超級循環(huán)換氣

用鼻子主動大吸一口氣，然后用嘴被動呼氣

25～30次為一組。

第一組呼完最后一口氣時，屏住呼吸，保持平靜（也別太久，60秒應(yīng)該不行）

直到你有呼吸的沖動就開始做第二組呼吸…做五組吧

注意：過程可能吸氣時會的縮短吸氣的傾向，但盡量保證每次都吸得飽飽的，像只大大大河豚。

定期做一周三次。會有意想不到的效果。