運球以身體控制能力為核心

在籃球運動的體能訓練中，針對運球核心力量的訓練，應(yīng)以身體控制能力為核心，注重提高籃球運動的基本運球技術(shù)，使籃球運動員能在激烈的籃球競賽中掌握籃球的控球權(quán)，防止被對手斷球，進而使他們更加靈活地配合隊友的傳球和戰(zhàn)術(shù)。因此，通過核心力量訓練比如俯臥撐，能提高籃球運動員手部肌肉的力量，使籃球運動員能在激烈對抗的競賽中抓住籃球控球權(quán)，以獲得更多的得分機會。另外，在核心力量訓練中，還能通過核心肌群的力量訓練，模擬真實的籃球競賽，不僅能提高籃球運動員對自身身體的控制力，還能增強籃球運動員的核心力量，使他們靈活適應(yīng)多變的賽場環(huán)境。

傳接球以速度、變向、急停為核心

傳接球是籃球運動中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，也是團隊得分多少的重要因素，因此針對傳接球的核心力量訓練，應(yīng)以速度、變向、急停為核心。在籃球運動的競賽過程中，傳接球是傳球技術(shù)和接球技術(shù)的綜合，對籃球運動員的體能和對抗能力要求極高，需要靈活應(yīng)對復(fù)雜籃球運動中的速度、變向、急停等情況。因此，在日常的籃球運動體能訓練中，應(yīng)強化傳接球的核心力量訓練，通過與隊友的配合，進行針對性的接傳球?qū)ｍ椨柧殻岣呋@球運動員的速度、變向、急停能力，增強籃球運動員傳接球的核心力量。

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