每一個(gè)想要減肥的人，都或多或少?lài)L試過(guò)一些“別人說(shuō)管用”的飲食方法。下面我們來(lái)扒一扒這砦些年流行過(guò)的的飲食減肥方法。

1.抑制食欲、瀉藥

大多教人都想減重越快越妤，于是不惜服用食欲抑制劑、瀉藥還有采用各種方式催吐。然而，這些短期內(nèi)可以快速減重的辦法，讓人失去的多數(shù)是水分和蛋白質(zhì)，很容易引發(fā)各種問(wèn)題，導(dǎo)致消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)引起人體基礎(chǔ)代謝率下降，更容易反彈，甚至變的比原先更胖!?

2.螺旋藻、酵素、綠茶和咖啡

網(wǎng)傳螺旋藻、酵素等有減脂的有效成分，這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是缺乏科學(xué)依據(jù)的。有一段時(shí)間流行口服左旋肉堿減重，其實(shí)口服并不能改變肌肉中左旋肉堿的濃度，脂肪的氧化除了依靠左旋肉堿載體運(yùn)輸，還需要其他多種酶等物質(zhì)的參與。而且服用左旋肉堿如果不配合運(yùn)動(dòng)，將很難起到作用 。咖啡因和綠茶可能確實(shí)能促進(jìn)脂肪代謝，但效果并不明顯。

3.“每天5個(gè)水果減肥法”

比如蘋(píng)果、 梨、柚千、黃瓜、西紅柿等。水果中

確實(shí)含有植物化學(xué)物 水果中的膳食纖維能提供較強(qiáng)的飽腹感，滋潤(rùn)腸道菌群，然而，這些食物中的蛋白質(zhì)和脂肪含量偏低，無(wú)法滿(mǎn)足機(jī)體正常營(yíng)養(yǎng)所需要的能量?

長(zhǎng)期使用，容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良，且一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)快速反彈。?

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消耗>攝入，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。