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編輯推薦

◆認(rèn)識(shí)自己，與自我對(duì)話，選擇你想要的人生。

◆輸了心態(tài)，你拿什么去拼。每天想象自己從零開始，主動(dòng)進(jìn)行積極的心理暗示，就容易告別焦慮、抑郁，擁有強(qiáng)大的心靈。

◆《做自己的心理醫(yī)生》教你掌握特定的方法、技巧，及時(shí)排解情緒和心理上的垃圾，激發(fā)出我們內(nèi)心深處的自愈力，成為更好的自己。

◆人生不如意之事，十之八九。熬過生活所有的苦，才能享受生活所有的好。本書為你提供心理知識(shí)與心理訓(xùn)練技巧，永遠(yuǎn)做自己命運(yùn)的主人。

內(nèi)容簡介

◆“眼看著身邊的人越來越富裕，換了大房子，換了好車，日子是越過越好了，一比較，自己真是無言以對(duì)，壓力好大啊……”
“在哪里工作？一個(gè)月賺多少錢？有對(duì)象了嗎？買房了嗎……雖然七大姑八大姨都是為了自己好，可天天面對(duì)這么多人的‘盤問’，好煩好煩，感覺隨時(shí)都要爆發(fā)……”
“心情不好，昨天和家人又吵架了，明明不是多大點(diǎn)事，怎么就是說不通呢，天天吵，月月吵，這日子可怎么過呀…——”
“天天忙于工作，一到周末或休息時(shí)間，只想一個(gè)人宅在家里不出門、不見人，可時(shí)間一長，怎么突然發(fā)現(xiàn)自己出門參加社交活動(dòng)都有點(diǎn)心虛了呢？這不會(huì)就是傳說中的社交恐懼癥吧…“”
這明顯是一種“心理亞健康”狀態(tài)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：中國有高達(dá)70％的人處在“亞健康”狀態(tài)。簡單來說，也就是這70％的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態(tài)中，感覺活得很累。也正是因?yàn)槿绱耍蹲鲎约旱男睦磲t(yī)生》，希望能夠給廣大處于心理亞健康狀態(tài)的人提供一定的自助式服務(wù)，免于罹患心理疾病，維護(hù)好自身的心理健康。

◆心情好，什么都好，心情不好，一切都糟。如今生活和工作節(jié)奏空前加快，在雙重壓力之下，每個(gè)人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂郁、悲傷、沮喪、挫敗感等經(jīng)常困擾著我們，讓我們身心疲憊、痛苦不堪。千萬不要忽視了自己的心理問題，因?yàn)樗c我們的幸福息息相關(guān)。然而現(xiàn)實(shí)中，也許并不是每一個(gè)人都有條件擁有自己的心理醫(yī)生，更何況，我們自己才是了解自己的人。

◆生活本身就是一種心情。心情不是人生的全部，卻能左右人生的命運(yùn)。心情是一種感覺，不需要任何理由。心情是一段路程，只要出發(fā)就容易觸摸到。很重要的是，任何時(shí)候都能保持樂觀的心境，就容易孕育幸福和希望，從而收獲快樂的人生。請(qǐng)牢記，快樂其實(shí)很簡單，它存在于平平淡淡的生活中，關(guān)鍵在于你的心態(tài)。本書將深?yuàn)W的心理問題進(jìn)行深入淺出的講解，介紹了一些自我心理調(diào)節(jié)的有效方法。《做自己的心理醫(yī)生》引導(dǎo)讀者自我解決心理困惑、永葆快樂和幸福的書，一部可以進(jìn)行自我測(cè)試、自我診斷、自我治療的全程式心理自助手冊(cè)。

作者簡介

墨羽，身心靈作家。一個(gè)行走在文字世界里的靈動(dòng)舞者，感情細(xì)膩、喜歡思考、長期致力于心理研究，用通俗的語言、生活化的案例，闡釋有名的生活哲理。除本書《做自己的心理醫(yī)生》外著有多部作品，頗受讀者的推崇。

目錄

第一章 與自我對(duì)話，選擇想要的人生
1．你只負(fù)責(zé)好好做人，上天自有安排
2．人生其實(shí)有無限種“可能”
3．生命無常，請(qǐng)別辜負(fù)好時(shí)光
4．用平和的心態(tài)過完一生
5．把憂慮從你的思想中趕走
6．聰明的人允許自己出錯(cuò)
7．為自己的心態(tài)找個(gè)平衡點(diǎn)

第二章 心理優(yōu)勢(shì)：不是優(yōu)秀了才強(qiáng)大，而是強(qiáng)大了才優(yōu)秀
1．生活更偏愛有力量的人
2．你比想象中的自己更強(qiáng)大
3．這個(gè)世界上，沒有人能阻擋你成功
4．你若不勇敢，誰替你堅(jiān)強(qiáng)
5．學(xué)會(huì)感恩，才能學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)
6．走過人生的鄙夷與不屑

第三章 正確認(rèn)識(shí)自己：超越自卑，才會(huì)內(nèi)心澄凈
1．不要被自己的錯(cuò)覺騙了
2．輸什么也不能輸了自我
3．正視內(nèi)心的恐懼
4．事情不是你想象的那樣
5．肯定自我，接納自我

第四章 心別太沉重：凡事慢慢來，別給自己施加壓力
1．從容是一種人生智慧
2．與其羨慕別人，不如活出真我
3．負(fù)能量太多時(shí)，需反省自己
4．克服緊張情緒，學(xué)會(huì)放松自己
5．最受歡迎的，往往是“和氣的人”

第五章 用耐心磨煉自己：熬過最難熬的日子，便是陽光滿地
1．狀態(tài)不好的時(shí)候換個(gè)事來做
2．生命在于你歷練了什么
3．你的“抗挫折”能力有多強(qiáng)
4．驅(qū)除內(nèi)心的無力感
5．與人無爭，就能親近于人

第六章 靜心：有煩心事時(shí)，先多往好處想想
1．所有煩惱都是自找的
2．淡是人生最深的滋味
3．從周圍環(huán)境中尋找生活樂趣
4．從“心”開始，遇見未知的自己
5．沉住氣，人生沒有翻不過的山

第七章 情緒釋放：能讓情緒收放自如，便讓生活得心應(yīng)手
1．尋找積極情緒的“情緒轉(zhuǎn)換器”
2．有想法應(yīng)說出來，別總壓抑著
3．心情不好時(shí)尋找感謝的理由
4．適度發(fā)泄壞情緒，輕裝上陣
5．趕走憂郁，讓心靈回歸到陽光之下

第八章 生而為人，請(qǐng)學(xué)會(huì)原諒自己的失敗
1．接受生活的禮物，不論好壞
2．歲月不饒人，我亦未曾饒過歲月
3．在絕望之時(shí)，不妨看看他人想想他人
4．永遠(yuǎn)不要放棄嘗試的勇氣
5．生活失去了希望，就成了磨難

第九章 選擇淡定：學(xué)會(huì)過一種不糾結(jié)的人生
1．人生之難，莫過于有一顆平常心
2．自嘲讓陌生的心靈變得親近
3．心放寬，潛力才能爆發(fā)出來
4．境遇再悲慘也不抱怨生活

第十章 把握當(dāng)下：你期待的正在向你大步奔來
1．放慢前進(jìn)的腳步
2．別被物欲所累
3．不要預(yù)支明天的煩惱
4．陪伴是最長情的告白
5．感謝現(xiàn)在擁有的一切

第十一章 不沉溺幻想，做簡單的人
1．得意時(shí)沉默，失意時(shí)要從容
2．放棄不屬于自己的東西
3．成大事者不糾結(jié)：洞悉內(nèi)心因果，方得人生豁然自在
4．學(xué)會(huì)從人生舞臺(tái)體面地退場(chǎng)

第十二章 “空杯”心態(tài)：若能一切隨風(fēng)去，便是世間自在人
1．有些事情不必放在心上
2．你只負(fù)責(zé)向前，時(shí)間會(huì)把你變優(yōu)秀
3．視名利為平常，享受淡然與灑脫
4．小心，抱怨會(huì)吸引不幸

第十三章 不急不躁：即使再急也要慢慢來，因?yàn)槲覀冞€年輕
1．用平常心看不平常事
2．在逆境中砥礪非凡自我
3．珍惜人生的每一種滋味
4．放慢身心，享受快樂“慢生活”

第十四章 心理暗示力：想最幸福的事就是最幸福的人
1．自我暗示的強(qiáng)大魔力
2．快樂人生從積極心理暗示開始
3．有效的自我激勵(lì)：讓你在任何情況下都不會(huì)被打倒
4．主動(dòng)適應(yīng)無法避免的事實(shí)

第十五章 看淡得失：如果事與愿違，請(qǐng)相信一定另有安排
1．眼前的一切都是最好的安排
2．得失都應(yīng)當(dāng)隨緣
3．將一切看淡，反而收獲更多
4．保持一份寧靜、淡泊的心胸

第十六章 難得糊涂：裝得住糊涂，尋得著靜處
1．凡事不必太較真兒
2．不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
3．不計(jì)較吃虧，才是富有的人生
4．為何苦苦尋覓卻一無所有

第十七章 快樂就是用不完美的心去做完美的事
1．不苛求不強(qiáng)求，一切隨緣
2．學(xué)會(huì)接受生活中的不完美
3．請(qǐng)?jiān)從切┥朴诩刀实娜?br>4．與人交往多一分理解與寬容

第十八章 對(duì)生活的期特，讓我們把生活折騰成自己想要的樣子
1．假如生命還有三天，該怎么度過
2．完全沒必要擔(dān)心別人怎么看你
3．激發(fā)潛能：喚醒沉睡的巨人
4．你看到的是你想看到的世界

第十九章 會(huì)舍才能得：什么都想要的人，往往什么都得不到
1．放不下是一切煩惱的根源
2．學(xué)會(huì)給自己松綁，才能走得更遠(yuǎn)
3．甩開一切束縛，學(xué)過減法人生
4．以“喜舍”的心幫助別人

第二十章 遇見未知的自己，生活再苦也要笑一笑
1．做一個(gè)善于欣賞生活的人
2．樂觀是一種人生情懷
3．讓你所愛的人擁有笑容
4．經(jīng)歷磨難是一種痛苦，也是一種幸福
5．盡人事再聽天命

第二十一章 改變你的壞脾氣：把脾氣拿出來那是本能，把脾氣收回去才叫本事
1．趕走心里那只憤怒的小鳥
2．脾氣來了，福氣就沒了
3．虛榮是壞脾氣的罪惡之花
4．提高抗壓能力，別讓壞脾氣傷人又傷己

第二十二章 幸福，源于和自己比較
1．人生要懂得轉(zhuǎn)彎
2．身心俱疲時(shí)放下工作獨(dú)自遠(yuǎn)行
3．別讓“映射”操縱你的人生
4．別為了迎合別人，而失去了自己的本色

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精彩書摘

　　《做自己的心理醫(yī)生》：
　　2．人生其實(shí)有無限種“可能”
　　許多人抱怨，獲取成功是非常困難的一件事。通常，他們遇到一點(diǎn)困難就自暴自棄，甚至覺得自己一無是處。放棄繼續(xù)努力，而在暫時(shí)的挫折上浪費(fèi)精力，這實(shí)在是自討苦吃。
　　事實(shí)上，不管遇到什么事情，都不要急著去否定自己，不如從自己身上找原因，想辦法挖掘出隱藏的潛力和能量。一旦每個(gè)人身上成功的潛質(zhì)得到開發(fā)，那么你的人生就會(huì)大不同。拋開成功本身不談，單是你聚精會(huì)神奮斗的過程就足以令人滿足。
　　艾倫是一名善良、敏感的女孩，她一直都很羨慕姐姐——彈得一手好鋼琴，任憑自己多么努力都無法做到。父母十分疼愛孩子們，專門為姐妹倆請(qǐng)了家庭教師。艾倫在學(xué)習(xí)上非常用功，而且為了練好琴，她甚至犧牲了許多休息時(shí)間。當(dāng)姐姐去房間里看漫畫書偷懶的時(shí)候，她依然堅(jiān)持練習(xí)。然而，足夠的勤奮有時(shí)候也未必就能收到應(yīng)有的回報(bào)，不管艾倫怎樣努力，她在鋼琴訓(xùn)練方面始終毫無起色。
　　相比之下，姐姐彈鋼琴就很有天賦，雖然艾倫真心為之高興，但是相比之下仍舊對(duì)自己感到失望之極。時(shí)間長了，她甚至在潛意識(shí)里也認(rèn)為自己一點(diǎn)音樂天賦都沒有。這恰恰是大多數(shù)人的通病——根本意識(shí)不到“人各有所長”，只要努力發(fā)現(xiàn)自己擅長的事情或領(lǐng)域，總能找到屬于自己的天地，而不會(huì)在灰心絕望中度日如年。