女人來大姨媽的時(shí)候身體是比較虛弱的，所以一定要好好的調(diào)養(yǎng)，這樣才能預(yù)防之后的某些問題發(fā)生，那么我們究竟要怎樣做才能舒服健康地調(diào)養(yǎng)以度過姨媽期呢？

姨媽期養(yǎng)護(hù)的“四對(duì)策”

?

1、保持心情愉快

來大姨媽時(shí)最好避免情緒緊張，對(duì)于期間身體不適如腰酸、胸部脹痛、輕度腹瀉、疲倦等等表現(xiàn)都是相對(duì)正常的情況，不需要過分緊張

?

2、衣著與衛(wèi)生用品

特殊時(shí)期貼身衣物主號(hào)選擇柔軟透氣的棉質(zhì)材料，還要每天更換。使用姨媽巾時(shí)最好每2小時(shí)更換一次。經(jīng)期不要同房。

?

3、保暖

很多經(jīng)期姨媽痛是和身體著涼有關(guān)，所以特殊時(shí)期一定做好保暖，以免寒冷刺激身體，另外不要過于勞累。

?

4、飲食注意

來大姨媽少吃生冷刺激的食物，多喝水促進(jìn)大便通暢。另外可以多吃如牛奶、豆?jié){、豬肝、羊肉、橙子、榴蓮等等食物。這些食物都是維生素非常豐富且富含微量元素的。

姨媽期養(yǎng)護(hù)的“五步驟”

?

來大姨媽的時(shí)候由于也是子宮內(nèi)膜脫落的過程，所以宮腔內(nèi)是會(huì)形成創(chuàng)面的，而且經(jīng)期女人身體免疫力低，在宮頸口微張的情況下外來細(xì)菌很容易入侵，所以經(jīng)期還要注意以下這幾點(diǎn)：

?

1、經(jīng)期最好不要泡澡而是沐浴，因?yàn)榕菰璧臅r(shí)候臟水很容易滲入身體，而且泡澡的時(shí)候因?yàn)槭侨矶冀菰谒?，包括你的腳，但人的腳是比較臟的，所以最好就是選擇沐浴。其次，在大小便之后一定要擦拭干凈，最好是從前往后擦。

?

2、特殊時(shí)期一定要注意休息，保持充足的睡眠，而且最好不要參加激烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸或輕松的運(yùn)動(dòng)幫助經(jīng)血的排出，例如散步、瑜伽等等。

?

3、經(jīng)期抵抗力較低，盆腔充血，所以這時(shí)候最好能避免接觸冷水，洗澡的時(shí)候不要用太涼的水洗澡和洗腳、洗頭、下雨的時(shí)候不要涉水，不要坐在潮濕的地方，不要喝過多的冷飲，因?yàn)樘鋾?huì)導(dǎo)致你的盆腔血管收縮，引起痛經(jīng)或經(jīng)量變少。

?

4、經(jīng)期最好吃點(diǎn)易消化的食物，例如瘦肉、雞蛋、豆腐、瓜果蔬菜，多喝水保持排尿，沖洗尿道，吃了纖維素的食物保持大便通暢，減少盆腔充血。

?

5、建議月經(jīng)周期做好記錄，以便觀察自己經(jīng)期是否正常，如果發(fā)現(xiàn)異常的最好到醫(yī)院檢查，即便是醫(yī)生問起來也可以翻查記錄。

?