學(xué)拉瑪澤呼吸法，就想超快順產(chǎn)無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂？
大家生娃都很怕順產(chǎn)撕裂側(cè)切，但是說(shuō)實(shí)話，想要無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂真的不容易，我生娃的醫(yī)院，同期生的寶媽中，能這么順利的可能10%都不到，因?yàn)闊o(wú)側(cè)切無(wú)撕裂的條件其實(shí)挺苛刻的，需要天時(shí)地利人和才可以。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂主要的三個(gè)條件：
1.自身骨盆條件好（大夫會(huì)評(píng)估你能不能順）
2.生的時(shí)候會(huì)呼吸會(huì)用力
3.寶寶大小適中，沒(méi)有偏大，且沒(méi)有臍帶繞頸等影響順產(chǎn)的情況。
以上第二條和第三條的難度其實(shí)很大。
第二條會(huì)呼吸是什么意思呢？就是你得肺活量好，生的時(shí)候吸一口氣，等宮縮來(lái)的時(shí)候可以憋氣使勁用力，
拉瑪澤呼吸法只是技巧，你氣短的話，一憋氣，氣不夠就得馬上吸氣，那就很難在宮縮的時(shí)候使勁，這樣肺活量不夠生的就會(huì)非常辛苦。

怎樣肺活量好呢？
1.日常的鍛煉得夠
2.鍛煉的時(shí)候要會(huì)呼吸
要符合這2個(gè)條件，就得需要你日常的運(yùn)動(dòng)量大概能夠做到慢跑5公里，或者和一周瑜伽2-3次的水平。（這個(gè)我在孕前就已經(jīng)做到了）
很多孕媽?xiě)言芯鸵呀?jīng)很辛苦了，還要把自己的身體鍛煉好，有的還的兼顧工作，說(shuō)實(shí)話挺難的。每天走個(gè)幾千步就不錯(cuò)了，而且懷孕肚子大，擠壓胸部就很容易氣短，所以呼吸需要長(zhǎng)期訓(xùn)練，堅(jiān)持下去。肺活量才是王道。
另外會(huì)用力這個(gè)也有一定難度，需要你腹部和盆底肌的力量夠，也得回到平常的日常鍛煉中去。
孕中期的媽媽們?nèi)绻麤](méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可以做些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽，也可以下個(gè)手機(jī)G動(dòng)app做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌力，增強(qiáng)分娩動(dòng)力，助力順產(chǎn)，幫助預(yù)防側(cè)切撕裂和漏尿等問(wèn)題。

第三條寶寶大小適中為什么難度大呢？
因?yàn)榈皆型砥诘臅r(shí)候?qū)殞殨?huì)長(zhǎng)的很快，即使孕中前期，吃的少控制體重了，（我懷孕6個(gè)月前經(jīng)常一天就只吃兩頓飯），孕晚期的時(shí)候?qū)殞毼盏暮玫脑?，只吃粗糧青菜，照樣寶寶也可能會(huì)超重。寶寶的雙頂徑超過(guò)10cm順產(chǎn)都有難度了。更不用說(shuō)還想無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂了。
所以大家可以適當(dāng)調(diào)整自己的心理預(yù)期，咱們可以朝這個(gè)方向努力，生孩子過(guò)程真的無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂當(dāng)然開(kāi)心。不能的話，只要母子平安就好，同時(shí)做好側(cè)切撕裂后護(hù)理的功課，只要恢復(fù)的好，側(cè)切撕裂傷口的疼也會(huì)過(guò)去的。
祝福各位孕媽們順利生產(chǎn)，無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂超快順產(chǎn)喲！