對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，減肥最痛苦的事情之一就是：戒！零！食！小心減肥騙局

其實(shí)，減肥期間并不是所有的零食都不能碰，

適量吃一些低脂零食，不僅能幫助我們過(guò)個(gè)嘴癮，還能讓我們的減肥過(guò)程增加一些幸福感。
下面，跟著美樂(lè)來(lái)看看都有哪些零食可以吃吧！

低脂牛肉干

很多人都知道，牛肉是一種高蛋白低卡路里的食物。因此牛肉干也是很多減肥人士解饞的小零食首選。雖然風(fēng)干后嚼的腮幫子有點(diǎn)酸，但是感覺(jué)越嚼越香。一根牛肉干吃完，咀嚼的那么多次已經(jīng)給我們?cè)黾恿孙柛垢?，也就不?huì)再想吃其他的零食了。

但是，在選擇牛肉干時(shí)要選擇純正無(wú)添加的風(fēng)干牛肉，那些含有多種添加劑的就不要選了，吃了反而會(huì)發(fā)胖。

魔芋條

一直以來(lái)，魔芋被貼上健康、富含膳食纖維、減肥、輕食等標(biāo)簽，0卡的熱量加上爽脆的口感，讓人愛(ài)不釋手。很多人減肥期間都用它來(lái)代餐。

雖然魔芋擁有良好的口碑，但它其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食品，放肆吃也存在隱患。尤其是加工后的魔芋爽、魔芋條，香辣味、泡椒味等各種口味讓吃貨們垂涎三尺。一旦開(kāi)始，一包接一包就停不下來(lái)，胃口一開(kāi)，反而增強(qiáng)了吃其他食物的想法。

無(wú)糖酸奶

酸奶是小零食中必不可缺的一類(lèi)，不僅口感好、還含有大量的活性乳酸菌和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

但是酸奶雖好，如何挑選卻是一門(mén)學(xué)問(wèn)。在挑選酸奶時(shí)一定要選主要配方是生牛乳、不添加白砂糖的品牌。那些酸奶飲料、乳酸菌飲料基本是以水為主，而且為了口感好往往加入了不少糖，并不適合在減肥期喝。

紅薯干

紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，還具有保護(hù)心臟、減肥的功效。純天然曬干的紅薯干也是備受歡迎的一款零食，熱量低，飽腹感強(qiáng)。

但是紅薯如果加工成油炸紅薯片、拔絲紅薯等，熱量和糖分都會(huì)飆升，過(guò)多食用就是在增肥了。

黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，其中的咖啡因成分具有抑制食欲的作用，多酚也能加快人體新陳代謝的速度、纖維素也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有一定的輔助作用。

但是，吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。尤其是加工后添加了糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。所以一定要注意控制好量，正常情況下建議每周攝入100-300g即可。

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