人的免疫力低下，多數(shù)是由于身體的氣血虛弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、牛、羊肉等各種食物。

　　如果是免疫力低下者，增強(qiáng)免疫力需要從幾方面入手：

　　1、飲食上。飲食上要合理的膳食，均衡營養(yǎng)，平時(shí)可以多補(bǔ)充維生素C，如新鮮的水果、蔬菜可以多食用。再比如藥食同源的靈芝、蜂皇漿，包括蛋白質(zhì)含量比較高的精瘦肉這類的，都可以適當(dāng)多食用。

　　2、要多飲水。水是代謝廢物的載體，每天要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。再有從另一方面入手，比如生活中可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，這些都是有增強(qiáng)免疫力作用的運(yùn)動(dòng)，一定要多鍛煉。

　　人體的免疫力可以幫助抵御外來的病菌，吃什么能增強(qiáng)免疫力首先在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素缺一不可。在蛋白質(zhì)攝取方面，豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉，魚、蝦等海鮮富含蛋白質(zhì)。此外，奶、蛋、豆制品蛋白質(zhì)也十分豐富，容易被人體吸收利用。

　　在維生素方面，雞肝、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟富含維生素A，要經(jīng)常吃，植物性食物中胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯中也含有維生素A，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，還有新鮮的蔬菜、水果，是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、柑橘等等。

　　對提高免疫力有效的還有維生素E、植物油、堅(jiān)果、豆類、谷類食物中含有豐富的維生素E。微量元素的攝取，大豆、木耳、芝麻醬中含鐵比較豐富，建議常吃，另外貝殼類、海產(chǎn)品、肉類，及動(dòng)物內(nèi)臟也是鋅很好的來源，也建議常吃。