文：公眾號 正氣站樁學(xué)堂

圖：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

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腎虛是現(xiàn)代人常見的毛病，已不是中老年人的專利，很多青少年也出現(xiàn)腎虛的癥狀而在網(wǎng)絡(luò)上到處求藥，可不知最簡單的站樁功是最簡單有效的補腎鍛煉方法。

為什么站樁功可以補腎？

腎，主要功能是藏精，主水液和主納氣。同時對人體的生長，發(fā)育和生殖都有重要的作用，一旦發(fā)生腎虛，身體代謝和生理功能都會受到影響,這時就需要去補虧，這里我們介紹通過中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，站樁功來達到補腎的目的。 ? ? ? ?中醫(yī)講人體五臟主主志，恐傷腎，只有精氣充足，才使人精神旺盛。

通過長期練習(xí)站樁功，我們的腎氣會慢慢充盈，從而使其發(fā)揮出應(yīng)有的正常功能。

什么樣的樁功可以輕松補腎氣？

目前社會上流傳的站樁功比較多，其中以混元樁和無極樁最為常見，本文通過混元樁的練習(xí)方法來認識如何去輕松養(yǎng)好腎臟。

混元樁按丹田位置劃分，手勢也不同，有高有低，一般人也分不清楚是什么意思，我們學(xué)***也不需要去理解那么多，練習(xí)站樁養(yǎng)腎時手勢的位置放于下丹田即小腹范圍處即可。

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做好以上圖中動作后就保持全身放松，閉上眼睛把注意力放在雙腳掌上，把全身的重心沉到腳掌上，最好是均勻分布。

練習(xí)時間：每次練習(xí)15－30分鐘，每天練習(xí)1－3次，堅持1個月，先讓自己愛上這種練習(xí)方式。

練習(xí)樁功需要注意什么？

初學(xué)者站樁需要注意的事項是，站樁時盡量做到上虛下實，這樣才可以使大腦得到放松。盡量不要吃太飽后站樁。下樁后只要輕搓雙手，全身就可以，不要馬上洗冷水，再走一走就可以恢復(fù)正常生活了。

總結(jié):

補腎的方法各種各樣，以中醫(yī)健身為主，個人覺得站樁功是比較有效的方法，動作簡單易學(xué)，見效快。長期堅持，相信會看到不錯的功效。