在一些統(tǒng)計學(xué)的調(diào)查數(shù)據(jù)上，是有發(fā)現(xiàn)睡眠時間與視力存在相關(guān)性的。

如：2016年，Jee等醫(yī)生通過對3625名12-19歲韓國青少年的研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時間與近視呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)聯(lián)系，睡得越少，越容易近視，平均每減少1小時睡眠，近視度數(shù)增加10度。

臺灣國民健康署對3190名兒童青少年視力監(jiān)測調(diào)查，統(tǒng)計數(shù)據(jù)更明確顯示，睡眠時間不足9小時的青少年比睡眠時間達(dá)9小時的，近視的概率增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的青少年占76.5%，而睡眠時間達(dá)9小時的只有23.5%的近視率。

這些數(shù)據(jù)是不是嚇你一跳了。這些統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)都說明了近視與睡眠時間是存在一定的相關(guān)性的。

但是睡眠不足是如何作用導(dǎo)致近視發(fā)展的原因目前尚不明確。上海新虹橋國家醫(yī)學(xué)園區(qū)美視美景眼科中心業(yè)務(wù)院長，兒童近視防控專家——梅穎，認(rèn)為睡眠不足對近視的影響是來自夜晚晝夜節(jié)律被打亂導(dǎo)致的。不正常的晝夜節(jié)律會促進(jìn)眼球異常生長和屈光不正，降低睡眠質(zhì)量，縮短睡眠的有效時間。

現(xiàn)在的人睡前兩三個小時一般都會玩手機(jī)，手機(jī)向眼睛持續(xù)釋放的藍(lán)光，會抑制褪黑素的分泌，破壞晝夜節(jié)律，這種影響會延長到你睡著后幾個小時，導(dǎo)致你睡著之后褪黑素分泌也無法正常上升，從而使得睡眠質(zhì)量降低，有效的睡眠時間減少，誘導(dǎo)近視加速發(fā)展。且家里的LED燈還會加劇這種影響。

睡眠不足導(dǎo)致近視，個人認(rèn)為或許還跟眼壓有些關(guān)系。眼壓與眼軸的變化，也是存在晝夜節(jié)律的規(guī)律的。在晚上眼壓降下來的時候，眼軸也會相應(yīng)縮短；白天眼睛工作，眼壓很高，眼軸也同步最長。兩者的變化如下圖所示。

白天眼睛是一直在工作的，眼部組織長時間工作，就像長時間運轉(zhuǎn)的機(jī)器，它會不斷產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致眼壓升高。原本白天積累的熱量需要晚上閉眼睡覺消解降低下來，但你的睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量不佳，眼壓就不能如期降低下來，導(dǎo)致房水和玻璃體的液體不能順暢流通，排解白天工作累積的熱量以及有毒的廢物。

睡眠時間不足，眼壓就不能有效降低下來，隨之積累在液體中氧化應(yīng)激不能疏通排解。氧化應(yīng)激會激活眼睛的相關(guān)生長因子，發(fā)出生長信號，導(dǎo)致眼球快速增加，眼軸越過正視發(fā)展成近視。很有可能睡眠不足就是通過眼壓以及氧化應(yīng)激誘導(dǎo)近視，個人猜想是這樣子。究竟是何？還需要更多的科學(xué)研究探知求證。

晚上還是盡量讓自己早睡得好，控制自己睡前兩小時不玩手機(jī)，保障睡眠質(zhì)量和睡眠時間。充足的睡眠，可能可以預(yù)防近視的發(fā)生以及發(fā)展，此外還能促進(jìn)身高發(fā)育，腦部有毒廢物排出，讓我們的精神狀態(tài)更好。