產(chǎn)后腰痛究竟是怎么回事

產(chǎn)后腰痛一般由于懷孕期間體重增加，腰椎負(fù)荷增加，又呈前突的姿勢，可能會造成產(chǎn)后腰背部的勞損，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛。不少產(chǎn)婦在坐月子期間會出現(xiàn)腰痛癥狀，這可能與淤血滯留、腎虛血虛等有關(guān)，也可能是由腰肌損傷造成的。疼痛可出現(xiàn)在腰部一側(cè)或者雙側(cè)常表現(xiàn)為鈍痛，疼痛呈持續(xù)性，嚴(yán)重時可放射到周圍組織。

那么，產(chǎn)后腰痛究竟是怎么回事呢？

產(chǎn)后腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。

1、生理性缺鈣：懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。

2、勞累過度：懷孕生產(chǎn)會使得骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

3、喂奶姿勢不當(dāng)：很多新媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r方便，習(xí)慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。

4、產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

產(chǎn)后腰痛一般由于勞累所造成，出現(xiàn)慢性勞損，又處于人生的特殊時期，可以通過適當(dāng)熱敷、理療的方法，使腰背部的軟組織炎癥逐漸降低，減輕疼痛。對于經(jīng)過剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，腰痛癥狀會更嚴(yán)重，需注意調(diào)理，那么產(chǎn)后腰痛的鍛煉方法有哪些呢，下面是博恩斯科技跟大家分享的方法？

1、物理治療。產(chǎn)后腰疼可通過物理治療來改善，患者需要到正規(guī)的機(jī)構(gòu)接受理療，包括微波治療、短波透熱治療等。物理治療能夠有效改善深部肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣現(xiàn)象，有鎮(zhèn)痛、消炎的作用。對于硬結(jié)型腰痛，患者也可選擇超聲波治療，效果會更好。

2、康復(fù)體操。腰疼的產(chǎn)婦需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行腰部康復(fù)體操，以舒展緊張的腰肌，并提高腰背肌的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善腰痛癥狀。

國外的博恩斯產(chǎn)后腰部訓(xùn)練椅就可以對腰部深層肌肉進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，同時還可以對骨盆進(jìn)行調(diào)整，能夠很好的解決腰部酸痛的問題。要注意正確的鍛煉方式，不要用力過猛，不宜操之過急，避免造成二次損傷。

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3、腰部按摩。硬結(jié)型腰痛可能是血瘀造成的，患者可以通過推拿按摩來活血散瘀，解除腰肌痙攣及疼痛的癥狀?；颊咂綍r也可以自己揉捏腰部肌肉，睡覺時最好選擇側(cè)臥，并多更換姿勢，盡量睡硬床。如果疼痛比較嚴(yán)重，睡前可以先用熱毛巾進(jìn)行熱敷，一邊熱敷一邊按摩。

以上是產(chǎn)后腰痛的鍛煉方法，包括物理治療、康復(fù)體操及腰部按摩等，產(chǎn)后腰痛是比較常見的現(xiàn)象，嚴(yán)重程度不一。如果疼痛比較嚴(yán)重，最好前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

在日常生活中，博恩斯科技溫馨提示您，患者要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃容易消化的食物，平時要注意腰部保暖，不要穿緊身衣服。注意在懷孕之前多做小燕飛或者腰背肌的其它專項(xiàng)訓(xùn)練，如游泳等，可以增加腰椎周圍肌肉、韌帶強(qiáng)度，更好地保護(hù)頸椎穩(wěn)定性。在懷孕時腰背部的疼痛可以減輕，避免腰椎間盤突出癥。