我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》成人糖尿病患者食養(yǎng)原則和建議中第五條提出：清淡飲食，限制飲酒，預(yù)防和延緩并發(fā)癥。長(zhǎng)期喝酒對(duì)糖友們控制血糖是有影響的。

喝酒會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了引發(fā)血糖升高，如果是空腹喝酒的話,還容易出現(xiàn)低血糖。

喝酒時(shí)，無形中還會(huì)吃很多下酒的葷菜，造成肥胖，不管你喝的是白酒、紅酒還是啤酒，效果都一樣。

酒精會(huì)還和治療糖尿病的藥物起作用，影響藥效發(fā)揮，對(duì)血糖控制很不利。

為了血糖穩(wěn)定身體健康，糖友們還是應(yīng)盡量少喝酒為好。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.胡蘿卜炒大白菜，194克

3.煮雞蛋，53克

4.金針菇雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.米飯，150克（熟米飯的重量。）

2.西藍(lán)花蒸排骨，217克

3.燒雞，92克

4.豆腐絲青菜湯，1小碗

晚餐：

1.蒸莜面卷，125克（熟面卷的重量。莜面。）

2.黃心菜炒豆腐絲，182克

3.蘸料，1小碟

4.青菜湯，1中碗

兩餐之間加水果124克（蘋果可食部分的重量。）