百貨公司
◎去購物廣場

◎在高速公路上行駛

◎在離家很遠的道路上行駛

◎獨自駕車去某地

◎乘坐公共交通工具(公交車、火車等）
◎開車過橋(不論作為司機還是乘客)
◎穿越隧道(不論作為司機還是乘客)
◎乘飛機
◎乘電梯
◎去高處
◎看醫(yī)生或牙醫(yī)
◎坐在理發(fā)店或美容院的椅子上
◎在餐廳吃飯
◎去工作
◎遠離安全的人或地方
◎獨處
◎離開家
◎其他? ? ? ? ? ? ?

你所回避的情境的數(shù)量表明了廣場恐懼癥的嚴重程度和對你活動的受限程度。
如果你第5題回答“否”,但你確實有恐懼癥,那么繼續(xù)往下做。

7.你回避某些情境的主要原因不是害怕恐慌，而是害怕難堪或別人的負面評價(由難堪引起恐懼)?(是/否)
如果你的答案為“是”,注意一下,你可能有社交恐懼癥。繼續(xù)做第8題來確定嚴重程度。

8.由于害怕難堪或被羞辱,你會回避下列哪些情境?
◎坐在一群人當中(如辦公室、教室、社交團體、自助團體等）
◎在少數(shù)人面前發(fā)言

◎在多數(shù)人面前發(fā)言?

◎聚會或社交

◎使用公共衛(wèi)生間
◎在其他人面前進餐
◎在他人面前寫字或簽字
◎約會
◎任何你可能會說話不得體的場合
◎其他? ? ? ? ?

你選擇的數(shù)目說明了你患社交恐懼癥的嚴重程度和對你生活的影響程度。
如果你第5題和第7題回答“否”,但你確實有其他恐懼癥,繼續(xù)向下作答。

9.下面列出的是否有一項或一項以上是你害怕和回避的?
◎昆蟲或動物(如蜘蛛、蜜蜂、蛇、老鼠、蝙蝠或狗)
◎高空(建筑物的高層、山頂、很高的橋)
◎駕駛
◎隧道
◎橋
◎電梯
◎航行中的飛機
◎醫(yī)生或牙醫(yī)
◎打雷、閃電
◎水
◎血
◎注射或醫(yī)療手術(shù)
◎疾病(如心臟病、癌癥)
◎黑暗
◎其他? ? ? ??

10.你是只有在上述情境下才感到極度焦慮嗎?(是/否)

如果第9題你選擇了一個以上的選項,并且第10題回答“是”,注意一下,你可能是特定恐懼癥。如果不是,繼續(xù)作答。

11.你大多數(shù)時間感到非常焦慮但是沒有明顯的驚恐發(fā)作、恐懼癥或特別的強迫觀念/行為?(是/否)

12.你會在過去的六個月或更長時間內(nèi),一直強烈地擔心某些事情嗎?(是/否)

13.在下面六項癥狀中，當你焦慮和擔心時，會至少同時出現(xiàn)三種以上的癥狀嗎?
◎心神不寧,處于崩潰邊緣
◎易疲勞
◎注意力不集中,頭腦一片空白
◎易怒
◎肌肉緊張
◎睡眠紊亂(不易入睡,睡著后易醒,睡眠質(zhì)量差)

如果你11-13題都回答“是”,注意一下,你可能是廣泛性焦慮癥，如果第11題回答“是”,后面兩題回答“否”,你可能處于一種過渡狀態(tài),程度還不至于判斷為廣泛性焦慮癥。

14.你頭腦中是否反復出現(xiàn)類似這樣的念頭，例如，傷害了親近的人，接觸了骯臟或有毒的物質(zhì)，害怕自己忘記鎖門或關(guān)掉電器，或想象正面臨場災(zāi)禍?(你知道這很荒謬，但你就是無法將它們從大腦中趕走。)(是/否)

15.你是否有儀式性行為以緩解焦慮?如洗手時，反復檢查確認、不斷計數(shù)。(是/否)

如果第14題回答“是”,第15題回答“否”,你可能有強迫癥,但只是強迫觀念。
如果第14、15題你都回答“是”,那么你確實患有強迫癥,并有強迫觀念和強迫行為。

說兩句

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焦慮癥因為每個人的個性與環(huán)境的不同，導致具體表現(xiàn)多種多樣。就像開頭所說，焦慮癥幾乎都是并發(fā)性的。

記得我在焦慮癥的前幾年也是同時有驚恐、廣泛性焦慮和社交恐懼三種，痊愈的第一步就是正視自己的真實情況。

先不要掙扎與逃避，也不要急于治好。一定要有耐心。

后續(xù)我會把權(quán)威的治療方法陸續(xù)發(fā)到微信平臺。

請各位做完測試的朋友記得留言，看你們都有哪幾種焦慮癥吧！

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一切都會好起來的，我們一起在戰(zhàn)斗!