察覺(jué)到這是用力，這是不自然的，是辛苦的。不要說(shuō)教，沒(méi)有強(qiáng)迫、壓制、勉強(qiáng)?？吹浆F(xiàn)在的緊張是因?yàn)樽约翰簧魄傻挠昧λ鶎?dǎo)致，清楚可以通過(guò)善巧的動(dòng)作回到寧?kù)o。長(zhǎng)時(shí)間的待在高度一致的安寧中，去感受滿足和你是沒(méi)有距離的，去感受心里那個(gè)不隨境界變化的空間。注意到動(dòng)作是因?yàn)轲囸I感，因?yàn)槊つ康娜〗且詾樽约菏菂T乏的，以為那個(gè)動(dòng)作可以帶來(lái)安寧。日以繼夜的面對(duì)著心，說(shuō)服它，為它尋覓精良的食物，使它不因?yàn)橹泵つ康膶ふ沂澄铩?/p>

看到當(dāng)前的處境是因?yàn)樽约簞?dòng)作，你的安靜不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作的完成，因?yàn)槟隳莻€(gè)張望目標(biāo)的完成而導(dǎo)致。你的安靜是因?yàn)槟銊?dòng)作的止息實(shí)現(xiàn)。

看到張望感、期盼感、懷念感怎樣困頓著你的現(xiàn)狀，你的心是否感覺(jué)被壓迫、局促、不安？那種感覺(jué)，好像是無(wú)邊的心有了形狀，無(wú)垠的心境有了邊界。你被束縛了。緩和它，調(diào)柔著動(dòng)作。

定力不是看人的意志力有多堅(jiān)強(qiáng)，能夠多么的吃苦。而是你怎樣更有效的松開(kāi)你緊繃的肌肉，因?yàn)槭×ΧL(zhǎng)久的放松，因?yàn)榉潘啥宄目吹侥睦镌谟昧?。這不是堅(jiān)強(qiáng)，這沒(méi)有勉強(qiáng)，這不是一項(xiàng)因?yàn)檎f(shuō)教、“道理”而不得不做的事情。這是你的取樂(lè)之處，這就是你的意趣。

感受寧?kù)o。不要用意志力壓迫自己，你的動(dòng)力不是因?yàn)楹甏竽繕?biāo)。而是切實(shí)的清涼，因?yàn)榘察o因?yàn)榘苍斒鼓銟?lè)于此。如果你感到狀況變壞，只能說(shuō)明你用錯(cuò)了方法。它是中邊皆甜，而且越來(lái)越甜。

小心的，在生活中觀察著你的心。難道你不認(rèn)為有所求的心會(huì)帶來(lái)痛苦嗎？好好看顧你的心。

為什么這么大的擠壓著內(nèi)心？不要用繁復(fù)的故事情節(jié)，不要在復(fù)雜的故事中取樂(lè)，那是很累的?？纯茨愕男?，感受怎么樣？可能是急躁的，不要擔(dān)心，不要放棄。這個(gè)急躁是全然的嗎？是完全占據(jù)的嗎？痛苦就沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)起伏的地方嗎？

原來(lái)，感受寧?kù)o只是起點(diǎn)。你樂(lè)意于拋開(kāi)故事，直接的去享受簡(jiǎn)單的安寧。面對(duì)噪音不去追逐，面對(duì)不盡人意的狀況不去失落。而是順?biāo)浦?，有多少用多少。你可能只有一個(gè)勺子去挖水庫(kù)，那就去做好了。你的成就不是階段性的，要挖夠多少才有。而是一點(diǎn)點(diǎn)，你每挖一點(diǎn)點(diǎn)，那個(gè)障礙就少一點(diǎn)點(diǎn)，你的輕松就多一點(diǎn)點(diǎn)，這一點(diǎn)點(diǎn)就是你站穩(wěn)腳跟的底氣，這就是你的。這是進(jìn)行式而不是完成式，你的信心你的動(dòng)力都來(lái)自于此。去相信，去做，人類(lèi)的痛苦是有限的，痛苦不是一個(gè)天生的東西，那是你主動(dòng)用力導(dǎo)致的，你只要不放棄就一定有結(jié)束的一天。應(yīng)作皆做，再無(wú)后有。

你還是會(huì)享受食物的，但是你不再承受期盼味道的煎熬了。你不再因?yàn)殂裤轿兜蓝鴴暝霸趺催€沒(méi)好、還有多久、為什么這么少”就只是吃而已，味道很好，嗯，不錯(cuò)。味道不好，嗯，那就這樣嘍。就只是這樣罷了。

面對(duì)世界，就好像面對(duì)自己無(wú)法掌控的心一樣。沒(méi)有對(duì)抗，不要追逐。那就是你，這就是你。剩下的只有憐憫和恐懼，如果我不努力，如果我不用心。我就會(huì)成為其中的一員，我也會(huì)這樣。

相比于聽(tīng)到這樣珍貴的訊息，更珍重的是你會(huì)對(duì)這樣的訊息產(chǎn)生共鳴。世上有多少人看不到這樣的信息，又有多少人看到這樣的信息卻視而不見(jiàn)。不要沮喪，不要因?yàn)闆](méi)有進(jìn)展而放棄，你愿意實(shí)踐去嘗試就已經(jīng)超越無(wú)數(shù)人了。

把握住，什么才是主軸，什么是路邊不需要理會(huì)的噪音。什么是你應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持去做的，什么是關(guān)鍵的地方。這是目標(biāo)明確的，苦必須了知，集必須斷除，滅必須實(shí)現(xiàn)。不是因?yàn)檎f(shuō)教，因?yàn)檫@是大道理，而是為了你自己。為了你不再忍受這樣的辛苦。

去針對(duì)每一個(gè)你能下手的地方。做不到就離遠(yuǎn)點(diǎn)，最高明的方法就是離開(kāi)，夫?yàn)榈勒呷缗刹菀?jiàn)火需避。這是我玩不起的游戲，這真是太危險(xiǎn)了。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的三千里看到就離遠(yuǎn)點(diǎn)，如果你想戒煙就離吸煙的人群遠(yuǎn)點(diǎn)，你明知自己自控力不強(qiáng)，就不要待在危險(xiǎn)的地方，不要讓自己置身險(xiǎn)處。

你以為自己時(shí)間很多？還有幾十年可以隨便浪費(fèi)？人真的對(duì)數(shù)據(jù)沒(méi)有概念。五十年后結(jié)束和四十年后結(jié)束給人的直觀感受是沒(méi)有區(qū)別的，還有很久嘛，哪里需要擔(dān)心。

這代表的是總有一天，明天就是結(jié)束的那天。無(wú)論這是五十年還是五百年，當(dāng)來(lái)臨的時(shí)候，你剩下的只有一天，就只有一天。你打算在最后的一天做些什么？在恐懼、后悔、悲傷中度過(guò)嗎？

懈怠是污垢，懶惰是污垢，別讓死神知道你懈怠，被痛苦折磨的人睡覺(jué)有什么用？

這跟你有關(guān)系？這與你無(wú)關(guān)，這不關(guān)你的事?？纯?，看看你還有多少事情沒(méi)有做完，你哪來(lái)的事情去操心這些東西，你哪來(lái)的時(shí)間去為這虛無(wú)操心?？催@歷史，幾千年揮灑書(shū)頁(yè)。其中是無(wú)數(shù)人的過(guò)往，虛無(wú)的虛無(wú)，虛無(wú)的虛無(wú)，凡事都是虛無(wú)。

趁道跡還在，路上還有先行者，還有路標(biāo)，去，不放逸住。不要在過(guò)后追悔莫及。