提起催眠，你可能會想起電影或電視節(jié)目中的場景：催眠師喃喃幾句話，就可以操縱某人的思想和言行……

你可能覺得催眠是魔法或幻術(shù)。即使在心理治療領(lǐng)域，催眠仍然是神秘而富爭議性的。

然而，最近的一項(xiàng)研究表明，催眠可以有效療愈許多心理健康問題，例如抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥等等。因此，許多專家學(xué)者開始將催眠與現(xiàn)有的心理療法結(jié)合起來，形成全新的催眠心理療法。

為了消除你的誤解，本文為你介紹催眠和催眠心理療法，以及催眠心理療法如何有益于你的心理健康。

什么是催眠？

根據(jù)美國心理學(xué)會，催眠是一種臨床醫(yī)生使用暗示來幫助來訪者放松和集中注意力的心理治療技術(shù)。更具體地說，催眠是一種引導(dǎo)進(jìn)入潛意識的工具，一種幫助來訪者感知、探索和加深對自己的了解的方式。

催眠過程將人從“顯意識”狀態(tài)轉(zhuǎn)移到“潛意識”狀態(tài)。在催眠過程中，身體和顯意識會放松，而潛意識會被激活。催眠師進(jìn)行催眠并加強(qiáng)來訪者的潛意識狀態(tài)。在催眠過程中，催眠師引導(dǎo)被催眠者從顯意識轉(zhuǎn)移到前意識，再轉(zhuǎn)移到潛意識。1900年，佛洛伊德提出了冰山理論，并提出我們的思想由三個層次的意識組成：

·顯意識：顯意識是頭腦最淺層，由我們意識到的思想、記憶和感覺組成。顯意識是我們與外部世界互動時的感覺和知覺。當(dāng)我們處于顯意識狀態(tài)時，我們會理性地思考和處理信息。

·前意識：前意識處于顯意識之下。存儲在前意識層面的信息很難被意識到，但可能可以通過額外的努力轉(zhuǎn)移到顯意識中。前意識包含無法立即回想起的童年記憶等信息。

·潛意識：潛意識包含人們通常不察覺的本能、欲望和情欲。這個層面還保存著因?yàn)榛叵肫饋頃芡纯喽鴫阂至说挠洃洝撘庾R中儲存的信息可能會影響我們的夢境。就像冰山水面下的部分一樣，潛意識在看不見的地方運(yùn)作，但自然而活躍地主導(dǎo)著我們頭腦的大多數(shù)活動。

什么是催眠心理療法？

催眠最為大家所知和熟悉的是，它可以給人帶來顯著的放松。但當(dāng)與其他心理療法相結(jié)合時，催眠提供了一種稱為“催眠心理療法”的心理治療方式。

此外，催眠通常與其他治療方法相結(jié)合，包括行為矯正療法和動態(tài)療法，以解決來訪者的不同治療需求。心理專家榮新奇教授就擅長以催眠療法為平臺，結(jié)合認(rèn)知行為療法、森田療法等各種高效療法來療愈來訪者的心理問題。

催眠心理治療不僅僅只是催眠師就可以的，而是需要進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練、擁有其他心理治療的知識和技能的催眠師或心理咨詢師進(jìn)行。

催眠心理療法利用潛意識，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入一種“提升了”的意識狀態(tài)，在那里他們可以自由地探索他們隱藏的感受、想法和記憶。

催眠心理療法如何進(jìn)行？

正如其名，催眠心理療法在來訪者被催眠時進(jìn)行。在催眠療愈的開始，來訪者將在催眠師的引導(dǎo)下從顯意識狀態(tài)轉(zhuǎn)移到無意識狀態(tài)。

催眠師將在整個治療過程中應(yīng)用“催眠暗示”，以鼓勵來訪者專注于他們的思想。

由于催眠師經(jīng)常將催眠與其他心理治療方法結(jié)合起來，所以催眠療愈的結(jié)構(gòu)因所使用的療法（例如行為治療、精神分析）而異。

催眠師將通過對話和放松或?qū)Ｗ⒕毩?xí)來指導(dǎo)他們的來訪者。

催眠心理療法可以解決什么問題？

催眠心理療法可有效療愈各種身體和心理問題。2016年，臨床催眠師Cowen對94篇期刊文章進(jìn)行了元分析，并檢驗(yàn)了催眠療愈的有效性。他的研究結(jié)果表明，催眠療法可有效治療身體健康問題，包括：腸易激綜合癥（IBS）、述情障礙（Alexithymia）、肥胖、性功能障礙、睡眠問題等等。

除了身體問題外，催眠心理療法還可以有效療愈心理問題，例如：焦慮癥、抑郁癥、創(chuàng)傷后遺癥（PTSD）、急性疼痛、慢性疼痛。即使你沒有上述任何一種情況，催眠療法也可能為你的健康帶來以下好處：降低壓力水平、增強(qiáng)自信心、提高病人生活質(zhì)量、戒煙、情感療愈等等。

雖然催眠的功能強(qiáng)大，但影響催眠療愈結(jié)果的因素也有很多。催眠療法的總體結(jié)果可能會受到2個因素的影響：

1、預(yù)期效應(yīng)

患者對催眠的初始態(tài)度在決定患者能否經(jīng)歷催眠，起著至關(guān)重要的作用。由于動機(jī)也是體驗(yàn)催眠的意愿，因此患者對能夠體驗(yàn)催眠的信念是整體結(jié)果的重要決定因素。

換句話說，不相信催眠和催眠療法的患者可能不太能從催眠療法中受益。

2、可催眠性和可受暗示性

可催眠性和可受暗示性是催眠和催眠治療整體有效性的重要決定因素。

可催眠性是指一個人是否可以被催眠，而可受暗示性是一個人對暗示的反應(yīng)程度。

可催眠性和可受暗示性越高，患者就越有可能從催眠療法中受益。相反，那些可催眠性和可受暗示性低的人可能會發(fā)現(xiàn)催眠療法的效果不是那么明顯。

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