我們很多人習(xí)慣性的賴床，即使我們設(shè)置了很多個鬧鐘，也阻擋不了我們早上起來之后拿著手機在床上開刷，又或者周末我們愿意一覺睡到自然醒，結(jié)果當(dāng)天各種任務(wù)安排被拖延。 那么，如何能夠做到真正的早起？ 如何能夠做到讓自己在想要的時間點起來？我推薦紀(jì)元老師的《哪有沒時間這回事》一書里面提到的方法。 首先要給自己定一個科學(xué)而合理的目標(biāo)，確定第二天幾點起床。 其次，關(guān)鍵點來了，我們可以定兩個鬧鐘，確保我們能夠wake up。 一個是wake鬧鐘，聲音要輕，溫柔的喚醒我們。 第二個是up鬧鐘，要確保在wake鬧鐘之后五分鐘之內(nèi)，防止我們進入二次睡眠。Up鬧鐘要足夠遠，且聲音足夠大，能夠叫醒自己的家人。 這樣第二天早上起來，我們就會因為up鬧鐘的存在，在wake鬧鐘響起之后，立馬起身去準(zhǔn)備關(guān)掉up鬧鐘。嗯，否則如果up鬧鐘響起，全家人都跟著一起，被吵醒，那小日子不太好過。 在wake up鬧鐘都關(guān)掉之后，我們就要做清醒行為。 清醒行為是為了讓自己不睡回籠覺，作者建議，我們可以將Up鬧鐘放在清醒行為地點附近。 清醒行為可以是刷牙洗臉，也可以是喝杯水，也可以是點開我的視頻，給我一個三連，什么都可以，反正只要讓自己能一定的動力起來，且完成清醒行為之后腦子可以清醒一點。 就這樣啊，這就是如何能夠做到早起的小秘訣。希望能夠幫到你們呀。