很多時候，寶寶的誕生對于媽媽來說不是如釋重負，反而是一個更加辛苦的人生階段來臨。今天，我們不講帶娃多么不易，就說一件事，是女生分娩后面臨的第1個重要問題，可不是身材的恢復，而是更加重要，甚至關乎以后生活的問題：盆底肌修復

相信有很多人聽過年紀大一點的女性親友說過這樣的尷尬經(jīng)歷，打個噴嚏都漏尿、大聲笑時也會漏尿，甚至是上下樓梯也會……難道是年紀輕輕的就小便失禁了？其實，這都是因為產(chǎn)后沒有做好盆底肌的修復而造成的。
那么，什么是盆底肌呢？
說白了，它就像是一張彈簧床一樣在盆腔的底部，主要作用就是承托和支撐膀胱、子宮、直腸等盆腔里的臟器，它還有一些生理上的功能，包括我們今天聊的控制排便。對于女性來說，隨著妊娠月數(shù)的增加，子宮越來越大。增大的子宮除了會占據(jù)腹部以上的空間，將胃等臟器向上擠之外，在重力的作用下，也會向下對媽媽體內，尤其是盆腔內的一些臟器進行擠壓，損傷。

比如說膀胱，在孕中后期，因為膀胱受擠壓，孕媽會表現(xiàn)出尿頻的狀況。子宮的增大會對盆底肌帶來損傷（長時間的壓力，導致其彈性變差），分娩時的過度壓力和牽拉，也會導致盆底肌損傷。損傷后的盆底肌，最大的問題就是不能很好的承托盆腔內的臟器，造成子宮下垂，加上盆底肌不夠力，尿就很容易漏，痔瘡也就容易得。甚至是尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。因此，這個修復一定要趁早。
最好的修復時間是產(chǎn)后42天至1年！

對于如何修復，可以先在正規(guī)院里做相應的檢查，由大夫判斷其損傷情況，并制定相應的修復計劃。比較保守的辦法是在家通過盆地運動來慢慢修復：做法就是簡單的凱格爾運動，在手機里下個G動，跟著系統(tǒng)上匹配的方案做凱格爾運動，修復盆底肌，改善產(chǎn)后漏尿和子宮脫垂、膨出的問題。而且凱格爾運動不受地點限制，站著坐著都行，總之隨時隨地，貴在堅持！長時間堅持，對于盆底肌修復很有幫助哦。
此外，盆底肌的恢復鍛煉，還能夠幫助產(chǎn)婦恢復身材，提高生活質量以及對再孕率也有幫助呢。