1丶深呼吸，緩慢而深長的呼和吸加上小腹的收放，這個運動肯定對前列腺是有好處的。

2丶提肛，這也是一個很好的運動，它可以和呼吸配合起來。

3丶慢跑，這一塊就是整個盆腔都處于很好的一個運動狀態(tài)。

4丶深蹲，蹲下去站起來比較緩慢的，配合上呼吸來做，效果也是很好的。

5丶事前不勉強，事后不疲憊的房事對前列腺是一個很好的幫助，這也是一種運動方式。