得了拇外翻怎么辦？

輕度拇外翻自己矯正的方法具體如下：

拇外翻訓(xùn)練帶訓(xùn)練：主要通過訓(xùn)練帶，把拇趾往內(nèi)側(cè)掰，減少拇收肌腱把拇外往外牽拉的力量，從而達到減輕甚至矯正拇外翻的目的。可以采用傳統(tǒng)的中醫(yī)手法，進行按摩矯正、對拇趾部位進行外涂扶他林噴劑或者進行封閉處置，以緩解疼痛。

佩戴拇外翻矯正器：分夜用可日用兩大類。拇外翻的矯正治療是一個長期的過程建議矯正器應(yīng)每天堅持8個小時，夜間佩戴，連續(xù)三個月。康復(fù)后每周可間隔使用兩次，預(yù)防復(fù)發(fā)。祝您早日康復(fù)！

避免穿高跟尖頭鞋子：日常生活中減少穿尖頭高跟鞋的次數(shù)和時間，高跟尖頭鞋能把腳趾往中間擠壓，從而誘發(fā)和加重拇外翻。同時可以應(yīng)用拇外翻墊、夜用夾板等來暫時緩解疼痛，延緩畸形進展。

避免過度行走和運動：拇外翻患者，足關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，關(guān)節(jié)處于不正常狀態(tài)，過度運動容易導(dǎo)致病情加重。