說實(shí)話，保暖真的是第二個要解決的問題。。。。我再也不想受凍了。。。。

關(guān)于像我這樣特別怕冷的人，有多少呢？我認(rèn)識的大部分人都沒我這么怕冷qaq

anyway，養(yǎng)身體還是我自己的事情。。。。我還是得解決，而且，一定可以解決，來系統(tǒng)化一下?。?/p>

剛剛碎碎念完的關(guān)于睡眠的那一篇，艾瑪！！我真的覺得自己特別特別厲害了！！！我終于把自己的失眠從-9拉到了-2?。。。?/p>

如果說怕冷我覺得戰(zhàn)友不多，但失眠，真的，我認(rèn)識的還真不少，個人最可怕的記錄是48小時沒合眼，我都覺得生不如死，另外認(rèn)識的一個人告訴我，他每天白天不敢睡一點(diǎn)，晚上吃很多藥，都是基本到早上才能睡一點(diǎn)，然后就要開始掙錢了。。。。所以我給自己打了個-9.。。

但是??！現(xiàn)在??！我能早睡了?。⊥砩?點(diǎn)半就躺下那也不是極少?。。?！不可能拖到12點(diǎn)！！這是多么大的進(jìn)步?。。?/p>

然后夜里睡醒失眠，從之前的總是2點(diǎn)、3點(diǎn)、3點(diǎn)半醒，到現(xiàn)在經(jīng)常是5點(diǎn)才醒，這又是多么大的進(jìn)步啊?。。。?！

然后夜里醒來后，大部分時間都能控制自己趕緊回去繼續(xù)睡，念心經(jīng)練功，然后睡著??！這是多么多么大的進(jìn)步啊，再不濟(jì)像這幾天忘記了練功和心經(jīng)這套秘笈，也能比較心平氣和的發(fā)散，入睡的時間久了那么點(diǎn)，那也是很很進(jìn)步?。。?！

然后白天，超過一半以上的日子，我都是頭腦清醒，感覺輕松，享受生活，沒啥這里痛那里痛的，艾瑪?。?！我真的要給自己點(diǎn)贊！?。?/p>

不用艾灸就能入睡，不用電熱毯就能自己暖被窩，這是多么大的進(jìn)步?。?/p>

哈哈哈哈，真是自戀的不行^_^

但是這很重要，這就是我的自信來源——能夠戰(zhàn)勝自己的問題??！做成自己覺得太難了的事情！！做成了自己覺得很難但又應(yīng)該要做到的事情

所以我持續(xù)進(jìn)步，節(jié)奏上升，我相信會收獲健康的！！

所以，這種困難我都能去面對，還解決不了怕冷的問題？?。?！

其實(shí)一直都想解決關(guān)于受凍的問題，但我真的是錯誤的預(yù)估了老家“冷”的長度

首先，我大致知道自己對冷的感知和他人是不一樣的，但是，我沒有精確對應(yīng)節(jié)氣和溫度。。。所以我覺得，節(jié)氣要再具體化一下，還有個人溫度與穿衣也是！！

觸發(fā)我“立項(xiàng)”的是今天重看小學(xué)科學(xué)課程，里面講到熱的傳導(dǎo)，應(yīng)用里提到了瓷磚地和地毯踩上個人的溫度感覺不一樣，因?yàn)榍罢邔?dǎo)熱性好，后者導(dǎo)熱性差

我立馬就去淘寶下單買一套拼圖泡沫墊。。。。然后覺得，為了個人生活的溫暖一點(diǎn)，可以做的其實(shí)還有很多，之前想著即使給我百萬我也不知道能做啥，后來我想，有一點(diǎn)還是可以的，找溫暖的居所，再搞的超溫暖。。。。不過預(yù)算不多的時候也是可以好好規(guī)劃的

首先，我先搞明白下節(jié)氣對應(yīng)的本地溫度，和自己總結(jié)下來的個人溫度適應(yīng)

寒露：露水已寒，將要結(jié)冰，2021-10-8

霜降：天氣漸冷，開始有霜，2021-10-23，這個時候感覺沒那么冷

立冬：冬季的開始，2021-11-7，我在那天買了電熱毯，晚上睡覺有點(diǎn)冷了

小雪：開始下雪，2021-11-22，貌似開始找工作的時候，我穿的還不是厚羽絨服，黑色鞋子也夠暖

11月看溫度那時候有幾天也挺冷的啊。。。不過好像最高溫度20度我就能穿毛衣裙了。。。

大雪：降雪量增多，地面積雪，2021-12-7，再一周我就穿上了厚羽絨服，真太冷了感覺，腳根本沒有溫度

冬至：寒冷的冬天來臨，2021-12-21，剛上班的時候還沒有開空調(diào)。。。后來開了也差不多，每天腳都是涼的。。。我每天都走路45分鐘回家，就暖暖的，可惜，回去一會兒腳就又涼了。。。

QAQ，太委屈了，12-26才買暖腳寶，再往后到1-8才到樓上去搞了個電腦空間。。。太凍了，現(xiàn)在想想要抱緊自己QAQ

小寒：氣候開始寒冷

大寒：一年中最冷的時候

立春：春季的開始，2022-2-4，到2-7忍不住在辦公室買了個暖腳寶，qaq，之前也是一直凍腳，我這是凍了自己6周。。。。行吧，這么看也還。。。以后就不這樣忍了qaq

雨：降雨開始，雨量漸增

2月還是冷啊。。。。

驚蟄：春雷驚醒土中冬眠的動物，2022-3-5，這里出現(xiàn)了幾天高溫大太陽，洗曬各種快干爽，暖和的把被子撤了，衣服也換薄了

春分：表示晝夜平分，2022-3-20，好景反復(fù)，又開始冷

太慘了，這個3月是有幾天太陽又溫度高，但是，大部分都是陰天，還下雨，氣溫又down了，索性后半個月不凍腳了，但反正還是穿的厚。。。同事都容易感冒什么的，再往后到清明，都是一直陰天的

清明：天氣晴朗，草木繁茂，2022-4-5

谷雨：谷類作物能茁壯成長

立夏：夏季的開始

小滿：夏熟作物籽粒開始飽滿

芒種：麥類等有芒作物成熟

夏至：炎熱的夏天來臨

小暑：氣候開始炎熱大暑:一年中最熱的時候

立秋：秋季的開始

大暑：一年中最熱的時候

立秋：秋季的開始處暑:炎熱的暑天結(jié)束

白露：天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白

秋分：晝夜平分

來算算，從大雪開始，就要厚了，記得在那之前去逛街買冬衣，還走路出汗，新買的黑色冬鞋也熱的捂腳

然后一直到驚蟄，才換成之前黑色冬鞋，不捂腳，白靴子才捂腳，所以估計(jì)到清明后才能換成小白鞋

那算算，我得穿8個節(jié)氣的厚羽絨服。。。。不過還是做一下區(qū)分，明年我一定換內(nèi)搭，估計(jì)有4個節(jié)氣是打底要加絨內(nèi)衫，或者，加絨內(nèi)衫配薄羽絨服？明年再整新衣服了，在這之前，我要研究下bebeauty的穿衣風(fēng)格建議，研究下自己

好了，感覺穿衣厚度解決了，反正熱沒事，不能冷了我自己。。。。

那下面就要研究下環(huán)境保暖

在辦公室，就還好。。。。我只能選擇能保暖的辦公室環(huán)境了^_^，沒關(guān)系，過去一直能解決，以后也可以??！

回去以后，該怎么改善環(huán)境呢？

首先，地墊，搞定了，然后關(guān)于暖腿。。。我有必要現(xiàn)在搞嗎？感覺好像就要暖和了。。。。

冬天的時候買個踢腳線取暖器？功率也不大

那就冬天買吧。。。。

關(guān)于出行防寒。。。。沒事，到時候我把耳朵頭什么的都保護(hù)下。。。手套重新搞，又真的不要多少錢，就是自己懶的行動吧，把抱怨的時間拿去做個行動，就可以解決了

關(guān)于整體的問題——穿的厚真的很難好看——但是還是健康第一，要好好睡覺，整個人精氣神好，臉色好，狀態(tài)好，不冷的縮手縮腳的，大大方方的就不會難看

然后就是懶的行動問題——心態(tài)好，要主動去改善生存環(huán)境，不要拖拉，不要陷入負(fù)面循環(huán)，行動很簡單，花不了多少錢和時間，要接受沉沒成本，然后看重此刻的時間機(jī)會成本——當(dāng)然不要再痛苦中拖延和為難自己，只要是睡眠好、精神好，行動的動力就會增加，放慢腳步理清思路，就更加容易行動，想清楚目標(biāo)，放下自己無法兼顧的，人生只能取舍，明白這些，自己就會更主動的

好在，現(xiàn)在的我，越來越行動快速了，不會讓自己很長時間陷入的，這個值得給自己點(diǎn)個贊！！

關(guān)于好看的問題^_^，我決定今天下午就去研究bebeauty啦?。?/p>

研究下關(guān)于穿搭，和眉形什么的，我是真的除了紋眉，每天就簡單洗臉擦個防曬和bb，口紅都不愿意用——眼袋可以提醒我有沒有認(rèn)真對待睡覺，唇色也會提醒我最近有沒有好好照顧身體，這些都是反饋系統(tǒng)來著，我可以每次去洗手間都能告誡下自己檢視狀態(tài)^_^這不是很好嗎？

偶爾需要化妝的時候，去店里花點(diǎn)錢，可以驚艷大家一下就好了^_^

主要還是把底子打好

這里要再說一下飲食??！

要說好?。。?/p>

真的，給自己點(diǎn)贊?。∥医淞颂鹗?，真的基本戒了甜零食了?。。〉案庖膊毁I了。。。為了身體qaq，這樣也好，可以順便控制下身材。。。奶茶也堅(jiān)決不喝了，為了身體。。。順便控制身材。。。。

然后，我戒了辣，qaq，我的鴨脖和所有麻辣食品，嗚嗚嗚嗚，我真的很喜歡久久丫，啃鴨脖鴨架，吃麻辣燙，嗚嗚嗚，以后我真的就戒辣了，為了身體。。。。要戒辣低鹽

零食，也開始拜拜了。。。。。

還好我的人生還有很多樂趣。。。。我要愛護(hù)自己的眼睛，好好睡覺，多喝水，均衡膳食——話說冬天真的不想吃水果。。。。而且天冷，不吃主食晚上夜里會餓醒。。。吃了飽了就吃不下水果。。。。這個問題等我以后思考下吧。。。。主要是我真的比較喜歡儲水式電熱水器，出熱水快，即熱式天然氣出熱水，真的太捉急了。。。。洗水果都凍手QAQ

最后關(guān)于運(yùn)動，我能量不夠，瑜伽是比較喜歡的運(yùn)動，而冬天瑜伽真的是比較的痛苦。。。。但是其實(shí)不是不能解決的，我會去想辦法解決的?。?/p>

給自己劃拉預(yù)算唄^_^，我又沒有什么別的大消費(fèi)了，瑜伽和水果問題，考慮下吧

這就over了~~