很多人聽(tīng)到減肥兩個(gè)字，就會(huì)下意識(shí)認(rèn)為減肥特別難，要節(jié)食，還要運(yùn)動(dòng)，根本難以堅(jiān)持下去。但其實(shí)你會(huì)變胖，主要來(lái)源于你很多生活習(xí)慣作息出現(xiàn)了問(wèn)題，從而影響到了你的身材。另外體重減不下去，也有可能你用錯(cuò)了減肥方法。下面塑顏堂就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一些常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，看看你中了幾個(gè)？

一：不吃早餐或者不吃晚餐

想必很多人都起不來(lái)吃早餐，或者是想通過(guò)不吃晚餐瘦下來(lái)。但其實(shí)這樣做只會(huì)阻礙你的減肥計(jì)劃，因?yàn)樵绮褪情_(kāi)啟身體代謝最為重要的一餐，不吃早餐不僅會(huì)影響身體代謝，還容易增加中餐和晚餐的進(jìn)食量，不利于減肥。另外晚餐不吃的話，到了夜晚就容易餓得睡不著，繼而大量進(jìn)食宵夜，不僅不利于減肥，還容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。

二：不吃脂肪和蛋白質(zhì)

很多人認(rèn)為吃了脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)發(fā)胖，但其實(shí)減肥期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，才能保證身體的基礎(chǔ)代謝。另外優(yōu)質(zhì)脂肪能夠有助于潤(rùn)滑腸道，能夠幫助身體排出宿便，有助于減肥。

三：不吃主食

不得不承認(rèn)碳水是長(zhǎng)胖的根源，為此很多人都選擇不吃主食來(lái)進(jìn)行減肥。但其實(shí)這很難堅(jiān)持下去，并且還會(huì)影響身體健康。所以減肥期間主食是要吃，只要保證低碳飲食即可，低碳并不代表完全不攝入碳水。日常飲食中可以用粗糧全谷物食物來(lái)代替主食，升糖慢，飽腹感還強(qiáng)。

四：只吃蔬菜水果

雖然很多蔬菜水果熱量比較低，但是長(zhǎng)期只吃蔬菜水果，不吃其他食物，容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，并且還比較難堅(jiān)持下去。另外有些蔬菜水果的熱量并不是很低，譬如土豆、毛豆、榴蓮、菠蘿蜜等。

以上便是塑顏堂為大家整理的減肥誤區(qū)。塑顏堂認(rèn)為減肥并不是這不能吃，那不能吃，想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要制造熱量缺口就行，少吃多動(dòng)，并且吃方面還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。