重慶天佑兒童醫(yī)院生長發(fā)育科張平主任健康分享：隨著生活質(zhì)量的提高，營養(yǎng)的充足供應(yīng)，孩子將變得比過去更高。身高是評判一個人外表的很重要的因素，在小說中贊美一個人往往離不開，身高八尺，相貌堂堂這些詞匯。身高也是身體健康素質(zhì)的一個外在表現(xiàn)，不能說長得矮就是營養(yǎng)差，畢竟孩子的身高受遺傳和環(huán)境等因素綜合影響，但身體營養(yǎng)均衡的孩子，肯定不會太矮。

當(dāng)越來越多的人開始看重身高時，很多家長就會關(guān)心孩子的這方面。如果您的孩子身高偏矮，最應(yīng)該注意的是孩子的飲食，不是說營養(yǎng)越多越好，而是要注意均衡得當(dāng)。比如讓孩子適量多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，我們常見的魚、蝦、肉、蛋、奶等食物；

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其次就是運動方面，多參加跳躍式的運動，例如籃球、羽毛球、網(wǎng)球等，在骨骺線閉合前可以有效的幫助身高增長；睡眠質(zhì)量也是不可忽視的的點，擁有充足的睡眠也是有助于長高的，因為長激素在夜間的分泌量比較多，兒童適當(dāng)增加睡眠以后，在夜間分泌的生長激素就會相應(yīng)的增多，從而改善身高矮?。黄鋵崈和纳砀吆蜕L激素的分泌有著密不可分的聯(lián)系，要讓兒童保持一個愉悅的心情，這樣也能有利于生長激素的分泌。

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當(dāng)然，最重要的還是家長能夠意識到這一點，很多家長覺得身高就是基因注定，讓孩子自然發(fā)育就好了。其實不然，身高是由多因素多角度控制的，每個人邊都不乏父母偏矮但自己缺很高的例子。還有就是，在兒童時期個子矮很有可能對孩子有一些心理上的影響，同學(xué)可能會以此為笑料，盡管未必有惡意，但幼小的孩子并不懂，這有可能會讓孩子從小便感覺低人一頭，這也是外表對孩子內(nèi)心的一個影響。

相信望子成龍的家長都希望自己的孩子身體健康，有一個大高個，如果您的孩子有些矮，也不要著急，盡早發(fā)現(xiàn)，并且一定要弄清楚是哪方面的原因造成的，一旦找對原因，并加以認(rèn)真的解決，身高矮小是很容易改善的。

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