寒露過后，氣溫逐漸降低，古人有“寒露腳不露”的說法，以防止寒從腳下生。所以，寒露后養(yǎng)生的當務之急是做好保暖的功課。保暖，我們通常的理解是，多穿衣服，不露腳、不露肚臍，更冷的時候，我們會戴圍巾盡量遮住風池風府，這樣寒氣就不容易侵犯我們了。但對于胃病患者而言，更重要的是溫養(yǎng)好脾胃，以免病情反復、甚至惡化。建議胃友們做好以下3件事情，順利度過這個秋冬季！

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一、預防病情惡化

1生活方面

生活要規(guī)律，避免勞累和精神刺激，注意保暖。心情要愉快，心胸要寬闊，因為如果心情不愉快，迷走神經會興奮，導致胃酸分泌過多，損害胃黏膜。長期下去并不加以遏制的話，會加速病情的惡化。

2飲食方面

注意飲食衛(wèi)生，規(guī)律飲食，饑飽適中，飲食清淡，少量多餐。少食生冷辛辣之品，忌煙酒、濃茶，進食宜細嚼慢咽，并據病開方，謹遵醫(yī)囑、按療程服用。還可適當搭配食療，輔助養(yǎng)胃，加快康復。

3運動方面

可以適當?shù)膮⒓右恍w育運動，但運動并不能夠起到治療萎縮性胃炎的作用。患有萎縮性胃炎的患者，可以進行慢跑，散步，游泳，瑜伽，打乒乓球，羽毛球等，這些鍛煉方式可以提高患者的免疫力，增強體質，對于萎縮性胃炎的康復，也有一定的幫助。

二、日常飲食注意事項

1少量多餐

少量多餐，避免暴飲、暴食。

2禁食酸、辣、甜等刺激性食物

盡量不進食酸、辣、甜的食物，以防止對胃粘膜的損害。盡量少飲咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯，以免增加胃酸的分泌，對潰瘍愈合不利。易產酸食物要禁忌，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等，這些都是要禁忌的食物。

3選擇清淡易消化的食物

選擇營養(yǎng)價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等。經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。適宜于慢性萎縮性胃炎病人的飲食內容有，面片、面條、粥、小餛飩、豆?jié){、豆腐、乳類、蛋類、肉類、菜葉等，刺激性小而易消化。

4烹飪方法不能忽視

可選用蒸、煮、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、煙熏、腌臘、醋熘、冷拌等方法加工食物。以免造成食物不易消化，在胃內停留時間較長，增加胃腸負擔。

三、食療湯養(yǎng)輔助康復??

請根據中醫(yī)傳統(tǒng)理論，在中醫(yī)辨證指導下科學選擇湯品（以下食療僅做參考，是否適合您，需通過醫(yī)生的辨證分析得出最后結果）。使用食材搭配、藥食同源等方法，用某種、幾種食材煲出來的一種具有營養(yǎng)豐富的湯。在這里推薦兩個生活中常用中藥煲湯食療方給胃友，健脾養(yǎng)胃輔助康復。

1黨參淮山豬排骨湯

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對于平素脾胃虛弱的胃友更易濕邪困于體內，常表現(xiàn)為食欲不佳，上腹脹悶，噯反，肢體乏力，口淡無味，大便稀溏等癥狀，舌質淡，脈細弱，脈沉細。此時，建議煲黨參淮山豬排骨湯，有健脾祛濕之效，可提高人體的食欲，增強免疫功能。

黨參淮山豬排骨湯

材料：黨參20克、鮮山藥200克、紅棗5個、豬排骨200克。

做法：把豬排骨洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水，撈出用冷水沖洗干凈，放入砂鍋里，將鮮山藥去皮洗干凈切成塊狀，洗凈黨參、紅棗后一起放入鍋內，加入適量清水，在鍋中放入蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，待湯煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽調味即可。

功效：健脾祛濕。

禁忌人群：胃陰虧虛者忌服。

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黨參是常用的健脾益氣中藥，性平、味甘，歸脾、肺經，可增強機體免疫功能，是家中常用的煲湯藥材之一。

山藥又稱懷山藥，性味甘、平，歸脾、肺、腎經，可健脾助消化。

豬排骨含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、骨膠原等營養(yǎng)成分。

2雞骨草薏仁燉烏雞湯

對于脾胃濕熱的人常表現(xiàn)上腹部脹滿，口苦口臭，惡心或嘔吐，大便黏滯或稀溏，舌質紅，苔黃厚或膩，脈滑數(shù)。此時，我們建議雞骨草薏仁燉烏雞湯，有清熱利濕之效。

雞骨草薏仁燉烏雞湯

材料：雞骨草30克、薏苡仁20克、烏雞1只。

做法：雞骨草30克加適量清水煎，去渣留汁。烏雞1只切開，去臟雜、尾部，清洗內臟，把薏苡仁洗凈后置于雞腹內，加入藥汁，武火煲沸后改文火煲1個小時，加入少許鹽、姜絲即可。

功效：清熱利濕。

禁忌人群：陰虛火旺者忌服。

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雞骨草，味甘、微苦，性涼，歸肝、胃經，有清熱利濕，疏肝止痛之功，是春夏潮濕季節(jié)用來煲湯常用藥材之一。

薏苡仁，別名米仁，是常用的中草藥，又是普遍、常吃的食物，味甘淡，性涼，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。

烏雞其性味甘溫，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。

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