預(yù)防和改善痔瘡的方法～

?平時(shí)要多喝水，多吃新鮮的水果。

在生活中??以多吃蘋(píng)果??、西蘭花??、胡蘿卜以及豆類等，??助于軟化糞便。

?良好的排便習(xí)慣

平時(shí)需要保持大便沖通暢，防止便秘貨腹瀉。

?禁止長(zhǎng)期久坐或站立

在進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)時(shí)，??每小時(shí)起身一次進(jìn)行伸展活動(dòng)。

?控制體重

如果體重不過(guò)重，則容易出現(xiàn)痔瘡。

?做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)??改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病率。

?溫水坐浴

一天??坐浴四次，??助于收縮局部的血管。

?便后清潔需輕柔

排便后，動(dòng)作要輕柔對(duì)局部進(jìn)行清潔。

?禁止提重物或久蹲

如果經(jīng)常提重物，咋會(huì)加重局部的損傷，??不利于疾病的恢復(fù)。