有些女性進(jìn)入更年期，會發(fā)現(xiàn)自己的情緒越來越不穩(wěn)定，變得煩躁易怒，面對家人抱怨?fàn)幊巢粩?，還會感覺身上各種疼痛，心靈越發(fā)脆弱。針對更年期出現(xiàn)的這些問題，應(yīng)該怎么辦呢？

更年期是女性生命中的一個(gè)重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的年齡范圍不同于人們普遍認(rèn)為的50歲以上，實(shí)際上更年期的年齡范圍因人而異，主要取決于女性個(gè)體的生理和心理情況。通常情況下，女性進(jìn)入更年期的年齡在45-55歲中間，其中以50歲左右最為普遍，不過也有提前或推遲的情況。

這一階段會對女性身體和心理產(chǎn)生一系列的影響，其中最常見的就是荷爾蒙水平的改變，身體經(jīng)歷很多變化。然而一些女性往往會忽略身體的疼痛，認(rèn)為這是年齡造成的自然現(xiàn)象。但是，遇到這3種疼痛，千萬別強(qiáng)忍，需盡早查明原因。

1、骨骼疼痛

隨著更年期的到來，卵巢的功能逐漸下降，激素水平也逐漸降低，這種激素水平的下降會對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。雌激素是一種對骨骼健康非常重要的激素，它可以刺激骨細(xì)胞的生成和成熟，促進(jìn)骨密度的增加，并減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

更年期時(shí)女性體內(nèi)雌激素水平下降，可能會導(dǎo)致骨密度的下降和骨骼疼痛的發(fā)生。當(dāng)骨密度下降時(shí)，骨骼會變得更加脆弱，容易出現(xiàn)骨折和其他骨骼損傷。

2、前胸后背痛

女性體內(nèi)的鈣質(zhì)和其他礦物質(zhì)會逐漸流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，骨質(zhì)疏松是一種骨密度減少的病變，如果不及時(shí)治療，會導(dǎo)致骨骼變脆，容易發(fā)生骨折等損傷。

更年期女性患有骨質(zhì)疏松的可能性較大，骨密度減少會導(dǎo)致胸椎和腰椎骨的壓縮性骨折，進(jìn)而引起前胸和后背的疼痛。

3、陰道疼痛

陰道疼痛是更年期女性常見的癥狀之一。在更年期，女性的陰道組織也會發(fā)生一些變化，由于雌激素水平下降，陰道黏膜會變得干燥和脆弱，失去彈性和潤滑性，容易出現(xiàn)疼痛和不適感，這種癥狀被稱為陰道干燥癥，是更年期女性最常見的陰道癥狀之一。

為了幫助女性安穩(wěn)度過更年期，下面提出幾點(diǎn)建議：

1、飲食均衡對女性更年期的健康至關(guān)重要。更年期女性應(yīng)該注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和葉酸的攝入，以保持身體健康和防治骨質(zhì)疏松。此外，建議減少飲酒和咖啡因的攝入，避免辛辣和油炸食品，以及減少糖分的攝入，保持健康的生活方式，有利于減輕更年期癥狀。

2、女性應(yīng)該保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)身體的健康和免疫力的提高。此外，女性應(yīng)該避免吸煙和飲酒，同時(shí)減少壓力和情緒波動，找到合適的藥物治療。如果更年期癥狀影響了女性的生活質(zhì)量，建議尋求醫(yī)生的幫助，了解藥物治療的選項(xiàng)，具體治療方案需根據(jù)女性的個(gè)人情況制定。

3、保持積極樂觀的心態(tài)，建議女性多參加社交活動，與親友溝通交流，保持心情愉快，減輕心理壓力。