如何訓(xùn)練專注力？在《如何像愛因斯坦一樣專注》一書中提到了12個專注訓(xùn)練法。訓(xùn)練方法一共分為四組。 （1）第一組：

1-1：閉上眼睛想象一條兩邊都種了樹的路，視線由近到遠(yuǎn)，一直到路的盡頭，融為一個點(diǎn)。 1-2：想象一個孩子正在蕩秋千，越蕩越慢，直到停止。 1-3：想象一列火車離你遠(yuǎn)去，車尾有個大大的字母“i”，隨著火車遠(yuǎn)去，“i”變成一個點(diǎn)。 （2）第二組：

2-1：閉著眼，在腦海中假想分別用右手和左手各畫一個“∞”的符號。 2-2：在腦海中假想用雙手畫螺旋，先順時針再逆時針，然后兩只手方向相反對著畫。 2-3：閉著眼想象一朵花慢慢盛開的過程。 （3）第三組：

3-1：找8個物品放桌上，從最后一個開始依次拿掉，然后再在腦海中再來一遍。 3-2：閉著眼想象你寫數(shù)字1、2、3，然后從3開始依次擦掉。 3-3：想象你寫單詞“NEW YORK”，然后從“K”開始依次擦掉。 （4）第四組：

4-1：閉眼深呼吸10次，感受氣流在你的喉嚨和肺里流進(jìn)流出。 4-2：閉眼深呼吸10次，隨著每次吸氣呼氣數(shù)數(shù)到20。 4-3：閉眼慢慢呼吸10次，專注呼吸什么都不想。