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生完孩子后，我的生活全部都是圍著孩子轉(zhuǎn)，看到朋友圈，同學(xué)好友都在拼事業(yè)，我就覺得自己好失敗，再加上看到那些為孩子放棄自己的女性，最后被丈夫指責(zé)只花錢不掙錢的案例，就特別焦慮。

身邊很多長輩總是在說，上一輩每個(gè)家庭都好幾個(gè)孩子，女性在家?guī)薏皇呛芎玫膯?？不是照樣都過來了嗎？但是她們不知道的是我們這一代人和她們不同，女性不再只是孩子的媽媽，我們也要有自己的工作，有自己的事業(yè)。

產(chǎn)后抑郁媽媽小劉自述生完孩子后一度陷入自我懷疑之中，每天以淚洗面、動(dòng)不動(dòng)就想哭，家里人不懂，覺得她太脆弱，還時(shí)不時(shí)的安慰她，要想開，哪個(gè)女人不生孩子。

02

《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》數(shù)據(jù)顯示，中國每5個(gè)產(chǎn)婦中就有1個(gè)患抑郁癥，63%的女性曾患產(chǎn)后抑郁，20%的女性曾在懷孕期間患上抑郁癥，孕產(chǎn)婦抑郁的發(fā)生率較高，但診斷率和治療率較低。

為什么產(chǎn)后抑郁越來越多？

現(xiàn)代社會(huì)中，女性承擔(dān)著事業(yè)和家庭的雙重責(zé)任。

現(xiàn)在大部分女性都受過良好的教育，大部分人期望將自己所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到社會(huì)中，有些女性已經(jīng)參加工作，并且在工作中小有成就，若因?yàn)楹⒆臃艞壛耸聵I(yè)，加上生孩子導(dǎo)致身體、心理發(fā)生變化，所以產(chǎn)后抑郁的概率就更高。

再加上有些產(chǎn)婦對母親角色缺乏認(rèn)同，初為人母的角色改變，使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會(huì)壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較復(fù)雜，易發(fā)生抑郁。

追求完美和做事非常認(rèn)真是高學(xué)歷女性的通常特點(diǎn)。但是在帶孩子這件事情上，如果追求完美，就很容易產(chǎn)生一些絕對化的認(rèn)知。比如，有的產(chǎn)婦認(rèn)為一定要母乳喂養(yǎng)，如果不母乳喂養(yǎng)，孩子就不能健康成長；有的產(chǎn)婦認(rèn)為一定要自然生產(chǎn)，如果不自然生產(chǎn)，自己的孩子肺部就沒有經(jīng)過產(chǎn)道擠壓，可能會(huì)生病。

生孩子會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平的變化，激素的變化也會(huì)影響情緒和心情。

每個(gè)女性在面對外在壓力的時(shí)候，調(diào)控的方法都不一樣。如果家人對她不理解的話，她可能會(huì)變得比較敏感。一旦敏感就容易吵架，尤其是二孩媽媽年齡大，要付出的精力會(huì)更多。

03

產(chǎn)后抑郁這樣判斷

【核心癥狀】

情緒低落：痛苦感，悲傷感，易哭泣，高興不起來，認(rèn)為沒有前途;

興趣喪失：對以往感興趣的事情喪失熱情，精力減退或貧乏感。

【附加癥狀】

1.注意力集中困難，腦力遲鈍，記性差；

2.自我評價(jià)下降，沒有自信；感覺自己沒有價(jià)值，對不起別人，是個(gè)累贅；認(rèn)為前途暗淡，沒有未來；有傷害自己(比如用小刀割腕)或自殺的想法或行為；

3.1小時(shí)以上不能入睡、比平時(shí)早醒2小時(shí)、睡眠質(zhì)量差或特別能睡；食欲差，以致1個(gè)月內(nèi)體重減少超過5%。

當(dāng)家人發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、提不起精神、對一切失去興趣、自我評價(jià)很低等情緒時(shí)，要及時(shí)幫她調(diào)適。如果在家人的幫助下，產(chǎn)婦仍無法調(diào)適，應(yīng)及時(shí)尋找心理醫(yī)生的幫助。

?04

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

1、尋求幫助：如果你覺得你情緒不穩(wěn)或?qū)δ愕暮⒆佑斜┝A向，或者你認(rèn)為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。

2、傾訴自己：俗話說，同病相憐，你可以和同為媽媽的親朋好友和鄰居，彼此傾訴關(guān)于初為人母的酸甜苦辣。

3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個(gè)熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅(jiān)決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個(gè)心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣！

4、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車?yán)?，繞著住處散散步，或約個(gè)朋友在附近的咖啡館里吃頓晚餐。

5、善待自己：要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對患有產(chǎn)后抑郁癥不要有任何負(fù)疚感，這并不代表你是一個(gè)不稱職的母親，或你不愛你的孩子。因?yàn)槲覀兩钤谶@樣的一個(gè)社會(huì)里，它不容忍一個(gè)母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會(huì)兒。

總之，別再說產(chǎn)后媽媽矯情了，抑郁真的不是矯情，尤其是生孩子的第一年，產(chǎn)后媽媽要承受來自身體和心理的雙重變化，所以請家人多一些理解和關(guān)心。

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