四月就要結束了，五月即將到來，首先便是我們所期待的五一小長假。五一假期的來臨，使人心情格外愉悅。天氣漸漸變暖，春困現(xiàn)象也日漸凸顯，在上課、工作時打哈欠、打瞌睡，困意濃濃。那上班族怎樣避免春季疲勞？下面跟著小編一起了解。

上班族怎樣避免春季疲勞

1、生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環(huán)。

例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流通;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。

2、飲食調理

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。

3、多運動

大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多進行戶外活動，做一些適當?shù)慕∩礤憻掜椖?，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳等對于振奮精神十分有益。

4、減輕壓力

嘗試減輕壓力，學會拒絕工作并確定優(yōu)先事項。然后重新組織工作和生活中的活動，以避免任何壓力和超負荷。每天抽出時間做最喜歡的活動，比如聽音樂、看花或者在一天中間休息一下去散步。