在本書即將完結(jié)之際，一些執(zhí)著的患者依然會(huì)問：分析了這么多，你依然沒有告訴我該怎么做呀。對(duì)于執(zhí)迷不悟的人來說方法勝過一切，畢竟有了方法他就有了希望——他太希望好起來了，因此他懶得分析自己。

想要好起來，必須明白本書所說的一切，包括理想化的自我、應(yīng)該之暴行、自負(fù)與自卑、沉浸在權(quán)利與被愛之中、脫離自我……你要明白自己是怎么一點(diǎn)點(diǎn)喪失主權(quán)，活在主觀幻想，并把幻想當(dāng)成人生支柱的。當(dāng)你超越癥狀本身，當(dāng)你體會(huì)到自己內(nèi)心深處的傷痕，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，此治愈，非彼“治愈”。真正的治愈并不需要方法，僅僅是驚醒夢中人，當(dāng)我們從夢中醒來，看清楚自己，并接納了自己，想必內(nèi)心中的沖突自然會(huì)停止，而此時(shí)“癥狀”存在與否已經(jīng)不是那么重要了，因?yàn)槲覀兛梢灾泵嫫椒驳淖约号c人生。

??? 心理療法的核心不在于該怎么“做”，而在于“悟”，認(rèn)識(shí)你自己才是一切的關(guān)鍵；解放自己、找回真實(shí)的自我才是終極的目的。

??? 當(dāng)你終于找回自我之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)很簡單——做自己喜歡的事情，愛自己所愛的人。此時(shí)，你的精力才會(huì)投入到那些有建設(shè)性意義的事情上，而非為了保護(hù)自己或?yàn)榱俗C明自己，而被徒勞地浪費(fèi)。此時(shí)，你會(huì)體會(huì)到生活中簡單的快樂，并且可以腳踏實(shí)地地活，而非沉浸在虛無縹緲的幻想之中。

???? 摩西奶奶在她一百歲的時(shí)候談到：“今年，我一百歲了，趨近于人生盡頭，在我人生的這段時(shí)光中，許多次，我因?yàn)槭ザ械诫y過，失去我愛的人，失去了寶貴的時(shí)間，失去了許多自己曾經(jīng)擁有，但卻并不曾珍惜的東西。

???? 人的一生，能找到自己喜歡的事情是幸運(yùn)的。有自己真正興趣的人，才會(huì)生活得有趣，才可能成為一個(gè)有意思的人。當(dāng)你不計(jì)功利地全身心做一件事情時(shí)，投入時(shí)的愉悅、成就感，便是最大的收獲與褒獎(jiǎng)。正如寫作是寫作的目的，繪畫是繪畫的贊賞。

???? 這世間上的事情應(yīng)該都是如此，你之所以恐懼、擔(dān)憂，是因?yàn)槟悴粷M足，在你的人生清單上，列滿了太多要做的事情，靜下心來，拋開清單仔細(xì)想一想，到底哪些事情對(duì)你來說是最重要的，是真正想去做的。想好之后，就去好好做你喜歡做的事情，并且把它做好。

??? 你要去相信，你最愿意做的那件事，才是你真正的天賦所在。對(duì)于我而言，對(duì)人生的要求其實(shí)很簡單，能夠始終保持快樂的心情，去做自己喜歡做的事情，就是莫大的幸福。”

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?? ?幸福來自于投入自己所愛的人與事的滿足感，而非力圖證明自己的功利心，當(dāng)我們?cè)侥苡杏職饣畛稣鎸?shí)的自我的時(shí)候，才越能體會(huì)到自己與生活本身的美好。

???? 最后以一位患者在結(jié)束治療之際給我寫來的信，結(jié)束這一章。

??? ?您好！我是明。這是最后一次咨詢了，我想用信的方式來做，是我想留下點(diǎn)什么，以后看到這些文字，我還可以對(duì)自己說：我確實(shí)很努力。

??? ?恐懼，糾纏了我三年，讓我痛不欲生，但細(xì)細(xì)體察品味恐懼之后，其實(shí)是我自己讓自己痛不欲生的。因?yàn)槲乙恢睙o法接受癥狀，我把它放在人生第一的目標(biāo)拿來奮斗，拿來思考，卻把很多重要的東西都放棄了，都給忽略了，有時(shí)候真的挺痛恨自己的，怪自己被它牽著走

??? 如何讓自己過上積極的生活？

??? 我可以學(xué)習(xí)，我可以戀愛，我可以自由走動(dòng)，我再也不想因?yàn)槟硞€(gè)不曾相識(shí)，或不怎么了解的人而讓我心情陰霾起來，我希望我能自我欣賞、自信。但自信的生活不是幾個(gè)字，我必須投入生活之中。

??? 之前，我一直活在負(fù)性的循環(huán)當(dāng)中，因此我無法接受余光的存在和對(duì)我生活的影響。后來，我試著去體察這份恐懼，思索恐懼背后的原因和結(jié)果。以前，我總是在內(nèi)心上排斥余光，遠(yuǎn)離它，一直在掩飾和矛盾著，但這卻讓事情變得更糟。

后來我發(fā)現(xiàn)這一切的原因也許是自己的要求過高，太注重別人的看法了。

??? 我在想我為什么老有種被別人注意的感覺，我不得不把這件事歸結(jié)于我的父母，他們把我看的太重了，讓我自以為什么都應(yīng)該以自己為中心，什么都應(yīng)該向我看齊，如果不是那樣，我就會(huì)覺得別人是討厭我?，F(xiàn)在我應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)自己和周圍的一切，擺正心態(tài)，人其實(shí)絕大多數(shù)都在圍繞自己轉(zhuǎn)，沒有人總是以你為中心。

??? 路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將繼續(xù)與恐懼做伴，我還是要更多地投入生活之中，才會(huì)感受那份美好和希望，才會(huì)感受到信心。希望王老師從我的角度，宏觀和微觀地給我點(diǎn)意見？同時(shí)這是最后一次了，我在此十分的感謝您，陪同我度過了這么長的時(shí)間，我心靈的唯一支持者，心理工作者給人們帶來希望，謝謝您！

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你好明：

???? 希望你的心靈因?yàn)檎嬲\與勇敢而慢慢成長。

???? 你的恐懼來自于內(nèi)心，而不是余光?！坝喙狻眱H僅是讓你意識(shí)到自己并沒有那么完美，也不會(huì)一直被別人所喜愛的現(xiàn)實(shí)。你一直活在完美的幻想之中，這種幻想來自于你父母的寵愛，讓你誤以為自己就應(yīng)該是中心，應(yīng)該是焦點(diǎn)，而這一切卻被余光及余光所帶來的負(fù)面結(jié)果所打破。但就好像“國王的新裝”一樣，說真話的男孩，其實(shí)反倒是救了他，雖然開始真話讓他痛苦。

??? 重要的不是余光是否存在，而是你一直都沒有真實(shí)、真正地活——你一直都在用別人的肯定獲得虛榮，用完美的外在來維系自負(fù)，用偽裝與表演來欺騙自己。你一直都活在自己編織的夢當(dāng)中，并把夢當(dāng)成了現(xiàn)實(shí)。

??? 而余光的出現(xiàn)破壞了這一切，讓你無法得到所有人的肯定，也讓你無法成為理想中的自己。你的“天空”破了一個(gè)洞，因此你才急于去補(bǔ)，補(bǔ)上了，你又可以自欺，又可以活在完美的幻覺之中了，又可以找到那種高高在上的優(yōu)越感了，你就可以不必面對(duì)現(xiàn)實(shí)中自己的渺小。

??? 恐懼，只是現(xiàn)實(shí)將要撕碎幻想時(shí)的驚魂未定。但人總要回歸現(xiàn)實(shí)，而不是一味地迷失在幻想之中，所以恐懼不是用來逃避的，反倒是需要直面——就好像被鬼附身的人，只有在陽光之下的暴曬，才可以驅(qū)散他身上的冤魂。所以讓“讓暴風(fēng)雨來的更猛烈些吧！”，勇敢地面對(duì)你就是一個(gè)有余光，容易緊張，甚至是不正常的人，這是自我接納的第一步。以這個(gè)真實(shí)的自己出現(xiàn)在交際圈中吧，不帶任何掩飾與偽裝，也許不能得到所有人的歡迎，但這才是你自己。

??? 成為一個(gè)人，而不是再幻想做一個(gè)神！