什么人不適合用筋膜槍？筋膜槍又稱深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織，從而可以減輕我們身體的局部組織張力，緩解肌肉疼痛，有效促進(jìn)血液循環(huán)。但是并非所有人都適用筋膜槍，從事健身教練十多年來，我常被很多學(xué)員咨詢過筋膜槍這個(gè)產(chǎn)品的問題，筋膜槍什么人都能用嗎？隨便亂用會(huì)有什么危害隱患呢？關(guān)于這個(gè)問題，我今天就來和大家來科普一些關(guān)于筋膜槍的知識(shí)，特別是不適合使用筋膜槍的人群一定要：注意！注意！注意?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）

一、筋膜槍什么人都能用嗎？

什么人不適合用筋膜槍？其實(shí)大部分普通人都可以用了，除了健身、運(yùn)動(dòng)人士，還有普通的上班族、大學(xué)生等也都可以適用?？墒怯行┨厥馊巳翰⒉贿m用，盲目使用危及風(fēng)險(xiǎn)的可能性很大，如以下4類人群：

1、孕婦

懷孕的人群處于一個(gè)特殊的生理時(shí)期，使用筋膜槍這種刺激過大的個(gè)護(hù)工具打在身體肌肉上各個(gè)部位之后，很容易對(duì)寶寶造成影響。由于人體的穴位較多，要是孕婦使用筋膜槍，產(chǎn)生的力無意按摩到的某些穴位，都可能會(huì)牽扯到了腹部位置，使體內(nèi)的子宮受到刺激，引發(fā)流產(chǎn)、或者影響寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育等情況發(fā)生。

2、患有嚴(yán)重疾病的人群

一般患有疾病的人群，使用筋膜槍對(duì)機(jī)體產(chǎn)生刺激，不利于可以輔助病情盡快恢復(fù)，執(zhí)意使用的話會(huì)導(dǎo)致疾病加重，造成不堪設(shè)想的后果，這類人群的身體需要靜心休養(yǎng)，不能接受刺激，因此建議等身體完全恢復(fù)過后再使用，才是最妥當(dāng)?shù)倪x擇。

3、12歲以下兒童

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，骨關(guān)節(jié)、肌肉軟組織的生長(zhǎng)并沒有完全定型，相對(duì)來說會(huì)比較脆弱。如果平時(shí)盲目使用筋膜槍，容易對(duì)骨關(guān)節(jié)和肌肉軟組織造成直接的沖擊，不僅會(huì)直接影響骨骼的生長(zhǎng)，容易對(duì)肌肉軟組織造成直接的沖擊，從而誘發(fā)損傷，產(chǎn)生疼痛、腫脹等癥狀。

4、有骨折骨裂或扭傷等人群

急性扭傷挫傷人群不可以用筋膜槍，這種情況一般是軟組織急性損傷，仍然需要靜心恢復(fù)，如果使用了筋膜槍，可能會(huì)刺激肌肉軟組織，加重軟組織損傷，影響腳踝部位的愈合。

二、揭秘筋膜槍三大危害

任何部位都可以用筋膜槍按摩？事實(shí)上也并非如此，筋膜槍以一種強(qiáng)勁的推力直接作用于我們身體上的肌肉，有效緩解運(yùn)動(dòng)過后肌肉所產(chǎn)生的酸痛感，這是目前我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蚋菀撰@得的緩解肌肉酸痛的個(gè)護(hù)工具。如果沒有掌握好筋膜槍的正確使用方法的情況下使用，或者是購(gòu)買了劣質(zhì)的筋膜槍，很容易對(duì)身體造成不必要的傷害！那么具體來說又有哪些危害呢？

下圖是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)師發(fā)布的，使用筋膜槍可能導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)：

1、可能危及骨骼，導(dǎo)致骨隱裂

筋膜槍是不能擊打在關(guān)節(jié)等脆弱部位的，不然就很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；如果擊打在脖頸、胸腹腔和腋窩等之類的肌肉較薄、比較敏感、內(nèi)臟集中的部位也非常容易產(chǎn)生刺激性疼痛的傷害。 這里要尤其注意，不要用那種金屬按摩頭，擊打時(shí)不小心碰到骨頭很可能危及骨骼安全，甚至引發(fā)骨隱裂。

2、導(dǎo)致肌肉受損，腫脹酸痛

目前市場(chǎng)上的筋膜槍有很多品牌，價(jià)格基本從幾十到上千不等，很是懸殊，有些筋膜槍存在這很多兼容性差、震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足等問題，使用這類產(chǎn)品容易導(dǎo)致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛。

3、有慢性傷肌肉的潛在風(fēng)險(xiǎn)

一些劣質(zhì)筋膜槍造成的傷害是慢性的，這種慢性傷害非?？膳拢缢毫训耐锤?、嚴(yán)重的酸痛等等，當(dāng)這些問題出現(xiàn)時(shí)，我們又無法準(zhǔn)確找到原因，讓人十分困擾。

三、導(dǎo)致筋膜槍危害的原因

上文向大家總結(jié)了筋膜槍的不適用人群，以及它有可能的三大危害，相信很多人都想知道為何筋膜槍會(huì)造成這么多的危害呢？下圖是最新筋膜槍的負(fù)面評(píng)價(jià)輿情監(jiān)控：

1.不了解自身的肌肉特征，盲目購(gòu)買

實(shí)不相瞞，我們身上每個(gè)部位的肌肉特征都是不一樣的，他們之間的厚薄、韌性存在一些差異，因此要選擇兼容性強(qiáng)的產(chǎn)品。要是不顧這一基本特征盲目跟風(fēng)購(gòu)買，很可能買到不符合自己的產(chǎn)品，造成損傷肌肉甚至更嚴(yán)重的后果。

2.盲目追求歐美大牌產(chǎn)品

雖然說，健身的風(fēng)潮是外國(guó)傳入的，導(dǎo)致大家都這樣的盲區(qū)，那就是相信歐美知名品牌。卻不了解歐美人的審美觀，他們更喜歡特別大塊的肌肉，肌肉的厚度、體積要普遍大于國(guó)人。國(guó)人本身審美截然不同，喜歡外觀健康的肌肉形態(tài)，不是一味追求大而壯碩，肌肉厚度偏淺，盲目跟風(fēng)歐美產(chǎn)品，很可能會(huì)無法承受其高輕度的力度和擊打深度，產(chǎn)生損傷肌肉的危害！

3.選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

近些年來，由于直播間賣貨的風(fēng)潮興起，很多時(shí)候大家在直播間的氛圍下瘋狂剁手下單，還有一種情況是明星代言，但是據(jù)我本人測(cè)評(píng)，這種情況很多都是貼牌賣貨，毛利潤(rùn)極大，在節(jié)日大促期間，這類產(chǎn)品大幅度價(jià)格跳水，可見質(zhì)量如何，那就見仁見智了！

4.貪小便宜，購(gòu)買劣質(zhì)低價(jià)產(chǎn)品

劣質(zhì)筋膜槍的價(jià)格是便宜，但是優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來的使用感明顯是更值得的，畢竟一分錢一分貨，劣質(zhì)筋膜槍可能會(huì)造成用電安全事故，危及使用者的生命，所以我們不要認(rèn)為筋膜槍都大同小異，隨便選一個(gè)也無所謂。

看到這里，小伙伴們是否還不清楚究竟哪款更好用，既又不會(huì)損傷肌肉。那么，下圖是16款筋膜槍綜合性能與破壞了測(cè)評(píng)結(jié)果，同時(shí)我也結(jié)合自己的評(píng)測(cè)經(jīng)驗(yàn)為小伙伴推薦幾款專業(yè)產(chǎn)品給大家參考：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

四、7大挑選技巧，遠(yuǎn)離損傷肌肉的危害！

什么人不適合用筋膜槍？以上總結(jié)了筋膜槍的危害以及分析了它的危害原因，那么大家肯定想知道，筋膜槍還有必要買嗎？其實(shí)選到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品會(huì)給我們帶來很多好處，它也是生活中非常可靠的放松小幫手，到底如何選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？請(qǐng)遵從以下七大注意事項(xiàng)：

1.要選擇適合自身的震幅深度，專業(yè)健美人士10-13mm，普通人8-10mm較好，振幅過淺擊打無感；振幅力度過大，極有可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷肌肉，造成身體危害！

2.推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力過大超過自身不能承受的范圍，就極有可能因?yàn)閾舸蛄Χ冗^深而造成肌肉撕裂酸痛！

3.迷你槍和大槍的區(qū)別就是，mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛，非常便攜，比較適合女性用戶。對(duì)于男性用戶、運(yùn)動(dòng)健身愛好者來說，無疑大槍更適合，性能更強(qiáng)悍，震幅深擊打力度強(qiáng)勁，能滿足各類按摩需求。

4.不要選兼容性差的，國(guó)人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，尤其是不同的運(yùn)動(dòng)、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

5.電機(jī)的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉(zhuǎn)速太高，身體自然無法承受，使用時(shí)有可能造成損傷；而轉(zhuǎn)速太低，則是無效的，起不到按摩放松的作用。

6.非常多筋膜槍打“自定義檔位”的賣點(diǎn)，我不太建議，因?yàn)橹髁?-10個(gè)檔位模式是科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的，自定義模式雖然看上去厲害選擇多，但多了反而導(dǎo)致盲目使用損傷肌肉。

7.握持感很重要，尤其是大槍，很多筋膜槍的手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜槍的大小、重量以及運(yùn)行時(shí)的穩(wěn)定性影響，穩(wěn)定性主要是看電機(jī)部位的穩(wěn)定性。

五、使用筋膜槍會(huì)對(duì)身體有什么好處？

什么人不適合用筋膜槍？具體使用的人群，我已經(jīng)科普過了。也許很多小伙伴看到它的危害分析，會(huì)有些擔(dān)心它好不好用，是不是智商稅。別著急，這就為大家分享一下醫(yī)生的觀點(diǎn)。

筋膜槍是以按摩頭高頻震動(dòng)來對(duì)運(yùn)動(dòng)過后緊繃的身體部位進(jìn)行按摩放松的工具，它能有效放松肌肉軟組織，避免筋膜粘連，緩解肌肉僵硬，同時(shí)，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉酸痛，從而緩解身體疲勞感。

1.提升交感神經(jīng)興奮性，快速熱身

在換好運(yùn)動(dòng)衣物后，用筋膜槍快速地沖擊想要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)。

2.釋放額外的興奮度，舒展筋膜

運(yùn)動(dòng)前我們需要通過熱身或者搭配筋膜槍提升交感神經(jīng)興奮性，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行，興奮度持續(xù)攀升。當(dāng)我們停下運(yùn)動(dòng)時(shí)，筋膜仍然保持高度緊張，筋膜槍可以通過高頻的沖擊讓肌筋膜得到舒展，減少肌肉摩擦，緩解肌肉僵硬，過度緊張等癥狀

3.促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉

運(yùn)動(dòng)后深層擊打身體肌肉的每個(gè)部位，放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。筋膜槍不只是在運(yùn)動(dòng)過程中使用，筋膜槍同樣也合適久坐的上班族、游戲玩家，每天長(zhǎng)時(shí)間久坐，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕腰酸背痛如影隨形，按摩肩部、腰部等部位能緩解壓力，放松肌肉。

4.緩解肌肉酸痛疲勞

筋膜槍運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生高頻振動(dòng)（每分鐘可達(dá)1000-3000次的震動(dòng)），再通過專門的槍頭沖擊身體的目標(biāo)部位，利用高頻振蕩直透深層骨骼肌，令骨骼肌放松，幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)也可以有效消散人體在因運(yùn)動(dòng)、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的大量乳酸，具有非常好的緩解身體疲勞的作用。

以上內(nèi)容就是個(gè)人關(guān)于什么人不適合用筋膜槍這個(gè)問題給到的回答了?？傮w來說，筋膜槍很不錯(cuò)的個(gè)護(hù)工具，但并非所有人都能用得上，它還是有一些禁忌使用人群，不能盲目使用否則有損傷肌肉的危害，不然會(huì)造成不堪設(shè)想的后果。除此之外，還有就是在用筋膜槍的時(shí)候有一些細(xì)節(jié)要注意的，最后提醒大家一句：使用筋膜槍之前，一定先要掌握好擊打的位置！