一個新生命的降臨，對于助產(chǎn)士而言，不僅僅是一項工作，更多的是對新生與希望的見證。對于孕婦而言，是一場長達(dá)十個月的馬拉松，在懷孕過程中身體會產(chǎn)生的許多生理上的變化與反應(yīng)，所以孕婦們從備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些身體各方面的注意事項。

一，孕期飲食注意事項

· 少食多餐，切勿不吃飯。

· 在您的日常飲食中包括所有健康食品。

· 多喝水以避免脫水和便秘。

· 減少含咖啡因的飲料。

· 戒煙并消除酒精。

· 避免食用鹽，糖和脂肪含量高的食物。食用過量的鹽會導(dǎo)致水分滯留和腳踝腫脹。

· 避免箭魚，鯊魚，白鯛魚或鯖魚，因為它們的汞含量很高。

· 不要食用未經(jīng)巴氏消毒的牛奶。

· 避免辛辣，油膩和油炸的食物，以防止消化不良和胃灼熱。

二、護膚

1、每次妝容的清洗一定要徹底，防止色素沉著；

2、妝容不宜過重，特別是口紅和粉底；

3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應(yīng)選擇品質(zhì)好、有保證、成分單純，以天然原料為主導(dǎo)的，性質(zhì)溫和的產(chǎn)品；

4、所用產(chǎn)品清潔，過期產(chǎn)品和別人的化妝品堅決不用；

5、妊娠期不紋眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀；

6、妊娠期間不要因為孕斑的產(chǎn)生而使用美白產(chǎn)品；

7、盡量不要涂抹口紅，如有使用，喝水時進餐前應(yīng)先抹去，防止有害物質(zhì)通過口腔進入母體。

8、可多喝涼開水，排除毒素，水是最保養(yǎng)皮膚的。

三、補鈣

如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供 應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D，那么就可能會出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。

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四、用藥

知道懷孕后，應(yīng)該知道需要避免許多有害于寶寶的藥物，一些藥物可以穿過胎盤隨著血液到達(dá)胎兒，從而危害寶寶的健康。在妊娠前三個月，胎兒的器官進入起源和開始開發(fā)的時期，因此,在這段時間里使用藥物是非常危險的。會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形和先天缺陷。甚至?xí)l(fā)生流產(chǎn)，雖然懷孕的第二個階段被認(rèn)為是最安全的時期，然而,藥物仍會干擾寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，影響孩子的成長，導(dǎo)致出現(xiàn)出生低體重。

五、睡姿

懷孕后，很多孕婦還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？

1、左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。

2、一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側(cè)臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護子宮的韌帶 和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

3、孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

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六、洗澡

1、洗澡時間不宜過長洗澡時，浴室內(nèi)由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內(nèi)的血管擴張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的 腦細(xì)胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

2、孕婦洗澡忌坐浴孕期洗澡不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。

3、水溫不宜過高 據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發(fā)育。當(dāng)然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細(xì)胞發(fā)育就有可能停滯，當(dāng)升至3度時，胎兒腦細(xì)胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

4、小心地滑孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應(yīng)特別小心，以防摔倒。

5、不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

6、避免在浴室使用電器用品，以免發(fā)生觸電的危險。

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七、補血

女性從懷孕6~8周開始，由于血流量增大，血漿增加比紅細(xì)胞多，血液呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經(jīng)量較大的，這些情況都更容易造成嚴(yán)重貧 血。在懷孕中后期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，所以孕婦容易發(fā)生貧血。

八、運動

孕期做運動需要十分注意運動的選擇、運動時間、運動地點等，以避免運動傷害。整個孕期，孕婦在做運動時，都需要注意以下幾 點的運動原則：

1、在整個懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等；

2、如果運動后的心跳次數(shù)，每分鐘超過130次，就應(yīng)該終止此項活動，調(diào)整鍛煉項目；

3、鍛煉和運動的時間不宜過長，最長也不宜超過半個小時；

4、在鍛煉過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲中不知不覺造成運動過量，引起疲勞，損傷身體；

5、鍛煉的運動量，以運動后5~10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率、身體無不適感覺為度。

6、孕中期建議適度做凱格爾運動，可以鍛煉到盆底肌，有助于在生產(chǎn)時增強分娩力量，幫助加快順產(chǎn)進程，也能對產(chǎn)后盆底肌松池，出現(xiàn)漏尿，子宮脫垂等后遺癥起到預(yù)防效果，孕婦可以在手機里下一個叫G動的應(yīng)用，這樣就可以在家跟著里面的助孕方案來正確的練習(xí)凱格爾運動

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九、坐月子

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經(jīng)，引起不適感；

2、盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán)；

3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

4、產(chǎn)后飲食需注意，哺乳期的媽媽繼續(xù)食用孕婦奶粉特別是科學(xué)補充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素雅培金裝喜康素有助于保證和提高母乳的質(zhì)量。