不少女生朋友都存在乳房脹痛的現(xiàn)象，當(dāng)去醫(yī)院檢查時(shí)，被醫(yī)生告知患上的是乳腺增生癥。

乳腺增生是女性中非常常見的一種乳腺疾病，約70%的女生都患有不同程度的乳腺增生。

這個(gè)疾病到底嚴(yán)不嚴(yán)重？女性應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生？

一、 乳腺增生到底是什么？

乳腺增生是由于女生體內(nèi)的雌激素水平發(fā)生變化而導(dǎo)致的乳腺增生充血，它屬于一種良性的乳腺疾病，癌變的幾率是很小的。

所以各位女性朋友們，也不要過于擔(dān)心了。

二、 乳腺增生有什么癥狀？

乳腺增生最常見的癥狀就是乳房脹痛，也常為乳腺增生的早期癥狀，疼痛可以發(fā)生在單側(cè)乳房，也可以發(fā)生在雙側(cè)乳房。

大部分人的脹痛都和生理周期有關(guān)，在月經(jīng)期之后會(huì)有乳房疼痛的癥狀，月經(jīng)結(jié)束后則會(huì)消失，這是一種由于女生體內(nèi)激素水平發(fā)生變化而產(chǎn)生的正常生理現(xiàn)象。

非周期疼痛可能是由于藥物、乳腺之外的疾病導(dǎo)致的。

其次，如果用手指觸診乳房，能在乳房內(nèi)觸及到結(jié)節(jié)或者腫塊，一般腫塊都比較小，形狀可能會(huì)不一樣，也常常是伴隨著月經(jīng)周期而發(fā)生變化。

部分患者可能會(huì)有乳頭溢液的癥狀。

通常為淡黃色、乳白色或無色的液體，極少數(shù)會(huì)有帶血的溢液。

很多確診乳腺增生的患者都伴有焦慮情緒，85.9%的患者被診斷為焦慮狀態(tài)，81.63%的患者被診斷為抑郁狀態(tài)。

所以，乳腺增生癥也常被認(rèn)為是一種由不良情緒導(dǎo)致的疾病。

三、 什么樣類型的女性，更容易患上乳腺增生？

1、?常常焦慮、易怒、抑郁情緒。當(dāng)我們的情緒出現(xiàn)了異常時(shí)，體內(nèi)的內(nèi)分泌也會(huì)發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌紊亂是導(dǎo)致乳腺增生的一個(gè)重要原因。

2、?胡亂補(bǔ)充雌激素。有些女性在某些微商的誘導(dǎo)下，沒有經(jīng)過自身激素的檢查和醫(yī)生的指導(dǎo)就擅自進(jìn)行雌激素的補(bǔ)充，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過高，容易誘發(fā)乳腺增生。

3、?經(jīng)常穿過緊的內(nèi)衣。內(nèi)衣如果太緊，就會(huì)對(duì)乳房進(jìn)行壓迫，造成乳房內(nèi)血管的擠壓，使得血液流通變得不暢，乳腺導(dǎo)管也會(huì)因此被擠壓變形，時(shí)間一久就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。

4、?不良的生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜、吸煙、喝酒、高脂飲食等都會(huì)加大乳腺增生的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

四、 確診了乳腺增生后，應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)整？

對(duì)于輕到中度的疼痛，并不需要額外的醫(yī)學(xué)治療，只是需要自我的心理調(diào)整和生活習(xí)慣的調(diào)整。

首先，應(yīng)該保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)排解自己的負(fù)面情緒；保證充足的睡眠，不要熬夜，更不要有吸煙喝酒等不良生活習(xí)慣；進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，清淡飲食，低油低脂，不要吃富含雌激素的食物。

其次，要學(xué)會(huì)釋放自己的不良情緒和壓力，這樣才能更好地有益于身體健康。

五、 乳腺增生應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防？

雖然乳腺增生是一種良性疾病，不是嚴(yán)重的疾病，也很少會(huì)癌變，但是因?yàn)樗鸬奶弁凑娴淖屓撕茈y受，也令人困擾。

不少女性也對(duì)它過分擔(dān)心和恐懼，所以，預(yù)防也是十分有必要的。

根據(jù)上面提到的高危人群的特征，要想預(yù)防乳腺增生，女生們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、 保持健康的情緒，及時(shí)排解壓力和焦慮情緒。

2、 注意均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少用富含雌激素的保健品例如蜂王漿，少吃高脂食物。

3、 盡量不要使用富含雌激素的化妝品和護(hù)膚品。

4、 謹(jǐn)慎使用雌激素類藥物，例如避孕藥、促排卵藥。

5、 選擇大小合適的內(nèi)衣。

6、 定期進(jìn)行乳腺的檢查。