人之中年后，身體各方面的機能開始逐漸衰退，脾胃功能自然日益下降，對食物的消化和吸收功能減弱。 另外，由于運化能力減弱，體內(nèi)的毒素和廢物不能及時排出，因此中老年人更要積極預(yù)防脾胃疾病，而且只有把后天之本的脾胃調(diào)理好了，才能減少疾病，延年益壽。 中老年人脾胃衰弱的病因 人到中老年，隨著衰老，脾胃功能同樣是日漸衰退，如飲食不當(dāng)、營養(yǎng)失衡、臟腑失調(diào)、休息不足、缺乏運動等都會造成脾胃衰弱。 中老年人脾胃衰弱的表現(xiàn) 厭食、食少腹脹、胃部飽脹、少氣懶言、口臭、大便干燥、機體倦怠、面色萎黃、免疫力差等。 中藥茯苓具有健脾強胃功效，可用來泡茶煮粥。 中老年人脾胃衰弱如何調(diào)理： 1、飲食要盡量清淡，容易消化，少吃油膩食物。 2、多補充維生素和鈣質(zhì)，提高身體的免疫力，增加蔬果攝取量。 3、中老年人腸道內(nèi)普遍缺乏有益菌，可以多喝些酸奶。 4、進(jìn)食溫涼適當(dāng)，切記過熱或者過涼，否則均會傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調(diào)。 5、適當(dāng)運動，運動可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛。 中老年人脾胃失調(diào)推薦食物： 紅豆、芋頭、木瓜、番茄、玉米。 專家這樣說：中老年人的脾胃調(diào)理，還要重視精神調(diào)養(yǎng)、生活起居調(diào)養(yǎng)。 在日常生活中，要保持心情愉快，心胸開闊，多運動，在條件許可的情況下適當(dāng)外出旅游，可以從事一些不太劇烈的有氧運動，如太極拳、八段錦等。