大部分當代年輕人的失眠，歸因于社交網(wǎng)絡對腦容量的強制入侵。網(wǎng)絡強制性延長了你的社會性思考與活動的時間，它占有了你的閑暇和睡眠。

01

我有個朋友開始跟我抱怨自己睡眠越來越少。

我問他為什么，他回答我說，因為每天晚上我都在刷新聞。

他發(fā)現(xiàn)，百度、頭條、微博上四處是災難，評論區(qū)下面四處都是頭腦幼稚的傻*，自己越看越氣，越看越想看，于是就睡得很晚。

最近，大家熬夜似乎越來越兇，從原本的1:00入睡，一路"飆"到2:00、3:00乃至4:00才舉著手機睡著。

我還能記起自從杭州妻案、女大學生失蹤被害案開始，直到最近的羅冠軍梁穎糾紛案，大批男女矛盾類新聞鬧得女生人心惶惶。

我還能記起，自從科比在凌晨四點被宣布因直升機墜毀而去世開始，到最近《權游》“荊棘女王”去世，眾多網(wǎng)友無法入睡，紛紛悼念。

也記得李文亮醫(yī)生被宣布處于急救狀態(tài)時幾十萬乃至上百萬網(wǎng)友不眠，祈禱著好消息的到來。

網(wǎng)友閑在家里，熬夜也沒有什么正經(jīng)事要干，不過是上網(wǎng)刷微博，關注一下許多社會新聞，然后看評論區(qū)一堆人反映問題，發(fā)表天差地別的觀點，陷入罵戰(zhàn)。

然后等到關上手機，自己就會陷入無休止的思考當中：

到底這些網(wǎng)友中誰說的是對的？

真相和這些人所說的相符嗎？為什么有的鍵盤俠這么不要臉，站著說話不腰疼，整天這也不滿那也不滿？

然后，我們就忍不住想要上網(wǎng)關注更多消息，或者發(fā)表自己的觀點，輸出自己的思考，連帶著所有不安、惶恐乃至憤怒。

也就是說，我們對這種情緒挑撥上了癮。

但是，這種不斷接受負面消息，然后失眠的惡性循環(huán)，可能會導致我們的心理出現(xiàn)危機。

前幾天我在知乎上看到一個新名詞“政治性抑郁”，它指的是：

由政治事件誘發(fā)的抑郁癥，或觸發(fā)或加劇本身已經(jīng)存在的抑郁狀態(tài)。

大致就是指，許多網(wǎng)友會因為網(wǎng)絡媒體報道的災禍感到無比沮喪乃至絕望。而這些人往往十分善良，具有同情心，希望世界變得更美好。

大概很多網(wǎng)友料想不到，關注一下社會事件，也有可能給自己造成心理創(chuàng)傷。

02

二十多年前，早上，我們會在六點鐘從信箱里取出新印刷的報紙，在早餐或者工作前閱讀。

晚上，我們會在七點鐘準時守在電視機前觀看《新聞聯(lián)播》。

那時，獲取新聞、社會輿情的方式，無非報紙和電視。

所以，我們總會在固定的、有限的一個時間段內(nèi)，獲取并且用處理這些新聞事實。

而現(xiàn)在呢？微博實時熱搜，能讓我們在事件發(fā)生的幾小時內(nèi)迅速獲知消息。

平時刷手機的習慣，使得大腦不得不在一天的大部分時間段中，不斷記錄著來自世界各地的各種大小事件。

我們平時工作學習就已經(jīng)很忙了，好不容易閑下來，還要操心社會大事、飯圈撕X、網(wǎng)友鐵憨憨發(fā)言。

我們真正讓大腦休息的時間，被這些凌亂的東西壓縮了。甚至，它們連我們睡覺的時間也壓榨了。

比如睡前看看微博，發(fā)現(xiàn)有社會不公的事件發(fā)生了，我們開始生氣，在看到評論中的各種迷惑言論后，更是氣不打一處來。

于是我們失眠，開始在腦中不斷思考這件事的解決方案，即使這本不是你該操心的事情。

網(wǎng)絡強制性延長了你的社會性思考與活動的時間，它入侵了你的閑暇和睡眠，導致我們出現(xiàn)了“政治性抑郁”。

我們應該關注社會事件，更需要學會如何終止社會事件給自己帶來的影響。

每次在看到負面報道后，大家都要學會轉(zhuǎn)移注意力，停止思考，比如看沙雕視頻，出門散步，擼擼狗子，或者做家務。

每次睡前，大家都可以默念這段話，給自己足夠的心理暗示，幫助自己入眠：

上床了。

記得，枕頭要給它拍松軟了，貼著脖子和后腦勺枕好，被子得蓋住肩膀，被腳要卷到身下掖好，裹住所有的熱量不散去。

嗯，燈也關上，要不然晃眼。

手機什么的就放在一邊吧，它不是夜晚的主角。

最后撩起窗簾看一眼夜空，聽一聽外面舞動的風聲。

眼睛閉上，閉上，所有的思緒都與自己無關了，被子像一座城堡，它真的可以抵御所有波動起伏著的情緒。

世界也許是明天充滿陽光的樣子，也許是再不見底的深淵，也許是其間的任何一種。

但未來不與我相關。我只要守住現(xiàn)在的酣睡。

各種各樣的黑暗與恐懼也許是極致的，但現(xiàn)在，我要進入安靜的長眠，誰都不能觸碰。

睡眠是我唯一在乎的事情。

文中引用部分來源于知乎@WhatOnEarth一探究竟文章“什么是政治性抑郁"