對人和事有過高的期待，心里有落差，所以內(nèi)心會覺得自己沒有價值。失敗的越多，成就感越少，自身負能量積聚過多無法向外界吐露，所以只能向自身發(fā)泄。患有輕度抑郁癥應(yīng)及時向心理咨詢師求助。
可以把心理咨詢師當做醫(yī)生，把自己內(nèi)心糾結(jié)郁悶或很鉆牛角尖的事統(tǒng)統(tǒng)告訴他，應(yīng)晦不忌醫(yī)。建議選擇正規(guī)靠譜一點的心理咨詢師，有些心理咨詢師的水平可能也只是一般。這也是為什么大病要去三甲醫(yī)院，普通感冒就在藥店買買藥好了。有很多青少年最終進入監(jiān)獄，其實大多數(shù)是心里出現(xiàn)了問題。然而心里出現(xiàn)了問題，有很多是原生家庭造成的，當然還有很多社會環(huán)境和自身因素造成的。所以選擇心理診所就顯得尤其重要。

中國心理咨詢行業(yè)發(fā)展勢頭迅猛，雖然機構(gòu)總數(shù)仍屈居美國之下，但據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查評估行業(yè)領(lǐng)軍者某公司調(diào)查顯示，中國心理機構(gòu)增長率非常高，遠超過其它國家個位數(shù)的增長率，其中當然質(zhì)量有好有壞，以上排名是根據(jù)評估公司調(diào)查出來的結(jié)果，是根據(jù)客戶的反饋、機構(gòu)的資質(zhì)、保密性等作出的全面調(diào)查。

得益于互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，很多心理咨詢機構(gòu)都有通話或視頻心理咨詢。其中根據(jù)心理機構(gòu)排名首位的路透心理的數(shù)據(jù)顯示，54%的客戶選擇了通話或視頻心理咨詢，覆蓋了全國大部分范圍，真正實現(xiàn)優(yōu)秀資源平均分配，幫助更多有需要的人的理念。

雖然可能以后通話或視頻咨詢將會是心理咨詢比較流行的模式?？赡苣芊癖ＷC安全性和有效性存在疑慮。個人覺得可以就近咨詢心理診所，親自到現(xiàn)場訴說困惑和問題。若實在沒能有效改善，推薦通話或視頻咨詢。