譯者：Jade

譯者話：原文題為“Workshop Review: David Williams at Downward Dog Yoga Centre, Toronto, 16th Jan 2003”，我后來覺得加這樣一個標題更合適。

大衛(wèi)說，自己可能更喜歡作為一個瑜伽士，而不是瑜伽老師，新千年后David Swenson的《阿斯湯加瑜伽練習(xí)手冊》那本書開篇介紹了大衛(wèi)·威廉姆斯，以及他的學(xué)生Danny Paradise在世界各地開設(shè)阿斯湯加瑜伽工作坊時候不斷提及David Williams，并且給了David Williams甚至超過Pattabhi Jois的贊譽，這也讓很多瑜伽中心開始邀請他，加上David本來就是一個喜歡旅行的人，也就是新千年后David開始在世界各地開設(shè)工作坊。

“如果你受傷了，那說明你做錯了。” 上個月，大衛(wèi)·威廉姆斯 (David Williams) 在多倫多的下犬瑜伽中心（Downward-Dog Yoga Center） 舉辦的周末工作坊上不斷重申這個觀點。

David 于1971年開始練習(xí)瑜伽。兩年后，David 開始練習(xí) Ashtanga瑜伽，自那之后的30多年來從未間斷過一天的練習(xí)。大衛(wèi)因為癡迷于瑜伽，并因此放棄了上北卡教堂山分校法學(xué)院的機會，他選擇前往印度開始了自己的瑜伽探險。他成為第一個在印度邁索爾由 Sri K. Pattabhi Jois教授完整的 Ashtanga瑜伽序列和調(diào)息法的非印度人。他還在1975年將Pattabhi Jois介紹到美國，他還將阿斯湯加瑜伽體系傳授給了Danny Paradise、David Swenson、Doug Swenson、Tracy Rich、Jonny Kest 和 Bryan Kest等等的眾多知名瑜伽老師和瑜伽練習(xí)者。

大衛(wèi)（David ）現(xiàn)在定居在夏威夷的毛伊島，并在那里教授瑜伽。如今，他冒著加拿大的嚴寒，來此分享他的瑜伽經(jīng)驗、知識和感悟。在工作坊的體式和講座課程中，David以非常詼諧、熱情和簡單的方式分享了他對瑜伽的看法。他的教學(xué)方法直截了當，令人耳目一新，我發(fā)現(xiàn)他為我提供了大量鼓舞人心的“思想食糧”，這些可以不止滋養(yǎng)了我的個人練習(xí)，還融入了我的瑜伽教學(xué)中。David說，體式的外在形式和繁瑣的術(shù)語是次要的，對他來說，重要的是幫助他的學(xué)生在瑜伽中找到自己的位置——一個舒適、愉悅和冥想的地方。他不斷提醒我們，瑜伽練習(xí)中重要的是那些看不見的東西。

“讓你的瑜伽體驗盡可能舒適和愉悅，這樣你在第二天就會期待它，”，他補充說，能夠持續(xù)練習(xí)瑜伽的人是讓瑜伽練習(xí)變得愉悅的人。

他還不斷強調(diào)做適合自己身體的練習(xí)的重要性，以及培養(yǎng)舒適、循序漸進和穩(wěn)定的個人練習(xí)的重要性。 “最偉大的瑜伽士是做適合當下的事情的人，”大衛(wèi)說。他告誡我們，“過度拉伸哪怕是1毫米就是撕裂”，在瑜伽練習(xí)中不能使用蠻力。在他多年的個人練習(xí)中，大衛(wèi)從未因自己的瑜伽練習(xí)而受傷。他還提到了他確實曾經(jīng)在接受老師的輔助時受過傷——我想對于我們所有這些需要輔助練習(xí)者的瑜伽老師來說，這是一個很好的警示。

大衛(wèi)（David）說，在他第一次印度之旅時，一位年長的印度瑜伽士就告訴他，瑜伽練習(xí)的前十年更像是“預(yù)瑜伽”。這位瑜伽士告誡大衛(wèi)瑜伽基本上就是冥想的同義詞，個人的體式練習(xí)應(yīng)該是一種動態(tài)的冥想。

在他的整個工作坊中，David 反復(fù)強調(diào)了mula bandha的重要性：mula bandha作為一種專注意識、增加生命能量（prana）、建立核心/腹部力量從而使人能夠“呼吸自由”的方式。大衛(wèi)強調(diào)通過呼吸來提高柔韌性，而不是通過外在拉伸來增加柔韌性。在他的體式課程中，大衛(wèi)鼓勵我們保持mula bandha并緩慢地、有意識地呼吸到這個體式。 “烏龜贏得了比賽，” 他還用 “烏龜贏得了比賽”的寓意提醒我們在練習(xí)中保持謙卑和不懈怠， “讓它成為愉悅的經(jīng)歷。”

大衛(wèi)相信多數(shù)人在根深蒂固錯位的狀態(tài)下開始了瑜伽，瑜伽是一種“自我塑造”到對稱狀態(tài)的方法。緩慢進入、秉持正念的冥想運動，mula bandha和飽滿呼吸相結(jié)合，是我們從不對齊的位置最終來到對齊狀態(tài)的關(guān)鍵。

一個掌控自己生活的真正秘訣是讓他自我約束”，他說，大衛(wèi)每天練習(xí)堅持了30多年，顯然他提倡每天練習(xí)。 “每天醒來時，你都可以獲得不同的能量。”他進一步建議，讓日常練習(xí)成為自己狀態(tài)的晴雨表，以達到“自省吾身，常思己過，善修其身”。【原文：One can look back over the last 24 hours and reflect on where one is gaining strength and where one is losing strength. 我覺得用《論語》中的這句話翻譯更貼切一些】

這段和大衛(wèi)一起度過的時光，無論是在墊子上還是墊子下，都讓我感到非常享受。他關(guān)于 呼吸控制法（Pranayama）和阿斯湯加瑜伽歷史的講座以及他的個人分享和他瑜伽之旅的傳奇故事同樣既有趣又讓人深受啟發(fā)，他的體式課程引人入勝。雖然我確保自己沒有過度拉伸，但我必須承認，在工作坊結(jié)束后的接下來幾天里，我確實意識到我的肌肉處于“過度覺醒”的狀態(tài)。

大衛(wèi)的話絕對是發(fā)自內(nèi)心，很明顯他是真正的醉心于瑜伽。“我正在努力做讓我每天感覺更愉悅的事情，”他說。我逐漸發(fā)現(xiàn)自己深受大衛(wèi)對瑜伽的承諾以及他的瑜伽知識所鼓舞，同時內(nèi)心也有一種由衷的敬畏，“瑜伽知識是無價的知識寶石”。在我看來，大衛(wèi)擁有這么一件價值不菲的珠寶。

原文地址：http://www.ashtangayogi.com/HTML/article2.html