判斷好受傷情況以及醫(yī)生囑咐

針對(duì)腳部（跖骨骨折）

醫(yī)生給我的建議是受傷的腳不動(dòng)但是要經(jīng)?；顒?dòng)腳趾和收縮大小腿的肌肉和伸腿收腿保證血液流通

如何用工具配合一只腳上廁所？注釋：”用手擦“在這里是指手拿著衛(wèi)生紙的擦

第一種就是坐便（馬桶），方便，有條件的可以直接用馬桶，旁邊可以多放一些穩(wěn)定的支撐物，保持地面干凈整潔，以免滑倒摔倒。擦的時(shí)候可以一只手扶著墻，好的腿支撐地面，另一條腿的膝蓋可以跪在馬桶邊緣，如果是左腳骨折則用右手支撐，左手擦，左腿膝蓋跪在馬桶邊緣，如果是右腳骨折則用右膝蓋跪在馬桶邊緣左手撐墻右手擦，如果不習(xí)慣右手擦可以右腿跪在馬桶邊緣上面朝墻，確保穩(wěn)定情況下用左手擦。

第二中是蹲便，這個(gè)比較麻煩，建議是購(gòu)買相應(yīng)的輔助器材支撐，如果條件不太好可以用一個(gè)凳子，中間挖一個(gè)長(zhǎng)方形的洞可以坐上去正常上廁所，旁邊也需要擺一些穩(wěn)定的支撐物，方便下蹲和站起，擦的方法如同第一個(gè)方法，照搬就行。但是椅子有一種好處，就是可以以坐著去擦拭。同樣保持地面干凈整潔。

第三種比較極端，如果是蹲坑，且另一條腿有傷，不能跪在椅子邊緣那么就盡量坐在椅子（中間有洞可以坐在上面擦。如果不方便移動(dòng)可以放一個(gè)離自己很近的一個(gè)房間，把凳子放在那里，下面放一個(gè)帶著蓋子的痛，要使用打開(kāi)蓋子即可

第四種是迫不得已在學(xué)校的時(shí)候，在學(xué)校廁所一般都有墻，而且進(jìn)去會(huì)得到四面觸手可得的墻壁，可以雙手支持兩邊的墻，用一只腳緩緩下蹲，如果平衡性好可以用手擦，平衡不好可以隨身攜帶一塊布，放在地上，哪腳骨折就用哪條腿的膝蓋壓在上面，開(kāi)跨用手擦，然后扶墻站起。

也可以結(jié)合自身情況和環(huán)境想出辦法

如何洗澡？

找一個(gè)結(jié)實(shí)的的凳子，最好防水性防腐性好一些的新凳子，塑料或者木頭的。還要一個(gè)小凳子。坐在凳子上，骨折的腳放在小凳子上，最好是處于身體90度，如果怕濕了石膏可以在石膏靠近膝蓋處綁上一條毛巾。然后正常洗浴。如果家有條件用浴缸，那么不用顧慮這么多，把骨折的腳搭在缸的邊緣即可，躺在浴缸里面盡量打開(kāi)排水塞用水往身上沖不要水多了搶著。

實(shí)在不行可以用毛巾沾水擦拭身子

如何穿褲子？

洗澡完或者換衣服的時(shí)候可以先將褲子穿一半到膝蓋，然后先穿好受傷的那條腿露出右膝蓋轉(zhuǎn)身用右膝蓋頂住沙發(fā)或者椅子（短褲）。穿上全部長(zhǎng)褲則需要穿一半（膝蓋以上）然后跪在沙發(fā)或者椅子上，穿哪條抬哪條腿膝蓋然后重復(fù)另一條。也可以躺著穿一半，然后慢慢往上提。

鍛煉

鍛煉自己的另一條好腿，可以扶著墻用一條腿半蹲（注意安全，量力而行）試著去鍛煉和單腳跳（注意安全，量力而行），先向醫(yī)生詢問(wèn)如何活動(dòng)腿，了解自己的身體情況，一般都是活動(dòng)骨折的腳趾和收縮小腿大腿肌肉，還有伸腿和收腿以免肌肉萎縮

建議走路上學(xué)的情況下買一對(duì)拐杖比較好，可以起到支撐（這一般都是必備的）

這是我針對(duì)腳部跖骨骨折出的日常自理方案，希望你永遠(yuǎn)用不到，如果不幸骨折，可以采納以上辦法。希望對(duì)你有幫助。有錯(cuò)誤有誤區(qū)可以評(píng)論指出。