管理自己的情緒

橡樹創(chuàng)新：任何情緒都有正面價值。就拿「憤怒」來說，它有時候可以激發(fā)很強的生命能量。譬如：有時候別人言語上的刺激，會讓我們覺得很憤怒，而決心振作起來，因為不想讓別人看不起。這種決心可以讓一個人徹底改頭換面。由此可知，人類情緒的轉(zhuǎn)變是非常神秘，以及難以預(yù)測的。古人常常告誡我們要結(jié)交「良師益友」，因為這些人能夠讓我們的情緒往比較正面的方向發(fā)展。橡樹創(chuàng)新：若交到的是壞朋友，可能一憤怒起來就拿刀傷人。這樣一來情緒的發(fā)展就偏差了。

橡樹創(chuàng)新：恐懼也沒什么不好，有時候越恐懼才能夠讓我們越謹(jǐn)慎。一旦謹(jǐn)慎，做起任何事情來會比較容易成功，所以孔子說：「暴虎馮河，死而無悔者，吾不與也。必也臨事而懼，好謀而成者也。」（《論語·述而》）戒慎恐懼比起有勇無謀，實在高明得太多了。

每一種情緒都有正面的作用。換言之，要管理情緒并不是因為情緒本身不好，而是為了調(diào)節(jié)自己的情緒，使它往正面發(fā)展。

保持愉快的心情

當(dāng)我們困陷于情緒之中，或者覺得情緒帶來負(fù)面壓力時，要設(shè)法使自己「愉快」，因為愉快是解脫負(fù)面情緒最明確的辦法。能夠帶來愉快的本能方式有：自我安慰（譬如：自言自語）、休閑一下、做白日夢、找人聊天、睡、吃、看電視、玩在線游戲等。

橡樹創(chuàng)新：然而用本能讓自己愉快的方法，效果是不確定的。有時候不但無效而且還會帶來副作用。舉例來說，青少年玩在線游戲，本來是想讓自己愉快一下。但是玩久了反而身陷其中，產(chǎn)生其他情緒上的問題（譬如：受到游戲輸贏的影響而造成心理壓力）。

橡樹創(chuàng)新：情緒的爆發(fā)并非有弊無利，很多時候，過多的壓制，反而會造成壓力增大和血壓升高，對身體并沒有好處。

橡樹創(chuàng)新：所以，學(xué)會管理好自己的情緒，進(jìn)而在生活中做到游刃有余，也是需要學(xué)習(xí)的一種技巧。